Oh himmelen pustet på høsten, langt mindre solen skinte, blir kortere dag ... så poetisk beskrevet den klassiske en av de viktigste faktorene som påvirker vår metabolisme: reduksjon av dagslys - Flare for kroppen: vinteren kommer, for å gjøre inventar.Og det er på bestander av fett rundt midjen, som i løpet av våren så irriterende for mange.
for høsten restrukturering organisme metabolisme mot fettopphopning - en måte å overleve den kommende vinteren kald og mangel på fôr.Dyr lett tilbringe de akkumulerte fete mennesker - tvert imot, opp i vekt enkelt og mister sin hardt tilkjempede.
forårsaker vektøkning i kaldere tiden av året noen.Men det er gode nyheter: kjenne disse grunner, kan vi redusere deres innvirkning på figuren.
dagen blir kortere
Føler nedgang i solenergi, prøver kroppen å sette hver kalori reserver.Den enkleste måten å gjøre raske bryte ned karbohydrater.På en klar dag, tillater vi oss å spise is og søte drikker for å slukke tørsten.Pluss en overflod av sesongens frukt som er rik på glukose.
meninger som ikke gjenopprette fra frukt som kan spises i ubegrensede mengder - en myte.Fem av de mest høy-kalori frukt (kcal / 100 g): banan - 89 druer - 65 og fiken - 49 Peach - 46 apple - 45. Men det mest farlige for midjen kombinasjon - søtt + fett.
Hva gjør jeg?
Foretrekker grønnsaker, frukt, spise i morgen.Frukter har essensielle næringsstoffer, spesielt i sesongen!Ikke i noe tilfelle er det umulig å gi dem opp, det er bedre å glemme kaker, søtsaker og fete desserter.Den grunnleggende ideen er dette: spise hva du vil, men observere tiltaket, og gi preferanse til sesongens ferske råvarer.
overgang til en mindre aktiv livsstil
kaldt høstregn og tidlig mørke gjøre deg mer sannsynlig å sitte i trafikken, og for ikke å passere en stopp på foten.Fritiden mange vie forberedelser for vinteren, ikke en piknik.
Hva gjør jeg?
Likevel tilbringer mer tid utendørs, ikke gå glipp av en mulighet til å gå til fots.Prøv å komme seg ut av rommet og ta en tur ved lunsjtid.Du kan begynne å jogge.Få opp med solen og kjøre!Du kan dra på dagsturer i helgene, og mest av alt - å dra på ferie.
begynner fløyel sesong, har en sjanse til å bade i det varme havet, fritid tilby mange utendørsaktiviteter.Selv om dykking rafting er ikke for deg, gå i de pittoreske hjørnene under varm September sol - og moro og fitness.
Forresten, kan treningssenteret også registreres.Høsten klubber aktivt rekruttere nykommere gruppe, og du vil ikke skamme seg over sin uerfarenhet.Gym, friidrett arena, magedans, er valget ditt.Det viktigste som var interessant.
Cold
kaldt, gir kroppen kommandoen for å fylle energi brukt til å opprettholde kroppstemperaturen.Det er en voksende appetitt.Hva en glede, frøs, drikke varm te med frisk Patty!Stoppe.For å varme nok te, og det er bedre å ikke sukker og honning.
Hva gjør jeg?
Prøv ikke å fryse.Dress for været.Velge klær, tror ikke bare om skjønnhet, men også på mikroklima av din leilighet eller arbeidsplass.
Prøv å bevege seg mer hjemme og på jobb.Følelsen av at begynner å fryse, stå opp, ta noen energiske bevegelser (ideelt sett - industrielle gymnastikk), rask spasertur eller kjøre gjennom hallen opp og ned trappene.
Hus enda enklere.Fryser - ikke rush til kjøkkenet for å sette kjelen på og lage smørbrød.Danse under energisk musikk, gjør en warm-up.Lunges, squats, bøying, push-ups, noe.En betingelse: etter et måltid bør ta minst en time.I den kalde årstiden er ikke for lat til å varme opp mat fra kjøleskapet, kaldt en tallerken med varm suppe varme bedre salat med majones.
dårlig humør
forlate begrepet "sesongens" eller "vinterdepresjon" leger.Samtidig er det mange nedtrykking av kommende vinteren, faller humør, aktivitet og ytelse.Å muntre opp og muntre opp, vi lene seg på høy karbohydrat matvarer og økende vekt.
Hva gjør jeg?
I prinsippet hele artikkelen - svaret på dette spørsmålet.Flere vitaminer, mer trafikk, mer frisk luft.Dette i seg selv øker humøret, forbedrer helsen, ta oppmerksomheten bort fra de triste tanker.Sitte på en rigid diett er ikke nødvendig, falle, fjæren er ikke egnet for dette.Bare spise en balansert og rasjonell.Gå for en massasje eller arrangere en "Spa at Home" - kan være med en partner kan være med kjæresten sin.
Og mer enn en hyggelig tid.Mindre utsatt for dårlig humør, de som har mye og positivt kommuniserer med mennesker.Ikke unngå det samfunnet hyggelig person, du elsker deg selv og dine kjære!
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
