I dag er det mange forskjellige typer dietter.Alle av dem lover vekttap og som et resultat, en slank figur.Noen av dem er utformet for en lengre periode, andre er opprettet for å redusere volumet av legemet eller litt korrigere silhuetten på kort sikt.Den annen type har lenge vært brukt mono-diett for vekttap.De er designet til 7, maksimum 10 dager.Stikker til prinsippet om en slik makt over en lengre periode anbefales ikke, siden begrensning av dietten fører til mangel på vitaminer og andre næringsstoffer i kroppen.Gjennom denne metode kan redusere kroppsfett, for eksempel for å la eller til et viktig hendelse.
Essensen av denne teknikken
essensen av metoden er som følger.Hele perioden av mat lov til å ta noen grunnleggende næringsmidler.Det finnes varianter av denne type diett.Det er en tøff en da, for eksempel i de tidlige dagene av mat brukes bare yoghurt, da, etter noen dager, er det erstattet av et annet melkeprodukt.Og så til enden av perioden.Det andre alternativet er mer vanlig.Dens vesen ligger i det faktum at maten er tillatt å ta den grunnleggende produkt som kan fortynnes med andre kompatible med den.For eksempel, grønnsaker og kjøtt.
Contra dietter
Denne metoden for korreksjon har kontraindikasjoner.Mono-diett i 10 dager er ikke anbefalt for personer med kroniske eller inflammatoriske sykdommer i mage-tarmkanalen, samt de som lider av anemi, lavt blodtrykk, vitaminmangel, tap av styrke.Hvis man følger prinsippet om tilbud bør ta hensyn til det faktum at i løpet av denne perioden kan føre til ubehagelige symptomer som humørsvingninger, depresjon, svimmelhet eller hodepine, svakhet, nervøsitet, oppmerksomhet.
Hvis det er mistanke om at mono-diett i 10 dager for å provosere noen av de ovennevnte, er det anbefalt å svekke litt som en hard diett.Å forbedre den generelle tonen i morgen på tom mage er det lurt å drikke varm te med honning.
mono-diett i 10 dager
- en dag - egg;
- 2 - kokt kylling;
- 3 - lav-fett cottage cheese;
- 4 - fisk, dampet;
- 5 - grønnsaker, salater frisk, med tillegg av fylling av sitronsaft;
- 6 - myk ost, lav-fett;
- 7 - fruktig menyen: frisk fruktsalat med tillegg av sitronsaft, smoothies, frisk;
- 8 - kjøtt kokt biff;
- 9 - yoghurt med lite fett;
- 10 - bare suppen fra hoftene.
Vi malt av dagen mono-diett.Nå forteller henne til å bruke eksempel på den første dagen.De viktigste produktene - egg.Dette betyr at om morgenen bare tillatt å konsumere matproduktet i kokt eller fremstilt som egge uten olje.På dagen kan du spise mer enn 3 egg.Det betyr én ting - til frokost, den andre - for lunsj, og den tredje - for middag.Kjøtt Day tyder på at hvert måltid skal konsumeres ikke mer enn 100-120 g kokt.Det samme prinsippet beregnes daglig mengde ost eller ost.Yoghurt, kan frukt og grønnsaker skal spises så mye du vil, men innenfor rimelighetens grenser.
mono-diett i 10 dager pålegger mange restriksjoner på mat, men kroppen kan ikke begrenses til drikking.Bør spise bare rent vann i den anbefalte mengden - to liter.Drikk regelmessig og brøk, uten å pådra seg tørst.Forresten, denne måten kan du redusere følelsen av sult.Tross alt, menneskekroppen gir ofte et signal om at han ønsker å spise, mens i virkeligheten kan det bare være tørst.
protein diett i 10 dager: som ligner kraftsystemet?
Mange mennesker, særlig en ivrig kjøttspisere, veldig vanskelig å hengi seg til en favoritt del av dietten.Tross alt er de fleste dietter basert på forbud mot animalske produkter.Akkurat for denne kategorien av mennesker, er det et protein mono-diett i 10 dager.
prinsippet om vekttap er bygget på fullstendig fravær av karbohydrater, og tvinger kroppen til å ta energi fra fett.Men her må vi være forsiktige.Fordi det menneskelige legeme er anordnet på en slik måte at først og fremst den mottar energi fra proteiner.Først etter hennes levninger eller vokser last påvirket fettreserver.Derfor, når en slik diett er nødvendig å også spille sport.Muskler gunstige forhold i form av kvitteringer mer enn nok protein, som er den grunnleggende byggemateriale for å bygge deres masse.
Meny
på samme måte som i forrige eksempel, 10 dager skal male kostholdet ditt.
- en dag - kokt eller stekt i et vannbad magre varianter av fisk, 100-150 gram hver måltid.
- På den andre dagen kan du spise kokt kylling (en) eller vaktel (to eller tre) egg.
- da - kokt, bakt i folie i sin egen juice, biff eller kalvekjøtt - ved 100-120
- Dag 4 - Seafood: dampet blekksprut, blåskjell, reker og andre - 100 av
- neste dag - kanin stektDampet - på 100-120 g
- Sixth Day - lav-fett cottage cheese, 150 g;
- Og så yoghurt eller melkeprodukt ved 150 g
Du kan deretter gjenta meny med foregående dagene består av anbefalte produkter.
foreta justeringer
Hvis vi ser på mindre strenge regime, hvis ingrediensene kan kombineres, så vel som blant de ulike retter av dagen for å spise.For eksempel om morgenen - omeletter med biter av kjøtt eller lav-fett hard ost, snack - ost, middag - suppe av kjøtt eller fisk med biter av kjøtt, middag - biff medaljonger dampede.
Opinion
folk nå forstått at en mono-diett i 10 dager.Anmeldelser av kvinner som har prøvd systemet makt, uttrykte stort sett fornøyd med resultatene.I løpet av denne perioden, blir vekten reduseres med 3 til 10 kg, med den ønskede form blir slank.Noen hevder at mono-kosthold bidrar til å øke hastigheten på kroppens stoffskifte.Etter det mye lettere å kontrollere vekt svingninger.De fleste av de som prøvde dietten, er det godt tolerert og uten noen ubehagelige øyeblikk.Men noen fortsatt klaget over mangel på innsats.Dette er på grunn av mangel på karbohydrater i protein mono-diett.
