ikke i verden noen jente som ikke ønsker å være eier av en vakker brystet.Dette resultatet kan oppnås ved å gjøre enkle fysiske øvelser for ulike muskelgrupper.De forbedrer stoffskiftet, og dermed bremse aldringsprosessen, og "klemme" kroppsdeler.
1. Få på knærne, å sette det ene beinet rett bakover med kroppen lener seg fremover.Holder manualer, armer til siden og deretter klemme dem før fôring.Endre tempo.
2. Stå opp og strekke armene med manualer på brystet nivå og klem dem mot hverandre.Overvinne motstanden, som er belagt med en hånd i den andre retningen.
3. I samme stilling gjør et skritt fremover.Bøy høyre kne, høyre hånd på hoften.Den andre armen med en manual heis til skulderhøyde, og utgangs tildele langt tilbake.Endre tempo.
4. Få på knærne, sette den ene foten og mager på hånden hennes.Et annet trekk albuen så langt tilbake som mulig.Fra denne posisjonen, beveg dumbbell til skulderen og deretter tilbake igjen.Gjenta 5 ganger og omvendt posisjon.
5. Ligg på ryggen, løft beina og albuer, deretter sakte trekke hånden dumbbell opp samtidig som utpust.Gradvis senke dumbbell ned, inhalerer.Gjenta flere ganger.
6. I samme posisjon, ryggen fast mot gulvet.Ikke bøy ryggraden!Trekk manualer opp til brystet nivå.Hvis det er mulig, jevnt spre armene og la dem gå ned til skuldrene.Deretter løfter opp.
7. Ta tyggegummi eller ekspander og strekke armene rett fram i skulderhøyde.Begynne å plante hendene til siden, dra strikken.Ta hendene bak ryggen din så langt som mulig.Telle til 16 langsomt returnere armene til startposisjon.Gjenta øvelsen 10 ganger.
8. Sitt i en stol, ta en tykk gummi eller ekspander, heve utstrakte armer over hodet og begynne å avle dem i hånden (slik at tannkjøttet var over hodet), til de er i skulderhøyde.Så sakte Hold hendene foran seg og gå tilbake til startposisjon.Gjenta øvelsen 10 ganger.
9. Brett tyggegummi i to, ta begge ender i venstre hånd og kaste med en løkke på tommelfingeren på hans høyre.Ta til høyre (håndleddet til skulderen) og trekk endene av tyggegummi med sin venstre hånd som om trekke buestreng.Trekk strikken 10 ganger til venstre som mulig Dalype, deretter bytte hender og gjenta på høyre side 10 ganger.
10. Stå opp, bøy armene i rett vinkel og løft albuene til skulderhøyde.Hands lavere.8 ganger lavere og heve hendene.Så så mye tid tildele albuene og skuldrene tilbake.Disse to øvelsene strekke brystmusklene, styrke og løfte brystene.
11. Stå rett opp, vendt mot stolryggen, mager på hennes venstre hånd.Rise på tærne så høyt du kan og trekke over hodet på sin høyre hånd.Nå begynner vippet tilbake, prøver så langt det er mulig å kaste sin hånd tilbake.Tilbake til startposisjon og endring av armen, gjenta.Gjør 10 bakker, skiftet hender.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
