Viktige ting flyttes når det er hastesaker.Time - forsinket når du trenger å gjøre noe veldig presserende.Alle planer går galt, og til slutt ingenting har blitt gjort.Høres det kjent ut?
Psykologer sier det er svært viktig å skille prioritering av vanen med å rett og slett utsette saken til senere.Og selv om det er et spesielt navn - sommel.
La oss tenke oss at du trenger å gjøre en viktig og ansvarsfull jobb.For eksempel, for å utarbeide en rapport eller grave opp hagen, eller male et bilde.På kvelden går vi til sengs med tanke på at i morgen kl rapporten er klar, og gravde opp hagen.Men i morgen om alle de "glemt" og begynner å vurdere funnet katalog av frimerker til å gjøre unødvendige telefonsamtaler eller kommer til en ny actionfilm.Som et resultat, er rapport ikke startet.Grønnsakshage er bevokst med gress.Maling og pensler er i boks."Ingenting, jeg fortsatt kommer til å skrive på bildet en dag.Bare mandag, "- vi er vant til å tenke.
Dette er sommel.Distraksjon på dagligdagse trivia og underholdning - i stedet for å gjøre veldig viktig.I varierende grad, sommel karakteristisk for alle mennesker, men når det blir normen, er det nødvendig å slå alarm.Vane å utsette alt lett forveksles med latskap, men en vesentlig forskjell mellom dem.Latskap ikke føre til angst og ubehag på grunn av uoppfylte forpliktelser og ofte fungerer som en regulator av den menneskelige tilstand.Hvis du noen ganger tillater deg selv hele produksjonen ligget på sofaen uten å føle anger - slik at du bare trengte en timeout.Og ligger på sofaen under åket av utestående forpliktelser blir en ekte tortur.
I dag er dette fenomenet gjenstand for gransking.Ifølge forskere, 50% av respondentene anser seg kroniske procrastinators, og mener at denne vanen bringer dem en masse problemer.Arbeidsgivere er også bekymret for irrasjonell utgifter personalet tid.Når søkemotoren Google lagt ut på sin hjemmeside spillet «Pac-Man», Internett-brukere brukt på den i mengden av 4,8 millioner timer, det vil si 10-12 liv uten en pause for søvn og mat.
Psykologer utformet ulike grunner for sommel - det er frykten for å mislykkes eller omvendt, for å skille seg ut fra mengden, dette uvilje mot å handle i samsvar med samfunnet og myndighetene pålagt roller.
- Når folk blir trukket ut av huset, hilser slektninger på bursdagen hans, på hjertet, de ønsker å føle seg fri for sosiale forpliktelser, - sier Natalya Karlovskaya, leder for Institutt for General Psychology av Omsk State University.- Det er slik en intern feiring av ulydighet.Som alle nye måldato gir deg muligheten til å skjære ut litt tid når du kan føle seg mestere av livet.
Hvis sommel årsaker er ofte frykt for suksess og fiasko, det utløse - mangel på motivasjon og manglende evne til å planlegge sin tid.
Psykologer anbefaler fire enkle regler som vil bidra til å overvinne disse svakhetene
1. Diary av en daglig rutine
Folk ofte holder alle planer i hodet mitt, og har problemer med den daglige arbeidstid samt helger, ferier.Psykologer anbefaler å ha en spesiell dagbok, hvor det er både planlagt og utført.
2. Bare oppnåelige mål
ikke utføre bragder hver dag.Hvis du står overfor en stor oppgave motløs, bør du bryte den opp i små komponenter og administrere dem individuelt.Hvordan spise en stor elefant?Bit for bit!
3. Ikke utsette
små oppgaver som hoper seg som en snøball, kan stoppe enhver jobb.Derfor bør et lite spørsmål avtale direkte.
Hvis du fikk et stort problem, og gjør at du ønsker å presse henne inn i et mørkt hjørne - så må du straks komme ned til virksomheten.Godt å starte med en plan for å løse problemet, eller i det minste å samle inn informasjon om det - faktisk riktige spørsmålene halve svaret.
4. Vernetings
følelsen av at du gjorde en god jobb og har rett til litt hvile, etter som igjen vil overta saken - et sikkert tegn på at procrastination retreats.Man trengte pauser.
Paul Kantyshev
Artikler Kilde: trud.ru
