Alle som ønsker å gå ned i vekt for en lang tid, sikkert hørt at tauet - det er ikke bare en lek, men fortsatt et utmerket verktøy for å bekjempe overvekt.Mange vet ikke engang hvordan de skal hoppe på tauet for å gå ned i vekt.Og forgjeves, fordi, for all sin enkelhet, er det i stand til å gi utmerket belastning kroppen din som brenner mye kalorier.Det antas at den konstante hoppe tau gi en større effekt enn en sykkel, svømming eller jogging.Den største fordelen med denne metoden for vekttap er at det ikke krever vesentlige investeringer eller søker etter et spesielt sted å øve.Du kan hoppe dit du vil, det viktigste - å gjøre deg komfortabel og praktisk.
Hvordan å hoppe på tauet for å gå ned i vekt
Først av alt, er det verdt å merke seg at dette elementet tilhører en klasse av cardio, som gir belastningen på det kardiovaskulære systemet.For bedre resultater, bør hoppe på 70 omdreininger per minutt.En slik tilnærming vil trene din luftveiene og utholdenhet av hele organismen.Mange tror ikke at, hoppe på tauet, kan du gå ned i vekt.Imidlertid vil resultatene av den første uken imponere noen skeptiker, hvis du nærmer deg riktig trening.Øvelser med faget i stand til å gi elastisitet til dine ben og hofter.Overraskende, kan tauet hjelpe bli kvitt cellulitter og slapp hud.I tillegg stramme slik opplæring pressen og hjelpe "bli kvitt magen."Når intensiteten på treningen du kan tape mer enn 500 kalorier per time.Men for å forstå hvordan å hoppe på tauet for å gå ned i vekt, er det viktig å overvåke hjertefrekvensen og den generelle tilstand under hele treningen.
Kontra for klasser
Selv om mange positive egenskaper hoppe tau, er det en rekke begrensninger.Det er umulig å drive med hjertesykdom, migrene, og hvis du har noen problemer i muskel-skjelettsystemet.Så før du tenker på hvordan du skal gå ned i vekt hoppe tau for å konsultere legen din for individuelle kontraindikasjoner.Det er viktig å forholde seg til på tom mage, kan du ikke spise for 2 timer før treningen.Drikk mens hopping ikke er anbefalt, men hvis du ønsker veldig sterkt, og deretter litt etter litt.
prinsippet treningen
Hvis du ønsker å oppnå gode resultater som systematisk.Før trening som kreves for å kna.Du kan gjøre sit-ups eller bakkene.Øvelsene selv før hopping vil hjelpe deg å få fart blodstrøm og oksygen for å få mer fullstendig.I tillegg, hvis du ønsker å gå ned i vekt, trening vil bare ytterligere assistent.For å forstå hvordan å hoppe på tauet for å gå ned i vekt, er det viktig å velge gode sko til trening, ellers vil du skade sene selv.Begynn treningen bør være sakte, gradvis øke hastigheten og tempoet i hopp.Landing på tærne trenger å posere med halv-bøyde knær og rett rygg.Det er ikke nødvendig i jakten på maksimale resultater å utmatte seg selv.Hvis du føler at grensen for sin styrke, er det best å ta en pause.
Hvis du tenker på hvordan du skal hoppe på tauet for å gå ned i vekt, må du huske at trening alene vil ikke være nok.Hvis du ønsker å oppnå det ønskede resultatet så snart som mulig, begrense inntaket av skadelige produkter for figuren, stekt, stivelsesholdige matvarer og søtsaker.Overvåke tilstanden din, og i løpet av en måned vil du se gode resultater.
