Frukt - er det et vesentlig element av makt, som de gir den menneskelige organiske syrer, etter som holder balansen i fordøyelsessystemet.Disse kildene i livet for å aktivt hindre fremveksten og spredning i kroppen av uønskede frie radikaler som forårsaker aldring og tap av elastisitet av hudceller.Det er derfor leger anbefaler bruk av duftende frukt, ikke bare inne, men også gjøre dem en maske.
de fleste vitaminer er konsentrert i de øvre lag av frukt: peeling, huden.Derfor frukten av ren overflate, du kan ikke klippe.Som nevnt, i morgen på første er det nyttig å bruke frukt som de viktigste matvarene - ca 20 minutter senere.På natten av saftig frukt ikke kan ha, kan da dette føre til uønsket gjæring i tarmen, og i stedet for god vilje skade.
Frukt er delt inn i visse grupper.Hver av dem er basert på farge tilbehør, kombinerer frukt, har iboende bare i dem verdifulle ernæringsmessige egenskaper.Derfor bør den menneskelige diett inneholder frukter av ulike arter.Så, på grunnlag av farge, satt følgende grupper av frukt: rød, oransje, grønn, lilla, gule og hvite og brune.
Red Group frukt kombinerer vannmelon, rosa grapefrukt og jordbær.De inneholder en høy konsentrasjon av karotenoider, sakker oksidasjonsprosessen.Takket være dem, stanser veksten av kreftsvulster og kan forebygge kardiovaskulære sykdommer.Røde frukter å spise fersk, og helst ikke uinteressant.
Representanter for Orange gruppe av frukt - mango og aprikos.De finnes i overflod av beta-karoten.Dette stoffet, som fremmer dannelsen av vitamin A, som påvirker synsskarphet.Karoten er også en god antioksidant.
Fra frukt grønt gruppe skiller seg ut avocado og grønt eple.Disse fruktene inneholder klorofyll, mineraler - kalsium, kalium, magnesium - og en stor mengde kostfiber, forbedrer fordøyelsen.Klorofyll er i stand til å forebygge kreft.Ifølge ernæringseksperter, er det bedre å spise frukt i sin rå form.
lilla kombinerer plommer, druer, blåbær, bjørnebær.De inneholder antioksidanter, forebygge blodpropp.Det hjelper å effektivt bekjempe patogener, hjelpe forsinke aldringen av levende celler i kroppen.Ved varmebehandling reduserer deres næringsverdi, slik at det er best å spise disse grønnsaker rå.
Gul frukt - er epler, melon, ananas, fersken.Gul Gruppen inneholder en rekke flavonoider.Disse organiske stoffer aktivere fordøyelsen, har antibakterielle og antioksidantegenskaper.
slutt, i hvit og brun gruppen består av hvite, beige og brune frukt: bananer, dadler, hvit melon, pære med brun hud.De inneholder et stoff allicin og landsbyer er involvert i å støtte arbeidet til hjertet, redusere nivået av uønsket kolesterol.
Ulike grupper av grønnsaker i ditt daglige kosthold - garantien for helse!En diett på frukt - veien til en slank figur!
