Hver kvinne drømmer om en vakker, slank figur.Men ofte er feil, ubalansert sammensetning av kosthold, stillesittende livsstil felles for mange kontorarbeidere, og en permanent sysselsetting tilfeller familier ikke gi nok tid til å gi sitt utseende.Men før eller senere, er alle disse faktorene følte overvekt på midje og hofter.Du har mistet tillit, forverret generelle helse fordi fedme, selv de mest mild, provoserende problemer med mage-tarmkanalen, med trykket: det kan være både økt og redusert.Også folk som er overvektige, ofte er det et høyt nivå av kolesterol i blodet, hjerteproblemer - listen er endeløs.Selvfølgelig kan du si at nymotens kosthold trenger du ikke har tid og penger, og turer til treningsstudioet og ta bort dyrebare timer som du kan bruke sammen med familien, pluss et abonnement på mer eller mindre anstendig fitness kan betydelig tømme lommeboken.Men produksjonen er fortsatt der: hvordan du skal gå ned i vekt hjemme, lese vår artikkel.Vi anser en rekke metoder og dietter som ikke vil ta mye av din tid, men vil gi et godt resultat, selv etter kort tid - en uke eller to, og vi vil dele med deg noen triks som gjør ekstra vekten hver dag vil forlate kroppen din.Høres bra ut, ikke sant?
Hvordan å miste vekt hjemme: en liste med tips for hver dag
Disse retningslinjene vil hjelpe deg å gradvis bli kvitt overflødig vekt, og aller viktigst - å tune resultatet.Husk at selv om mange mirakel dietter lover deg et tap på 5-7 kg i løpet av bare én uke, når de brukes er det en risiko både for å undergrave deres helse og få dumpet kg tilbake.Tross alt, plutselig vekttap - det er alltid stressende for kroppen, og etter endt diett, kan du aldri forutse hvordan kroppen din vil oppføre seg når du kommer tilbake til et normalt kosthold.
måter å gå ned i vekt hjemme:
1. Følg den daglige rutinen og spise regime.Denne tilsynelatende enkle råd, noen bruker det.Tross alt, er rytmen i livet ganske uforutsigbar til tider, pause på jobb for å fullføre en rapport eller prosjekt, vi ofte belønne deg selv rikelig og sen middag.Lær å kontrollere appetitten og spiser frokost, lunsj og middag i et strengt enkelte timer.Samtidig er det siste måltidet bør være minst 4 timer før sengetid.
2. Ikke drikk alkohol.Vi vet alle at alkohol (alle sine former) er svært høy i kalorier.Dessuten, under eller etter dets anvendelse kommer det ofte meget sterk, ukontrollerbar appetitt.For å unngå disse bivirkningene, hva jeg skal si, alkoholholdige drikkevarer er skadelig i seg selv, er det best å helt forlate deres bruk.Den maksimale som du har råd til ferie, er det et par glass tørr vin.
3. Bruk treningsutstyr for hånden, for eksempel en bøyle eller tau.For å gjøre dette, trenger du ikke å gå til gym, fordi denne typen fitness krever svært liten plass, og utstyr verdt en krone.For eksempel kan du snu bøylen slik at det dannes en tynn midje, mens du ser på din favoritt show.Bare en halv time om dagen, og etter 2-3 uker resultatene vil være synlig for alle.
4. Endre rettene som du spiser mat.Alle vet effekten av en "full plate" når et barn vi pleide å påtvinge sin egen mat i den grad at det kan fylle hele fatet.Og nå et lite triks: å fatet var full, og en del var ganske liten, bare ta oppvasken mindre enn halvparten av det du vanligvis bruker.Etter en stund er du overrasket over å se at det er i stand til å laste og små porsjoner.
5. Det er også svært nyttig å holde en dagbok av vekttap.Selv om du aldri anklager seg selv graphomania, men å kontrollere kaloriinntaket er veldig nyttig å skrive ned alt du spiser og drikker.Deretter kan du følge med på og hvor mye du drikker rent vann (forskere anbefaler å bruke opp til 8 glass væske om dagen), og innholdet av proteiner, fett og karbohydrater i matvarer, samt nøye overvåke energiinnholdet i kosten.Kanskje først vil det være vanskelig å ta notater hver dag, men etter en stund vil det bli normen.Analysere egne notater, samt din vekt på ulike stadier av å holde en dagbok, kan du utvikle en strategi for hvordan man skal gå ned i vekt hjemme.Forresten, har nymotens fenomenet nylig blitt fotografere elementer av deres kosthold.Det kan også bidra til å holde styr på hva du spiser.
6. Også slanking du kan nyte en rekke kosmetiske produkter er ikke nødvendigvis dyrt, noe som vil hjelpe deg med å forbedre huden på kroppen, tone og gi den et sunt utseende.Selvfølgelig trenger bare kremer ikke hjelpe deg å bli kvitt overflødig fett eller cellulitter, men vil definitivt ikke være overflødig.Du kan også lage din egen kaffe skrubb, dette sover malt kaffe blanding med din favoritt dusjsåpe og bruke som en normal ut.Allerede etter første behandling, vil du merke at huden din har fått en tone, utstråling, har blitt glatt og fløyelsmyk.
7. stedet for å belaste gjør husarbeid.Ja, oppvasken og rense tepper støvsugd også bidra til å brenne kalorier.Selv om du gjør jobben hver dag, og det har blitt en rutine for deg, ta en titt på det på en ny måte.Og nå vaske gulvene vil være for deg ikke hatsk plikt og en full fitness.
8. Eliminer fra kosthold dårlig mat.Hvis det er meget vanskelig, kan det gjøres gradvis.Hvis du er vant hver dag for å spise en sjokolade, er det en halv porsjon av i dag vil gi deg mindre kalorier i forhold til hva du spiste i går.Det viktigste - konsistens.Reduser porsjoner hver dag, kontinuerlig, i minst en uke.Også, i stedet for fett yoghurt eller lettmelk, gå til eller lav-fett alternativer, er det mulig i stedet for den søte unne deg marshmallow, honning eller frukt godteri.En godt likt kylling tobakkserstatning kokt kyllingbryst.Dermed vil du i stor grad redusere antall kalorier og gå ned i vekt.
9. Ikke spis liggende eller stående.Nei, du får ikke problemer med fordøyelsen, hvis du spiser mat i sengen.Men i denne situasjonen mengden spist er større, særlig hvis du ser på TV eller surfe på Internett.De sier også at "koster mer fit," lyder paradoksalt, men det er sant.Derfor er maten fortært, sitter ved et bord i en avslappet atmosfære, fremhever deg selv til lunsj eller middag minst 20 minutter uten samtaler, internett og andre irritanter.
10. Ta et bad, men ikke enkel, og for eksempel populært nå, brus eller terpentin.For flere oppskrifter av deres forberedelser kan bli funnet i dameblader.
Ved første øyekast, tips om hvordan du kan gå ned i vekt hjemme er svært enkel.Deres overholdelse krever mye penger, og kan ofte spare.Hjem, husk at din helse og figur avhenger av deg.Og hvor godt du praktiserer sin strategi for vekttap avhenger av det endelige resultatet.
Hvordan å miste vekt raskt hjemme
Hvem av oss har ikke en kort tid for å bringe figuren i orden, for eksempel, for en bursdag, ferie, og så videre?Når du har igjen bare 5-7 dager, velger ikke særlig nødvendig, for all del er gode.Det finnes dietter som å bli kvitt de ekstra kiloene i løpet av få dager, og selv om deres søknad møter ofte helseproblemer, kan du likevel prøve diett, "stigen", designet for 5 dager, eller kefir-agurk kosthold også fem eller7 midnevny eller kjøpe et mirakel-koffert "miste vekt i en uke", som, selv om ikke billig (ca 700-800 rubler per år), men det hjelper å kaste av fra 2 til 5 kg kroppsvekt per uke.Men husk at en konsekvent reduksjon i vekt, samt overgangen til en sunn livsstil generelt - er mye mer effektiv og bedre for helsen din.La deg og bli kvitt det nødvendige antall kilo for en lengre periode enn løftet om kosthold, men kroppen din vil være sunn, sterk og vakker, uten et gram overflødig fett.Det er dette, som du alltid har drømt om.Vær oppmerksom på at hvis noen kunne bli bedre og slankere, sørg for at du kan du.
