Hva gjør hver jente?Hun ønsker alltid å se attraktiv for sin mann.En standard appell til alle tider ble ansett som en tynn midje.Derfor er spørsmålet om hvordan å lage en tynn midje raskt, er aktuell i dag.
Hva mener vi når vi snakker om livet?
Thin midje kan betraktes, som tilsvarer differansen mellom veksten og antallet 100. For eksempel, hvis høyde er 175 cm, midjen bør ikke være mer enn 75 cm. Dette er den enkleste metoden for beregning.Selv om det er noen flere, men de vil ikke bli vurdert.Dette alternativet er helt nok til å forstå om du trenger å tenke på hvordan å lage en tynn midje fort.Hjelpen fra kosthold og mosjon.
fått en god vane
Lær deg å gjøre øvelser hver dag, og problemene med tallet vil bli glemt.Her er et eksempel på noen veldig enkle aktiviteter som ikke vil ta mye tid og krefter, men du vil raskt tynn midje:
1. Det er nødvendig å stå oppreist med føttene bredere enn skulderbredde.Den venstre er nødvendig for å bøye ved albuen og håndleddet for å løfte skulderen.Få din høyre hånd bak hodet og koble venstre i låsen.Den maksimale bøy ned til venstre og fryse i 15 sekunder.Vypryamtes og følger helningen i motsatt retning.
2. Fra samme startposisjon av hendene til å trekke fra hverandre.I denne bøyning av albuen i en vinkel på 90 grader.Hofter stå stille, og saken må roteres til høyre og venstre elastiske bevegelser tre ganger.Utfør 5-6 serier omdreininger i hver retning.
3. Legg deg ned på gulvet.Ett ben bøyd i kneet, den andre - på toppen av det.Roterende gjennom kroppen, heve høyre eller venstre skulder.Forsikre deg om at bladet er ikke det motsatte av gulvet.Kjør 15 omdreininger i hver retning.
4. Ligg på din side.Støtte opp hodet bøyd arm.Med den andre hånden hvile mot gulvet.Begynn å heve utstrakte ben opp.Hold dem sammen.Utfør 10-15 heiser.
Trening av Jennifer Lopez
stjerner er også tenke på hvordan å lage en tynn midje fort.Og de gjør det.Neste øvelse - Jennifer Lopez, som anbefaler at du jevnlig utfører opplæring kompleks.Vi trenger å sitte med bena i kors, hendene hevet å kaste i ryggen.Begynner å rotere overkroppen til høyre og venstre (bare 20 ganger).
Øvelse for lat
Exercise kalles "vakuum".Etter at du vil være i stand til å gjøre det, slik at du har en liten midje.For uken, selvfølgelig, ikke vil oppnå et resultat, men det vil dukke opp.Bevegelsen kan gjøres sittende foran en TV, eller arbeider ved datamaskinen.Vi trenger å rette ryggen og puster så mye som mulig for å involvere magen.Tell til 30 og slappe av.Kjør i 5 minutter daglig.Resultatet vil være merkbart i løpet av en måned.
lite Endelig
Så fortalte vi deg hvordan du lager en tynn midje raske og effektive øvelser som allerede er avhengig av deg.Det er forutsatt at uten regelmessig mosjon, vil du ikke være i stand til å oppnå noe.Og synd på deg selv er ikke akseptabelt, spesielt hvis hott kjøpe nydelig figur.
