5 tibetanske øvelser.

Om tibetanske øvelser du kan fortelle mange interessante ting.Dette mirakel, Peter Kelder sett med øvelser som er beskrevet i boken "Eye of the Renaissance", som ble redigert i 1938.Etter at denne gymnastikk fått enorme popularitet.Senere er det mange forskjellige oversettelser av denne metoden.For eksempel "fem tibetanske perler."Utøvelse av gym så kalt på grunn av det faktum at deres tall er 5 rituelle elementer - "Eye of the Renaissance".De anbefales for alle som ønsker å forynge og styrke kroppen, samt å stabilisere trygghet og ro.Navnene på mange av komplekset som nevnt ovenfor.Visste du skjønner, etter å ha lest teksten.

Samlet tibetanske øvelser for lang inkluderer også en øvelse seks.Imidlertid er det gjort bare når utøveren er definert og begrenset levetid.Som et resultat av bare 5 Tibet øvelser som påvirker den fysiologiske tilstand og energien struktur, fått omfattende popularitet.Nærmere på dette.

5 tibetanske øvelser "Eye vekkelse»

utfører denne morgenen øvelser ikke krever tidkrevende.For å realisere 5 tibetanske øvelser, trenger du ca 20 minutter.Det er ikke så mye for det komplekse daglig.Mens de tibetanske munkene 5 øvelser for å hjelpe deg å oppnå en enestående letthet og stabilitet i tilstanden til kroppen.De gir også muligheten til å alltid være i form.

Faktisk er den ideelle og enkel nok kompleks tibetanske øvelser.Disse øvelsene skal utføres umiddelbart, i etapper, flytte fra ett til et annet.Vurdere alle detaljer.

Den første øvelsen bør være å stå rett opp og begynner å rotere rundt sin egen akse i klokkens retning.Dette gjøres inntil svak svimmelhet.Nybegynnere vil være nok 3-5 omdreininger.Denne øvelsen, så vel som hele komplekset, omfatter gjennomføring av langsom økning av belastningen.

Dermed bør det ikke være noen sterke symptomer som svimmelhet og kvalme.Det er nødvendig å korrigere og trene hardt.Og etter ca 10 dager, vil du bli lettere å gjennomføre denne treningsstudio.Så hvordan du kan forbedre tilstanden til vestibular apparater.Den ideelle situasjonen ville være å oppnå 21 omdreininger.

andre øvelsen

På dette stadiet, bør gym lene deg tilbake på en hard overflate.Deretter må du trekke hendene på sidene, håndflatene ned på gulvet.Du må da løfte hodet, trykke haken til brystet.Dette er nødvendig for å løfte beina opp, holde baken opp fra gulvet.Hvis du har en god stretch, i dette tilfellet, kan du trekke opp beina til hodet.Dette gjøres så lenge viljen til å bøye knærne.Deretter sakte senke benet.

Så du trenger å slappe av og gjøre 3-5 tilsvar stiger.Daglig trening, mosjon bør bringes opp til 21 ganger.

tredje øvelsen

tibetanske gymnastikk "Renaissance" er også gunstig for ryggraden.Det er kjent faktum.Alltid verdt et forsøk å utføre denne øvelsen.Da vil du føle nytte av det.

første skritt er å få på knærne, spre dem på bredden av bekken.Etter at du trenger å sette hendene under baken.Deretter må du vippe hodet bakover, brystet og rette ut ryggraden til å bøye seg fremover.Det bør hvile på hendene på hoftene.Dette etterfølges av retur til sin opprinnelige posisjon.Chin presset mot brystet.I utgangspunktet bør vi starte med 3-5 sett, og i løpet av to uker for å få opp til 21 ganger.

fjerde øvelse

å implementere det må være å sitte på en hard overflate, og strekke på bena slik at føttene er skulder bredde hverandre.Denne ryggen rett.Nærhet til la hendene på sidene av gulvet.

I denne posisjonen, må du slippe hodet ned og presset haken til brystet.Deretter bør løfte opp og ned i legemet, å innta en horisontal stilling.I denne tilstanden, må du vente noen minutter og deretter sakte tilbake til startposisjon med haken presset mot brystet hans.Denne handlingen, samt alle de 5 øvelser av tibetanske munker, bør bringes til 21 reps.Det regnes som det beste alternativet.

femte øvelsen

I dette trinnet, vil utgangsposisjonen være posisjonen.Det ligger i den vekt som ligger på en solid plan, og behovet for å bøye ryggen.I denne stilling, er det nødvendig at den lett benene hvilte på gulvet.Håndflatene bør plasseres på overflaten og vendt fremover.Hender og føtter i dette tilfellet er plassert skulder bredde hverandre.Etter det bør du vipper hodet bakover, og deretter ta kroppen av vinkelposisjon av kroppen oppover.Legs dermed bør rettes.To uker er nødvendig for å bringe denne handlingen og opp til 21 ganger.

regularitet - nøkkelen til et vellykket resultat

Dette komplekset "5 tibetanske munker utøve" bør utføres hver dag.Dette bør være din type ritual.I utgangspunktet kan en del av implementeringen av samme klasse synes monotont og kjedelig.Faktisk, men etter all den tid det ville være forholdsvis enkel prosess.Det er bare å venne seg til å utføre i morgen hver dag, sa komplekse "Fem tibetanske perler."Disse øvelsene vil ikke ta mye tid.Alt du trenger ca 20 minutter.Etter det vil være enkle og kjente øvelser "Fem tibetanere".Disse oppgaver er en viktig prosess i den samme som den fremgangsmåte for vasking og børsting.

utvilsom fordel av disse handlingene er at de ikke tar opp mye tid.Samtidig kan de raskt vekket fra søvnen, samt en kostnad på positiv stemning og energi for hele dagen.Selv om utgangspunktet kan det se ut til at øvelsene "Fem tibetanere" - utøvelse av fysisk art.Men faktisk er det de rituelle handlinger som er i stand til å gi kroppen den nødvendige vitalitet.Derfor bør du nøye undersøke disse 5 tibetanske øvelser og gjøre dem i den rekkefølgen.

Drifts prinsippet

For å forstå hvordan disse ritualene påvirker levetid og helse, bør være spesielt oppmerksom på denne forklaringen i lang tid, Peter Kaldari beskrevet i boken "Eye of the Renaissance".Den består i det faktum at det menneskelige legeme har syv sentre.De er også kalt virvler.I en frisk organisme, er deres rotasjon svært rask.Men hvis reduserte deres hastighet og bremser ned bevegelsene av virvler, er kroppen aldring.Som et resultat, blir den skrøpelig og sykelig.Kort sagt, når det er en dreining av hvirvlene med store og med samme hastighet, forblir kroppen sunn.Dette er prinsippet om drift av komplekse "Fem tibetanske øvelser."Men hvis en eller flere av dem vil avta, så folk umiddelbart føle tretthet.Som en konsekvens av dette, utvikler sykdommen og akselerert aldring.

Hvor er magnetiske sentre (virvler)

Ifølge tibetanske teori om hvor de befinner seg følgende:

• to av dem foregår i hjernen.Det ene ligger dypt i pannen.Den andre er i det bakre området av hjernen.Disse virvlene er betegnet «A» og «B»;
• ett sted ligger på undersiden av halsen.Nemlig, i halsen.Dette virvelvind av «C»;
• 1 er plassert på den høyre del av kroppen.Det er det motsatte av leveren i området rundt midjen.Dette virvelvind av «D»;
• én postet i området av kjønnsorganene.Dette vortex under betegnelsen «E»;
• to - i knærne.Det vil si at i hver enkelt.Disse er henvist til «F» «G».

Generelt bør plasseringen av disse virvlene være plassert utenfor kroppen.Men når de bremse, de kan ikke engang komme til overflaten.Unntakene er to virvler som er i knærne.Det bør bemerkes at personen å gå tilbake til helse, ungdom og vitalitet nødvendig for å utføre markedsføring av disse hvirvlene.Det må nevnes 5 tibetanske øvelser.Hver for seg kan også være nyttig.Men for å oppnå varige resultater er det nødvendig å utføre alle fem Tibet øvelser.

tips implementerings ritualer

noen kontraindikasjoner for slike handlinger er ikke tilgjengelige.Men det er visse punkter som krever spesiell oppmerksomhet.De vil bidra til å unngå ulike skader og problemer, og for å oppnå maksimal effektivitet.De er som følger:

1. Det viktigste kriteriet er implementeringen av en uniform økning i antall repetisjoner av hver øvelse 5 tibetanske øvelser.Det er, bør den første uken skal utføres tre repetisjons.Deretter må du legge til mer hver uke for 2. Dette er en viktig forutsetning.Ved begynnelsen av den tiende uken nå deg 21 gjenta hver øvelse.Dette vil være den mengde som er nødvendig for å stoppe.Men for første øvelsen det er et unntak.Det ligger i det faktum at det kan gjøres så lenge inntil det er en liten svimmelhet, men ikke mer.I dette tilfellet kreves det en individuell tilnærming.
2. Practice disse øvelsene av tibetanske lamaene å øve daglig.Skip er mulig i bare én gang per uke, men ikke mer enn det.I dette tilfellet, vil du oppnå et godt resultat.
3. Det beste alternativet ville være å utføre disse ritualene i tidlig morgen.Det ideelle ville være at data tibetanske øvelsene utføres før daggry.For nybegynnere i dette tilfellet vil være mer enn nok.Senere kan du legge til et annet sett av kvelden.
4. Alle disse øvelsene er veldig sterk.Hvis du plutselig ikke får noen av dem, trenger du fortsatt å utføre alle de andre.Under denne tilstanden vil det være positive resultater, men de vil være litt tregere.I tillegg er den første øvelse i seg selv har en meget sterk virkning.Selv om det er begrenset, kan du likevel merke forbedring av helse.
5. Personer med overvekt må være forsiktig under den femte øvelsen, til den når egenvekten standarder.
6. Folk som har hatt operasjon utføres (f.eks vedlegg fjernet), eller det er en brokk, bør man sørge for å gjøre øvelsene 2, 3 og 5.
7. ønskelig etter mottak av øvelsene utføres varme eller varmt bad.Også fullføre disse ritualene, er det mulig å foreta en rask rubdown bruker alternativ bruk våte og tørre håndklær.Dette gjøres i det tilfelle som tidligere praktisert anvendelse av en kald dusj og avkjøling.Det er viktig å vite.Hvis en person er uforberedt, bør han ikke gjøre dette.Siden det kan være en hurtig avkjøling fra innsiden, vil resultere i en positiv effekt gå tapt fra de nevnte fem tibetanske øvelser.
8. Under gjennomføringen av de nevnte øvelsene, sørg for å følge pusten.Etter denne øvelsen skal du prøve å legge seg ned og slappe godt.Det er nødvendig å samle krefter.Også er det nødvendig for ikke å glemme regulariteten av komplekset.Derfor bør for å oppnå bedre effektivitet prøve å unngå trening hullene.Samtidig bør de utfører i den ovenfor angitte rekkefølge.
9. Ideelt sa tibetanske øvelser for lang levetid vil bli avholdt i morgen på tom mage.Det vil si at det bør gjøres så snart du våkner fra dvale.Dette er imidlertid ikke avgjørende.Det er også mulig å utføre disse oppgavene flere ganger om dagen.Denne byrden bør være variert, basert på sin egen helse.Det viktigste er ikke verdt å overarbeid.

For hvem og for hva den sjette ritual?

Som allerede nevnt ovenfor, alle fem tibetanske munker trene fokusert på gjennomføring av restaureringen av vitalitet av kroppen.Også, med deres hjelp, vil folk ser mye yngre.Det er et viktig faktum.Men for å oppnå flere betydelige resultater må du utføre ritualet sjette.Denne gang ønsker å være oppmerksom på at denne handlingen ville være ubrukelig, hvis ikke oppnådd positive resultater i gjennomføringen av de fem øvelsene.Vi bør ikke glemme at dette kan ta om et par år med regelmessig gjennomføring av disse handlingene.Noen ganger tar det 3-4 år og.Men kanskje den viktigste forutsetningen for å starte den sjette rituell handling, er noe som bør være fullstendig eliminert eller sterkt begrense sexliv.Dette er på grunn av visse fakta.Nemlig det faktum at retningen av den siste ritualet sentrert på det faktum at seksuell energi til å transformere menneskeliv i strømnettet.Denne øvelsen kan gjøres når som helst.Men det kan kun utføres når det overskytende av seksuell energi og fremveksten av et sterkt ønske om å bruke den.I dette tilfelle er det nødvendig å utføre denne oppgaven.

For at dette skal bli rett, pust ut all luften fra lungene.Neste, uten å puste, lene seg fremover.Deretter må du strekke på knærne med hendene.Deretter følger utåndet luft igjen i lungene.Så, uten å puste, må du gå tilbake til oppreist stilling.Etter at du trenger å heve skuldrene og armene til å legge press på lårene.Deretter må du trekke magen til det ytterste.Dette bør være en forlengelse av brystet.Det er nødvendig å holde denne posisjonen så lenge som mulig.Deretter følger nesen til å puste.Og da trenger å puste gjennom munnen.Det bør på samme tid til å slappe av og la gå av hendene hans, slik at de hang ned langs kroppen.Så litt tid trenger for å raskt og dypt puster inn og ut.Denne syklusen må gjentas tre ganger.Det er nødvendig å lede den seksuelle energien opp inntraff.

Total

Avslutningsvis ser vi at disse vanlige 5 tibetanske øvelser med tillate eldre å oppnå imponerende resultater i foryngelse og styrking av helse.Det er bare rett til å utføre fremgangsmåten ovenfor.Vi bør ikke glemme at så mye innflytelse på helse og utseende av sine egne dårlige vaner.Derfor må du bli kvitt dem.