Stor stemning, tap av overvekt, slanke ben - bare noen få av de positive effektene brakt av sykling.I tillegg er sykkelen en utmerket utsikt over aktiv fritid og gjør sammen med venner eller familie å speide omgivelsene og se de lokale severdighetene.
Fordeler muskel
begynne med, hva musklene jobber når du sykler.Selvfølgelig, de fleste av alle involverte bena, fra føttene og leggene og slutter hofter og rumpe.Hvis du velger med omhu laste, vil lår og legger være passform og slank.Men det er ikke hele svaret på spørsmålet om hvilke muskler jobbe mens sykling.I tillegg til føttene, sykling styrke rygg og mage.Unstretched, svake muskler over tid, begynner å våren.Følgelig øker sin masse med hver tur.Arbeider også hendene fordi det er så lett å ikke holde rattet mens du kjører på en ujevn overflate.Spesielt fjell triceps og biceps ridning på fjellet og Grusveier.Sykkel har en effekt på ryggraden.Derfor er det viktig å justere setet og rattet i samsvar med deres vekst.Hvis etter sykling ryggsmerter, er det nødvendig å heve hjulet litt høyere.Sitt rett opp, uten å bøye rattet og uten å heve skuldrene.Bare på denne måten vil bringe ridning holdning favør.For folk som arbeider utelukkende for å forbedre arbeidet med hjertet og luftveier, spiller det ingen rolle hva musklene jobbe på sykkelen.Denne øvelsen er en ventilasjon til hele organismen - øker hjertefrekvensen, blodet strømmer raskere og bedre organer er mettet med oksygen.Resultatet er øket utholdenhet.Du kan referere til atlas for en kroppsbygger å se konturene av hva musklene jobber når du sykler.Generelt må jeg si at sykling påvirker musklene i kroppen, men i varierende grad.
Vektreduksjon
Hvilke musklene jobber når du sykler, har vi diskutert.Nå vurdere dens innflytelse i form av vekttap.Sykling - en god trener for fett tap.Med en rolig tur i en time forbrenner 300 kalorier, og i sport - om 600 (samme mengde brent under kontinuerlig drift).Noen aktiv innsats forbrenner fettvev, men sykling kan anbefales selv for folk med hjertesykdom.Tross alt, er det ansett som den sikreste, fordi det ikke belaster kroppen over verdiene du angir.Regelmessig trening vil opprettholde en optimal metabolisme og tillater deg å få vekt.
Så fant vi ut hvilke muskler arbeider ved sykling, skøyter og hvordan du kan bidra til å redusere vekten.Det viktigste er alltid å lytte til kroppen og dens muligheter.Hvis du føler smerter i muskler og utmattelse, er det best å redusere belastningen eller når som helst å avbryte treningen.Hvis du, tvert imot, var det fortsatt et stort behov for bevegelse, betyr det at kroppen din har tilpasset til sporten, og du kan gradvis øke belastningen.
