De fleste av problemene som oppstår i hodet av millioner av mennesker som begynner å trene musklene på baksiden av overkroppen på treningsstudio, koker ned til hvordan du skal velge riktig trening.Bred dorsi - den største delen av det.Derfor er denne muskelen er nødvendig å bruke først.Blant de mest populære øvelsene for dette området er det anbefalt å muskelen trekker på bar i forskjellige utførelsesformer, drivstangen i skråningen, en rekke vertikale og horisontale skyvekraft.Dersom vilkårene er oppfylt i løpet av en treningsøkt er en god pumping lat vil bli gitt til noen nybegynner idrettsutøver.
Hvordan Uansett var stor, og dette området av muskel bulk, når alle de ovennevnte øvelser kan ikke inngå i én økt.Nybegynner i denne saken og krever ikke bruk av en så stor mengde trening, og erfarne utøvere den beste treningen for å dele kunsten kroppen i to deler.I alle fall er alle engasjert i publikum trenger å vite hvordan, i samsvar med målet om å plukke opp øvelsen.Bred dorsi i hvilket som helst av de ovennevnte bevegelser genererer minst halvparten av kapasiteten.Derfor vil noen øvelse arbeide gjennom den.Men i en eller annen grad person er i stand til å velte byrden til ønsket område.
eksempel kan pull-ups trene som den ytre delen av latissimus og dets sentrale regioner, avhengig av stilen av hans fangst og utførelse.Hva bør jeg unngå idrettsutøver på alle nivå, så det er stor belastning.Til tross for at denne regionen er en av de største, bør det utvikles gradvis og jevnt søker å starte små vekter.Nybegynnere er også svært ofte oppstår spørsmålet om hvorvidt det er mulig å jobbe seg ut av hallen er latissimus dorsi.Øvelser (hjemme, på gaten eller i et spesielt rom) for området av ryggen er ikke skilt i henhold til deres sted for henrettelse.
Det viktigste som er nødvendig for deres trening - er nødvendig utstyr og kunnskap.For hjemmetrening er nok til å ha en horisontal bar og stolpen.Den første og svært ofte kan bli funnet i gårdsplassen til huset hans, og hvis ikke, kan det være lett å lage improvisert eller kjøpe.Hvilken retning bør være den første øvelsen?Bred dorsi og så unikt som ikke krever en spesiell tilnærming.For eksempel, når du trener bena først, er det ønskelig å utføre en vertikal belastning, dvs. knebøy, utfall og markløft, og deretter den horisontale (fleksjon, extension, og så videre. D.), I dette området er det ikke spiller noen rolle om det først gjort trekke opp og trekki skråningen, eller vice versa.
Men i alle fall er det nødvendig å utføre i begynnelsen av klassen enkel øvelse.Bred dorsi stand til å generere en utrolig kraft, hvis den rette tilnærmingen til hennes trening.En av de viktigste delene av den siste oppvarmingen er et must, noe som vil gi en god varm opp og fylle vevet med oksygen og næringsstoffer som trengs for forsvarlig drift.
