Disse enkle reglene jobber ikke bare for de kvinnene som uten hell prøver å finne effektive måter å bli slankere.Det er nok å observere dem, og du vil føle deg mye bedre!Hvorfor det?Ved å følge disse retningslinjene, vil du få fart på stoffskiftet fra dette og brenner fett, og blodet sirkulerer bedre og humøret blir bedre.
1. Ikke glem å spise frokost .Slå stoffskiftet tidlig med hjelp av morgenmåltid.
2. muskelgrupper for en spasertur. for å brenne tre ekstra kalorier per minutt, ta to polukilogrammovye manual biceps og swing mens du går.Hvis prosessen synes å være akseptabelt med en manual i parken din, du bare flytter mer og ikke tygger på noe mens du går.
3. Få en hund. Det er billigere enn å ansette en personlig trener.Når din venn ønsker å gå med ham vil ikke krangle.Den aktive 15-minutters gange forbrenner 60 kalorier, så gå hunden aktive og ikke stå på en søyle i nærheten gazonchik.For eksempel begynner å løpe.Både du og hunden går bare på den aktive seier!
4. spise oftere.
5. Redusere forbruket av fett.Resirkulering fett, kroppen brenner færre kalorier enn behandlingen av proteiner og karbohydrater.
6. sladder stående. Hvis du prater i telefonen stående, bruker du flere ekstra kalorier per minutt.
7. Kom ut av skrivebordet. ser etter måter å anspore stoffskiftet løpet av arbeidsdagen?Så gå på toalettet til gulvet.Ta en tur til lunsj i stedet for å spise på kontoret.Kom til bordet kolleger i stedet for å gjøre telefonsamtaler.
8. Dance. bevegelse til musikk som gjør at du danse, brent nesten samme mengde kalorier som de fleste fysiske øvelser.
9. Tear alle oppskrifter sult. kroppen reagerer på trusselen om betydelig mangel på kalorier ved å bremse forbrenningen for å spare drivstoff.For å gå ned i vekt og fortsatt holde stoffskiftet på et konstant nivå, bør en kvinne unngå å redusere kaloriinntaket med et gjennomsnitt under 1200-1600 kilokalorier per dag.
10. ikke kollapse i en stol og sitte rett opp. du kan brenne rundt fem prosent flere kalorier hvis du leser eller ser på TV sitter rett, ikke tilbakelent.Og hvis du har gått opp fem minutter av fritiden, trykker du på stolen.
suksess i vekttap!
Artikler Kilde: sympaty.net
