Regelmessig trening må utføres i alle aldre.Hvis du trener nok som styrker muskler, ledd, bevarte bein styrke, bedre holdning til mannen, men også øker utholdenhet og motstand mot stress.De bidrar også til normal funksjon av indre organer og utmerket humør.
eksisterende komplekse ikke bare alminnelig fysisk trening, men også en aksjon rettet mot å styrke spesifikke muskelgrupper.Dette skyldes folks ønske om perfeksjon av figuren, for eksempel, behovet for å styrke brystet.Men det er tider når en mann i forbindelse med visse sykdommer ikke kan utføre alle øvelsene, og noe av det er ganske enkelt å motvirke den behandlende lege.
I denne artikkelen foreslår vi å vurdere fysisk trening for kvinner som ønsker å forstørre brystene sine.Dette er ikke å forveksles med bryst bryster, som først definert som et sett av brystmusklene og bryst.En i og for seg ikke har muskel kreft.
Dermed øvelse for brystforstørrelse omfatter etablering av hensiktsmessige hjelpemuskler, på grunn som en kvinne vil se tonet og har en fantastisk utseende.
Enhver øvelse man utfører bare etter en obligatorisk trening som gir stretching, varmer opp musklene og forebygge skader under trening.Warm-up er en sprek bakker, hoppe tau, eller en liten joggetur.
Den første øvelsen kalles "øst" og lar deg å tone brystmusklene og øke den.Vi trenger å stå med ryggen mot veggen eller sitte på en stol (alltid med rett rygg).Under trening må du være sikker på at ryggen var tett presset mot overflaten, ellers det meste av lasten vil falle nøyaktig på henne, ikke på brystmusklene.Det er nødvendig å lukke håndflaten til brystet og skyv den ene til den andre til du føler spenninger i musklene.Telt til 10, presse håndflatene på 5 centimeter fremover igjen å telle til ti, deretter frem og tilbake for å gjenta så lenge som mulig for å holde hendene sammen.Åpnet hånden, håndhilse og gjenta denne øvelsen to ganger.Når du trenger å fokusere er arbeidet med musklene.
Exercise "The Wall" er veldig praktisk å bære ut hjemme.Få i døråpningen, armene strekke på skolen.Innen et minutt, legge press på ham, simulere et forsøk på å flytte veggen, og deretter litt bøyd inn i åpningen, gjøre en innsats for et øyeblikk.Musklene får den maksimale belastningen ved et trykk på sliter.På samme måte kan du utføre denne øvelsen stående mot veggen, men holde tilbake vertikalt rett, uten å vippe.Best gjennomføringstid - 2 minutter i tre sett.
en veldig effektiv øvelse i brystmuskulaturen er push-ups.For å oppnå den effekten du må utføre minst 20 ganger på en gang.Hvis i utgangspunktet er det umulig å oppnå et så stort antall repetisjoner, da dette må arbeide gjennom konstant trening.
Som nevnt ovenfor, det er tider når du ikke kan utføre øvelsen i sin helhet av tilstedeværelsen av en bestemt sykdom.Det er til slike begrensning fysisk anstrengelse er hypertensjon.
Omtrent halvparten av folk som lider av høyt blodtrykk er veldig stillesittende.Eksperter fortsatt av den oppfatning at høyt blodtrykk bør utføre de enkleste oppgaver som for det første føre til et lite tap av vekt, og for det andre, kan bli enda litt lavere trykk.
Så, trening for hypertensjon velges individuelt for hver person.Og for folk som lider i tillegg til høyt blodtrykk, og til og med fedme, vil være svært effektiv svømming.Det anbefales også å hypertensive pasienter til å gå mer.
