Flere og flere mennesker begynner å leve en sunn livsstil som inkluderer riktig ernæring, rasjonell organisering av arbeid og hvile, fysisk aktivitet.Når du søker etter den beste varianten av sistnevnte, mange stopp på yoga.Dette valget er ikke tilfeldig: det er ikke bare bidrar til å holde seg i form, men også bra for helsen din, inkludert psykologisk.Det er yoga og hvordan du bruker det til fordel, snarere enn skade, vil du lære i denne artikkelen.
Hvorfor begynne å gjøre yoga
opprinnelig dukket opp som yoga undervisning, målet var å oppnå avslapning og indre harmoni.Folk som er jevnlig engasjert, lett forklare hva fordelene med yoga for kroppen.Først av alt, det sikrer riktig funksjon av ryggraden, en rekke øvelser - asanas, som tar sikte på å styrke det og ryggmuskler.Yoga forbedrer funksjonaliteten nesten alle kroppens systemer, takket være massere de indre organer som opptrer i utførelsen av asanas.
De som praktiserer yoga, har glemt hva søvnproblemer, de sovner lett og etter hard trening.
For de som tenker på alderdommen, er et sterkt argument bruk av yoga er å forbedre lagring og bevaring av konsentrasjon, samt i forebygging av Alzheimers forferdelig.
Yoga hjelper i kampen mot dårlige vaner, svikt som oppstår av seg selv uten noen ekstra innsats.
kvinner vurdere fordelene med yoga for figuren.Det er, selvfølgelig, betyr det ikke gi slike raske resultater, som fitness, men ikke skade kroppen svært sliten, men tvert imot, gir energi og forbedrer utholdenhet.Vektig ut gradvis, men nesten alltid, men i stedet vises fleksibilitet og nåde, forbedrer humøret og øker motstanden mot stress.
som praktiserer yoga og hvordan yoga
kan engasjere alle, uansett alder og fysisk form.Fra settet av øvelser enkelt lage individuelt program som passer for deg.
Yoga kan jobbe med barn, gravide og ammende kvinner, mens mange andre fag de er kontraindisert.
for trening trenger ikke en spesiell avansert utstyr, og nok ønske om å ha komfortable klær, og i sommermånedene, kan øvelser utføres i friluft.
kan være engasjert på en daglig basis, mens ganske tjue minutter, eller annenhver dag, med omtrent en time med trening.Det er best å velge for å trene om morgenen, etter å ha våknet opp, men muligheten til kveldskurs for hvile og avslapning på slutten av dagen er også mulig.
Som med hjelp av yoga styrker helsen
Yoga er inkludert i mange helseprogrammer for ulike målgrupper.For eksempel, hjelper det gravide forberede for fødsel og raskt gjenopprette figuren etter dem, og arbeidsfolk - å slappe av og unngå arbeidskraft overbelastning.Denne tilsynelatende enkel effekt som en følelse av letthet, kan du yoga.De helsemessige fordeler er at dette oppnås på grunn av fjerning av melkesyre og forbedre ligamenter, sener og muskler.
En av de akutte problemene med moderne mannen er konstant eksponering for stress.Gjennom yoga øvelser i kroppen er betydelig redusert kortisolnivå, og det går med en nervøs spenning, blir dens negative effekter minimaliseres, energi i kroppen blir opprettholdt.
En viktig del av yoga er pusteøvelser, slik at å øke oksygen i lungene, noe som bidrar til å forbedre funksjonaliteten til alle organer.
uvurderlig yoga i normalisering av blodtrykk: det øker elastisiteten i blodårene, styrke hjertet, hjelper en person til å bli mer spenstig.
En av de viktigste fordelene med yoga er å styrke nesten alle muskler, selv de dypeste, ved å kombinere solid med muskelspenninger avslapping.
som yoga fremmer helbredelse ånd
I Østen, mener at den fysiske tilstanden til kroppen er avhengig av tilstanden i sjelen.Yoga bidrar til å bekjempe årsaken til for tidlig aldring - stress og angst.Etter de daglige leksjoner hverdagslige problemer ikke lenger virker så komplekse og vanskelige i under meditasjon, kan du finne svar på mange fristende spørsmålet.
viktig fordel med yoga er at det lærer å kontrollere kroppen og håndtere følelser, slik at å komme tilbake slik nødvendig i moderne livskvalitet som ro, likevekt og selvtillit.
Hvorfor krangle om fordelene ved yoga
Fordeler med Yoga for kroppen inkludere bli kvitt plager og forbedre driften av alle systemer og organer, men, som alle skal ta medisiner, kan det gjøre vondt.De som kommer til å begynne å gjøre yoga, må vi først vurdere følgende:
- feil øvelser kan føre til skader og forstuinger;du bør starte med den enkleste og beste under veiledning av en erfaren instruktør;
- yogaklasser tolererer ikke hastverk eller brå bevegelser og krever regelmessig;
- selv om yoga og bidrar til å bekjempe mange sykdommer, men det er - bare effektiv behandling supplement, ikke erstatte den;
- i nærvær av alvorlige sykdommer før treningen bør være å få tillatelse fra legen, som i noen tilfeller yoga er kontraindisert.
Hvilken effekt er yoga?Nytte eller skade avhenger i stor grad på din tilnærming til sysselsetting.Selvfølgelig, hvis du bare begynne med vanskelige øvelser uten trening, kan du få en alvorlig skade, men hvis du har avtale med stille og lytte til staten av kroppen hans, vil den positive effekten på sysselsettingen være rask nok.
innledende fasen av yoga
I vid forstand, refererer yoga til enhver aktivitet som fører til fysisk og psykisk harmoni, har det mange varianter og øvelser.Praktisering av hatha yoga anses å være den innledende fasen.Bokstavelig talt stavelser "ha - tha", oversatt som "ta en pust", og betyr å oppnå en balanse mellom aktive og passive energier mellom arbeid og fritid.Lærer aktivitet uten stress og slappe av uten apati er hatha yoga.Fordelen med treningen er merkbar nesten umiddelbart og er oppnådd ved utvikling av energi strukturer i kroppen når det utføres asanas - definerte statiske Postures av kroppen.
Hatha Yoga - en avslapning av kropp og sjel, i tillegg til trening, det inkluderer meditasjon, åndelig renselse og riktig ernæring.Men dette er bare den innledende fasen, som ikke stoppe, og etter å mestre det er bedre å gå videre til mer kompliserte praksis.
Hvorfor kvinner er stadig erstattet fitness yoga
er vanskelig å finne en kvinne som ikke er bekymret for sin visuelle appell, og ønsker ikke kroppen hennes så lenge som mulig var slank og fit.Kondisjonstrening er bra, men mye slitasje på kroppen, spesielt hvis målet er hurtig vekttap.Yoga, tvert imot, gir styrke og energi, hjelper kvitte seg ikke bare av de ekstra kiloene, men også fra den psykologiske ting, men med dem fra sykdom.
kvinner iboende mer fleksibel og robust enn menn, slik at de får undervisning uten mye arbeid, og et positivt resultat kommer svært raskt: forbedrer nåde, øker immunitet, blir vakker stemning, og utsikten - forynget.
gjøre yoga lett, og i motsetning til treningssenteret, neste dag ikke noe problem med verkende muskler, tvert imot, det er enkel bevegelse.
uvurderlig fordelene med yoga for kvinner i kampen mot tortur dem vanlige sykdommer som åreknuter, problemer med menstruasjon, menopausal lidelser - fitness i disse tilfellene er maktesløse.
kan argumentere uendelige om fordelene og farene ved yoga, men hvis det ikke er noen alvorlige kontraindikasjoner for helsemessige årsaker, er det best å prøve og gjøre det meste, så det har en positiv effekt på kroppen og psykiske tilstand.
