Hvordan å telle kalorier i matvarer

Vi ser frem til sommerlook.Det er - helligdager og ferier.Vi begynner å ta av seg varme klær, nå vi ut av skapet i hele sommer og strand, og la merke til at vi har en liten innvirkning på de lange vinterdager, passiv fritid, ferie og en overflod av kalorier i matvarer.Og så alle jenter og kvinner som ønsker å holde seg slank, sår begynne å diskutere hvordan man kommer i bedre form, de mest effektive diett mat, kalori, sunt liv ...

dag alle butikker er utrolig utvalg.Det samme produktet kan produseres av flere selskaper.Og hver hevder sine produkter er de beste.Men vi er ikke hendelsen i det hele tatt dette lett.Fra dette mangfoldet, mange ble mer samvittighetsfull bekymring for varer lese deres sammensetning, søk etter informasjon om selskaper.Først av alt, dette er på grunn av det faktum at kaloriene i matvarer gir kroppen med energi, slik at det å fungere normalt, men ikke glem at deres overskudd fører til problemer med vekten, og derfor helse.

Hvordan å telle kalorier, hvis deres tall ikke er angitt på emballasjen?For dette er det et felles bord, informasjonen i spesielle kataloger.For eksempel:

kalorier i ulike matvarer

Dette er ikke en komplett liste, om ønskeligkan bli funnet på nettet kalori av noe mat.Hvis du kommer til å forberede oss på et måltid, på slutten av oppskriften kan også bli funnet kalori servering.Med andre ord, er offentlig tilgjengelig denne informasjonen.Det er også tabeller, hvor det er mulig å beregne det antall kalorier som er nødvendig, avhengig av den daglige fysisk aktivitet, alder, kjønn, fysiske tilstand og av fysiologien til individet.For eksempel:

Men som de sier, skal alt være i moderasjon.Selv underernæring.Vi må ikke glemme at vår kropp - ikke en maskin, men en kompleks levende mekanisme.Han trenger vitaminer, mineraler, proteiner, fett og karbohydrater.At vitaminer sikre riktig funksjon av alle organer i kroppen.Mineraler - byggematerialer av cellene våre.Protein - en komponent i alle levende celler, som kroppen opprettholder hormonell balanse, støtter immunforsvaret og la mage-tarmkanalen.Fett er beskyttende, energiske og plast funksjoner.Karbohydrater gir den normale metabolismen av protein og fett i kroppen vår.

Som du kan se, for å utelukke eventuelle matvarer helt fra kostholdet, er det ikke nødvendig (med mindre, selvfølgelig, trenger du ikke har allergi).Prøv å velge selv det beste alternativet.Mat skal ikke være høy-kalori, men deres sammensetning må gi den nødvendige frekvensen av viktige stoffer.Måltidene bør være balansert.Vi må ta vare på både av vår skjønnhet og helse.Hvis du bestemmer deg for å ta sin helse på alvor og er villig til å bruke tid på de viktige tallene, anbefaler vi å bruke en tabell som viser kalorier i matvarer.Så vil du ha muligheten til ikke bare å lade kroppen med energi, men også for å gi oss med vitaminer.

Snakker av slike ting som kalorier i mat og god ernæring, for ikke å nevne at mosjon, frisk luft og solens stråler er også nødvendig for kroppen vår.Og mer.Prøv å alltid være i godt humør, smiler oftere, for å kommunisere med familie og venner, gjør hans favoritt-ting, og sørge for at skjønnheten vil aldri forlate deg!