En måte å gjøre skjønnheten i brystet er spesielle fysiske øvelser.Du trenger ikke hjelpe noen krem hvis huden er blitt slapp, musklene mister tone.Disse oppgavene er rettet mot å opprettholde formen på brystet, økt muskel ramme, vil være i en slik situasjon er veldig effektiv.
1. Stå rett opp, tær oppløses.Satt på hodet ganske tung bok og gå fremover, sette en fot på hælen først, deretter den ytre buen på foten og sokken.Utføre hver øvelse i 2 minutter.For å holde boken på hodet ditt, trenger du ikke å lage skarpe, jerky trinn, lutende.
2. Put Feet skulder bredde hverandre, armene ut, fingrene foldet inn i en "lås".Gjør 25 sirkler av armene, gradvis økende omfanget av bevegelse.Vennligst sirkel forover, da - tilbake.Blades koble til og holde rett, ikke kroppen ikke svinge.
3. føttene skulder bredde hverandre, torso vippes frem til en rett vinkel, ryggen rett.Med høyre hånd, ta på tåen på venstre fot, ikke huk knærne.Kraftig endre plasseringen av venstre hånd og berøre høyre tå.Utføre 15 ganger med hver hånd.
4. Stå opp, strekke armene fremover.Flagrende berørings venstre fot til tærne av hans høyre hånd, deretter den høyre foten til venstre hånd fingrene, knær ikke bøy, holde ryggen rett.Gjenta øvelsen 10 ganger på hvert bein.
5. Ligg på ryggen og fest beina, armene strukket over hodet.Fra denne posisjonen, strekke armene frem og sette seg ned, så lente seg over og røre hendene sokk føtter.Prøv ikke å bøye knærne.Gjenta øvelsen 10 ganger.
6. Ligge med ansiktet ned og legg hendene bak hodet.Taps albuer tilbake, sakte løfte hodet og brystet så høyt som mulig opp fra gulvet.Går ned, helt avslappet, dette skru ansiktet side.Gjenta 6-10 ganger.
7. Stå rett opp: føttene sammen, hendene på beltet.Sett venstre fot på tå, arm løfte opp gjennom sidene og bak, bue korsryggen.Tilbake til startposisjon, sette en sokk på høyre fot, og så videre. D. Gjenta 8-15 ganger.
8. Stå opp og bli med hendene over hodet.Ta venstre beinet til siden og sette på sokker.Thrice følge spenstig rocking på hans venstre ben.Tilbake til startposisjon og sette sokk på sin høyre fot, og så videre. D. Gjenta 10 ganger på hvert bein.
9. Stå med føttene skulder bredde hverandre plass.Bøy knærne og sakte bøye tilbake, prøver å få hans fingre hæl.Gjenta 5-7 ganger.
10. Stå rett opp, føttene sammen, armene utvidet frem i skulderhøyde.Sakte fortynne hendene gjennom sidene tilbake til enden av børsten var litt under skulderhøyde.Dypp hendene, slappe av i 3 sekunder og fortsette.Gjenta 5-7 ganger.
11. Godta posisjon "legger vekt" for push-ups.Uten å bøye armene, lavere bekkenet til gulvet, bøy korsryggen, vippe hodet bakover.Gå deretter tilbake til startposisjon.Gjenta 10-12 ganger.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
