kjent amerikansk kardiolog Clyde Yancy sa at hver person har en 90 prosent sjanse for å bli en hundreåring, og vil feire sin nitti eller hundre bursdag.For å gjøre dette, trenger han bare å holde seg til de syv enkle prinsipper.
Ifølge legen, til hver enkelt person på kreftene oppnå optimal helse ved å følge disse trinnene.
første .Opprettholde en aktiv livsstil.Mangel på fysisk aktivitet tar nesten fire år av en persons liv.Personer som er fysisk inaktive er dobbelt så sannsynlig risiko for å utvikle hjertesykdom og hjerneslag.
andre .Kjenn og kontrollere kolesterolet.Sin høye nivåer i blodet kan føre til opphopning av fettavleiringer i blodårene og øker risikoen for hjertesykdom og slag.
tredje .Følge et sunt kosthold.Riktig ernæring er en av de viktigste elementene som vil forbedre helsen.Følg denne regelen egentlig er ikke vanskelig.Ifølge legen av medisinske fag, professor, leder av forskningsavdelingen av hypertensjon Federal Center of Heart, blod og endokrinologi.VAAlmazova Alexandra Conradi, for å opprettholde god helse er spesielt viktig for en person å konsumere store mengder fiber, frokostblandinger, ferske grønnsaker, frukt.
fjerde .Vet å kontrollere blodtrykket.Høyt blodtrykk er ofte kalt "silent killer".Som et resultat kan en person redusere risikoen for slag med 40% og risikoen for hjerteanfall - med 25%.
femte .Opprettholde en sunn vekt.Overvekt - en viktig risikofaktor for hjertesykdom og slag.Fedme kan redusere forventet levealder på nesten fire år.
Som bekreftet RBC daglig, PhD, en terapeut, en ekspert på "Netallergii.ru" Irina innskudd, leger over hele verden er prekær vekst i antall personer som er overvektige.Og som en komplikasjon av denne - en betydelig økning i antallet av pasienter med diabetes og hypertensjon.På grunn av den overflod av animalsk fett øker betydelig antall mennesker som lider av høyt kolesterol i kroppen.Mangel på mosjon er funnet i praktisk talt alle andre moderne innbygger i byen.
sjette .Å vite om truslene forbundet med diabetes.Diabetes øker risikoen for høyt blodtrykk, aterosklerose, iskemisk hjertesykdom og slag, spesielt hvis blodsukkeret dårlig kontrollert.
syvende .Ingen røyking.Titusenvis av mennesker dør for tidlig hvert år på grunn av tobakksbruk, og tusenvis av ikke-røykerne møte samme skjebne på grunn av passiv røyking.Når en person slutter å røyke, begynner risikoen for hjertesykdom og slag for å redusere.Etter 15 år, er faren ikke er høyere enn for en nonsmoker.
Clyde Yancy sikker på at omleggingen av folk i Centenarians vil bidra til å redde økonomien milliarder av dollar ved å redusere kostnadene ved behandling av hjerte- og karsykdommer.Seg selv som mennesker lagre sine egne midler, siden de ikke vil bruke på betalt medisin, hvis du dra nytte av gratis råd.
Men, advarer Alexander Conradi, men å følge disse tipsene forlenge livet, men dessverre, det kan ikke endre menneskelig genetikk, som er 50% bestemmer varigheten av vår eksistens.
«mennesker har en genetisk predisposisjon for kardiovaskulær sykdom og nepredraspolozhennye.Hvis foreldrene til en mann døde under en alder av 50 år, selv etter alle disse anbefalingene, 100 år han ikke ville leve.Men med god genetikk tips å opprettholde hjerte helse.Med hensyn til de dårlige miljø, slike faktorer som den foreliggende vannforurensning, luft, ikke mer enn 10-15% innvirkning på levetiden - sa eksperten.- Så fra mitt synspunkt, overholdelse av disse reglene faktisk øke livet av en person på minst 20 år ".
Artikler Kilde: katoga.livejournal.com
