Hva mener disse TV-skjermer insisterer på at et sunt kosthold for vekttap betyr mer enn noen diett?I første omgang gjelder det å velge riktige produkter og metoder for deres fremstilling, som bestemmer energiverdi, sikkerhet av vitaminer, sporstoffer og så videre. D.
Hva er god ernæring?Det er også en rimelig fordeling av måltider utover dagen.Som et resultat av etablert medisinsk forskning, de fleste ignorere full.Imidlertid har medisin bevist at en sann venn miste vekt - en solid frokost.Det hjelper å fordele matinntaket i løpet av dagen.
Riktig ernæring - det er også et minimum stekt.Den må erstattes med kokte mat, stuinger.Ideal - kjøpe en dampbåt.Som et resultat av varmebehandlingen en stor del av vitaminer og sporelementer er ødelagt.En trykkoker kan du lagre nesten alle næringsstoffer.Mat tilberedt på vannet, inneholder mindre fett, så rettene er lettere og kalorifattig.Majones erstatte rømme, varm saus - på tørre krydder.Spis så mange ferske grønnsaker.
regler for sunn mat krever forsakelse av halvfabrikata.Of course, i lys av tidspress kjøp av ravioli og lignende, ser ut til å være berettiget.Men når du tenker på hvor mange substitutter for naturlige tilsetningsstoffer og smakstilsetninger de brukte, blir det tydelig at tidsbesparelser vil resultere i en eksepsjonell skade på helse og figur.Vel, hvis du elsker dumplings og vårruller, er det best å spise dem sjeldnere og bare innenlandsk produksjon.
Hva annet er inkludert i begrepet "sunn mat for vekttap"?Vi trenger å spise nylaget, fersk mat.Det er, trenger du å lage mat i små mengder, for å ikke å varme opp mat.Dette, selvfølgelig, veldig vanskelig å utføre, men dette bør strebe etter.
Sunt å spise for vekttap krever optimal gjennomsnittlig antall kalorier forbrukt per dag.For å gjøre dette, trenger de ikke å beregne nøye, du bare veide (intuitivt) den ernæringsmessige verdien av matvarer forbrukes per dag av energi.For å overholde denne regelen, prøver å spise sunt og riktige produkter i små mengder i intervaller på 3-4 timer, uten å overbelaste kroppen er for tung mat, som er vanskelig å resirkulere raskt.Jo mer tid du trenger ikke denne behandlingen, jo mer sannsynlig er overvektig.Så prøv å spise grønnsaker salater, desserter og ikke krem.
berømte motto av alle ernæringseksperter - drikk mye vann.Den vanlige rent vann.Normal - ikke mindre enn en og en halv liter per dag.Hvis du kan drikke mer.Forresten, det er like viktig som de viktigste flytende væsker (supper, potetmos, og så videre. D.).Som sådan, maten er lettere å fordøye, er det nyttig for magen og hele fordøyelsessystemet.
En annen regel, som er basert på et sunt kosthold for vekttap, - separat matinntak.Det betyr at du ikke kan blande karbohydrat og protein matvarer.Fisk, egg, ost, kjøtt, korn og poteter bør spises med grønnsaker.Nå er dette prinsipp er fulgt av mange.
