alle en tendens til å tenke at yoga - det er sikkert noe å gjøre med trening og religion av indianerne.I noen del er det.Yoga - en ganske vidt begrep som kombinerer en rekke åndelige og fysiske praksis som styrker den menneskelige kropp og ånd, og bidra til å oppnå bestemte forhøyet bevissthetstilstand.Uansett hva det var, men i dag yoga har blitt svært populær blant hele befolkningen i verden.
Hva trengs for yoga
å gjøre dette, ikke så mye.Yoga - en praksis der det viktigste - det er utholdenhet og selvforbedring.
Hvordan velge riktig rug
en mer "jordiske" nivå for å øve og øve nødvendigvis trenger en yoga matte.For nybegynnere i dette tilfellet må du først velge matte er ikke så enkelt trinn.Siden denne indiske læren frodig, begynte handelsmenn å sterkt tjene på dette.Høy kvalitet yoga mat koster ca 100-150 dollar.For det første, kan du ikke betale det samme beløpet, og kjøpe et teppe lavere priskategori.
Pad - en viktig del av en slik praksis som yoga.Anmeldelser av kompis valg for nybegynnere si at det viktigste parameter - lengden.Det bør ikke være mindre enn 185 cm (det er bedre å ta 20 cm lengre enn lengden av kroppen).Bredden er ikke så viktig parameter når du velger et teppe for sysselsetting.Det viktigste er at den ikke har den bredden av kroppen.Tykkelsen av matten avhenger av personlige preferanser og behov.På et tykt teppe varmere å gjøre, men det er vanskelig å utføre oppgaver som krever en tilstand av likevekt og balanse.
Yoga - hva er det i forhold til helse
hun nylig ble populært for store masser av folk, og mange av sine utøvere har allerede dukket opp resultater.Økende grad begynte å dukke opp informasjon om hvordan du behandler yoga.Regelmessig mosjon gjenopprette og styrke hele kroppen.Det er ikke bare medisinsk praksis: å få fart yoga for vekttap hvor de lærer hvordan de skal leve, for å bringe kroppen i orden.Yoga bringer mye til folk som praktiserer det.
fysiske fordelene
mye stress og følgende sykdommer er forårsaket av svikt eller feilfunksjon av det endokrine systemet.Yoga (praksis) normaliserer aktiviteten av alle kjertler i kroppen, noe som bidrar til å forbedre sin fysiske og mentale tilstand.
Asanas for yoga - en fysisk trening.De hjelper en person takle stress, smerte og visse sykdommer.Det er mange asanas som ikke krever en spesifikk fysisk trening.Gymnastikk yoga fører all muskeltonus, bedrer den fysiske tilstanden til kroppen, øker selvtilliten.Personen bør være helt velutviklet.At dette er essensen av yoga.Ved å styrke vår kropp, bygger vi et tempel for sinnet.Alt en mann trenger for å utvikle seg harmonisk.De fysiske fordelene med yoga - en harmonisk utvikling.
Psychic fordeler
Harmoni og balanse - viktige faktorer for et normalt liv.Takket være noen asanas kan oppnå åndelig balanse og dempe deres sinn, føre til at kroppen helt adlyde ham.Disse øvelsene er lært opp til å fokusere (i dette tilfellet over hele kroppen).Holde ut og overvinne smerten, både fysisk og åndelig - en av de største problemene for yoga.Anmeldelser utøvere hevder at gjennom asanas opplyst sinn, og livet begynner å spille en mer lyse farger.Dette er en konsekvens av fullstendig avslapning av kropp og ånd, og bli kvitt konstant stress.Man blir mer glad og energisk.
yoga har positiv effekt på mental helse, som gjør det rett og slett uunnværlig i det moderne liv.
Hva gjør yoga
Under yoga menneskelige sinn må alltid kontrollere kroppen din, trenger du å lære å puste riktig.Utvikle en vane å puste riktig og dypt begavet mann med fornyet kraft og energi.Umiddelbart etter skolen blir lettere og friere - er et resultat av muskelavslapping og blod oksygenmetning.Yoga opplyse sinnet og frigjøre den fra angst og negative tanker.
første oppturer og nedturer
for de nye til yoga er svært viktige første skritt og resultater.Første ups - det er alltid bra.Noen mennesker er nervøs på grunn av det faktum at de ikke gjorde alt arbeidet.Hans svikt i yoga bør sees enkelt.Den lærer at en person må være fullt utviklet.Og hvem sa at jeg skulle være enkelt?Bare etter å ha passert en lang vei å overvinne sine feil og problemer, kan du oppnå suksess i yoga.
Body - beste rådgiver
Yoga - en unik ting, noe som bidrar til gjenforene sinn og kropp og gjøre dem uniform.Hvis det er ubehag i klasserommet, i de fleste tilfeller, er det sagt at en person gjør noen feil.Lær å lytte til kroppen din, den indre stemmen - et viktig skritt i yoga.Hvis intuisjon tilsier at det er best å gjøre et headstand, så folk er ennå ikke klar for det mentalt.Yoga bidrar til å lære å lytte til kroppen din, er det rett og slett uerstattelig i hverdagen.
Søk
tenkende er svært viktig i hvert fall i første skrittet for å finne en gruppe av de samme menneskene opptatt av å praktisere yoga.Felles samlinger gir mye selvtillit, føler støtte fra andre.Det vil også være en mulighet til å lære av andres feil.Hvis det ikke er mulighet til å drive med andre mennesker, kan du be noen å forholde seg til et familiemedlem eller din beste venn.
Morning Yoga - en suksess for hele dagen
For folk flest hver morgen - et levende helvete.Sleepy behov for å spise frokost, friske opp, kommer til å fungere.Helt siden barndommen, sa at behovet for å trene oss hver dag for å gjøre øvelser.Yoga - noe bedre enn en lading, vekker det hele kroppen og gir en kostnad på livlighet for hele dagen.
Morgen yoga er å hjelpe kroppen igjen etter en drøm om sin fleksibilitet og gjenopprette blodsirkulasjonen.Siden muskler etter søvn ennå, "tre", og dårlige ledd bøy eller knitre, for økt sikkerhet er nødvendig for å utføre øvelsene sakte og rolig med puste selv.Ti minutter brukt tid i morgen sikrer våkenhet, et par asanas gi det.
Yoga filosofi
ønske om utvikling, erkjennelse av noe nytt - alt dette gir til yoga.Lære denne ferdigheten vil være vanskelig, men fortsatt mulig.Gjennom yoga kan du øve selvutvikling: å forbedre og styrke kroppen din - et tempel for den ånd, for å dyrke gode kvaliteter og bli kvitt stress.Asanas bidra til å fokusere på et problem, de rense sinnet fra andre tanker, og det bidrar til å finne den riktige løsningen.
Yoga i min hverdag
relasjon med mennesker - en av de viktigste faktorene for sosialt liv.Yoga styrker sinnet og gjør en person balansert.Dette bidrar til å etablere relasjoner i det sosiale liv, for å flytte til et nytt nivå av organisasjonens relasjoner, finne kontakt med noen og løse alle tvister med et klart sinn.
Easy yoga
stort pluss yoga - sin enkelhet.For å oppnå resultater er ikke nødvendig å slites ned kroppen.Yoga - en dose av velvære, som er viktig for kroppen og sjelen til mennesket.Essensen av yoga er å bare gå bort fra den omkringliggende uro for en stund og se verden rundt ham, å føle hans harmoni.Selverkjennelse
hjelp til å finne seg selv - en av de viktigste oppgavene for yoga.Selvinnsikt yoga, eller svadhyaya, noe som en selv-utvikling, for å utvikle, oppdager vi nye fasetter, lære mye, på jakt etter noe som var gjemt inne.
for felles utvikling og en bedre forståelse av den velkjente praksis er verdt å lese "Yoga Sutra", som anses for å være forfatteren av Patanjali.Det er en eldgammel tekst, detaljerte instruksjoner og en beskrivelse av Raja Yoga."Bhagavad Gita" (et sanskrit ord som betyr "Divine Song") - en av de eldste filosofiske bøker av verden.Mange kjente forfattere utdypet i teksten for å finne det selv og svar på mange av de evige spørsmål.
Hva er Hatha Yoga og dens rolle i medisin
Hatha yoga - den mest populære destinasjonen som hjelper ånden til å herske over hele kroppen til å etablere en solid bro mellom den fysiske kropp og sinn.
riktig tilnærming til å øve og mestre Hatha Yoga gir mennesket en enestående helse og i stand til å leve i svært lang tid.Asanas åpne en ny energikilde skjult tidligere.Guru hevder at riktig teknikk av asanas tillater en person å åpne en overnaturlig muligheter.
Hovedformålet med hatha yoga - for å forbedre kroppen din og gjøre den om til et tempel verdig.Forbedre kroppen bidrar til å vokse åndelig.
Yoga tror at i hvert menneske lagt kundalini (kosmisk energi).Ved riktig utførelse av asanas kan oppnå oppvåkning av kundalini, som er en bivirkning Siddhi - disse overnaturlige krefter.
Ordet består av to deler - "ha" (som ohnachaet sol) og "tha" (måne).To motsetninger bety to liv begynnelsen - liv og død, godt og ondt.Mange vet dette protivopostovlenie under navnene "yin" og "yang".
For vanlige folk hatha yoga er viktig som en effektiv måte å opprettholde vitalitet av kroppen din, opprettholde muskel tone i det hele tatt.Hatha gjør underverker og gir mannen god helse og en sterk ånd.
Asanas i Yoga Asanas
er de viktigste elementene i hatha yoga.Denne typen er i hovedsak rettet mot utviklingen av den fysiske kroppen, og hans gjenforening med sjelen.Fysisk trening hjelper til å takle mange sykdommer, forbedrer blodsirkulasjonen og åpne indre energi.
Adho Mukha Shvanasana
Denne lange asana på sanskrit betyr "snute hunden ned."Det er ikke en enkel øvelse må mestre alle yoga nybegynnere.
å utføre asanas å begynne å ligge på magen, slappe av og spre bena 30 centimeter.Hendene skal være på brystet nivå, fingerbredder fra hverandre.Det neste trinnet er det vanskeligste - å trekke kroppen opp slik at rygg og knær var glatt, og foten utplassert i strontium hodet, forble på bakken.Hodet bør også berører bakken.Kroppsvekt bør være jevnt overføres til alle tre referansepunkter.
Regelmessig utførelse av denne øvelsen er en god forebygging av flate føtter, ubehag i ryggen og midjen.Det elter og strekker seg i kroppen, noe som er en god forebygging av leddsykdommer slik som artritt.Blodet strømmer til hjernen, og leverer oksygen til hver eneste celle i det.Bor i asana bør ikke være mer enn ett minutt.Under øvelsen, må en person kontrollere pusten.Utgangen bør være å ta et dypt pust og komme ned på gulvet.Da må vi gi musklene hvile.
Alt har motsatt retning, og dette asana har sine kontraindikasjoner.Personer med høyt blodtrykk og eventuelle sykdommer i ledd av håndleddet er ikke anbefalt å utføre denne øvelsen.Du må heller ikke utføre Adho Mukha Shvanasana hodepine, mage og tarmforstyrrelser, samt under svangerskapet.
Ardha Navasana
For vanskelig asana som krever stor konsentrasjon.På sanskrit betyr det "halvparten av holdning av båten."Faktisk, denne holdning ligner en båt.
å utføre asanas trenger å sitte ned på en hard overflate, og trekk benet fremover, slik at de er hevet over bakken.Ben må rett og ikke bøyd i knærne.Hands beste vri sammen og satt på hodet.Albuene bør plasseres til siden.Forsvarlig gjennomføring av øvelsene krever til fingerspissene og forble på den øverste linjen.Puste under utførelsen skal være jevn og rolig.Varigheten for nybegynnere - ikke mer enn 20-30 sekunder for de mer erfarne - omtrent ett minutt.
Navasana Ardha vil bidra til å gjenopprette aktiviteten av bukhulen, og den har gunstige effekter på ryggraden og magemusklene og tilbake.Det stimulerer korrekt funksjon av leveren og milten.
utføre kontraindisert for gravide kvinner, samt de som har sett smerte eller tilbake.Anbefales ikke for personer med høyt blodtrykk og hjertesykdom.
Bakasana
Dette asana krever en viss konsentrasjon.Som denne øvelsen krever balanse, for å utføre sine stands på et fast og jevnt underlag.I sanskrit bakasana betyr "utgjøre en kran."Utføre det er nødvendig for behandling av forskjellige gynekologiske sykdommer, og problemer med urinveiene.
Technique krever visse ferdigheter.Fra begynnelsen, er det nødvendig å sitte på huk, bøye og plassere hendene i skulderbredde fra hverandre.Fingrene fra hverandre for større stabilitet.Det neste trinnet - å flytte vekten din på hendene og prøve å gå av bakken.Riktig teknikk for asanas krever maksimal kompakthet føtter.De nedre ender må heves så høyt som mulig til kroppen.Føttene skal berøre hverandre.Kroppen i forhold til gulvet bør være parallelle.
Stay asana tar ca 30 sekunder, men kan være mer.Det er kontraindisert bare for de som har felles problemer, og gravide kvinner.Denne øvelsen styrker hele belte av de øvre ekstremiteter, hjelper du raskt finne en balanse og bringe deg inn i balanse.Gjennom trening, forbedrer blodsirkulasjonen i underlivet, noe som er gunstig system for seksuelle og urin organer.
