vakker og grasiøs hver jente ønsker å være, men noen ganger virkelig sex ikke trenger å gå ned i vekt i alle deler av kroppen.Det er derfor noen er interessert i spørsmålet om hvordan å miste vekt i Lyashko og paven.Faktisk gå ned i vekt er ikke så lett som det kan virke ved første.Denne prosessen vil kreve at du vise betydelig vilje og tålmodighet.
Strøm
Viktigst - ikke overspise, spise bedre er ofte, men sakte.Generelt, en diett for vekttap lyashek ikke spesielt annerledes, men i dag er det spesielle ernæringsprogrammer.Men du kan bare observere de generelle enkle regler og lett å kaste de forhatte kilo.
viktigste fiender av vekttap er en søt og salt og stekt mat, fast food.Hvis du ikke kan helt eliminere disse godbitene fra menyen, så i hvert fall prøve å bruke dem så lite som mulig.Det anbefales å spise høy-kalori mat til tolv timer om dagen, så å gå ned i vekt i Lyashko og paven i dette tilfellet vil være mye enklere.
Men frukt og grønnsaker prøver å spise så mye som mulig.Se og omsorg som væske- og saltbalansen var OK, så hvordan å gå ned i vekt i Lyashko og paven i så fall vil du være i stand til mye raskere.
Spesielle øvelser for å redusere vekt
Det er flere ganske enkle, men effektive øvelser som du kan utføre hjemme.Og husk at det er bedre å gi dem minst 30 minutter hver dag enn 2 timer en gang i uken.
- knebøy.Feet må plassere skulderbredde fra hverandre, tilbake samtidig prøve å holde rett.Ræva må gis parallelt med gulvet posisjon.Knebøy bør være langsom.
- angrep.Lag et stort skritt fremover og sette seg ned, gjenstår i denne posisjonen til å ha din vperedistoyaschego etappe var parallelt med gulvet.Sjekk din holdning.
- spark.De kan utføre både forover og sideveis.Føttene skal være flat.
- Løfte bena.Ligg på din side, og sakte løfte beinet til gulvet den danner en vinkel på 45 grader.For noen få sekunder, holder den på toppen og bare sakte, senke det.Hvert ben, gjør 20-25 løfter, gjør 3 sett.
- saks.Ligg på ryggen på gulvet og utføre denne øvelsen, krysset bena.
- sykkel.En svært effektiv øvelse som er kjent for alle siden barnehagen.Ligg på ryggen, strekke på bena opp og begynne å gjøre bevegelsene, etterligne sykling.
kjøre dette settet med øvelser hver dag, vil du se resultater i løpet av få uker.Forhåpentligvis nå vil du være i stand til å svare på spørsmålet om hvordan å miste vekt i Lyashko og paven.Det viktigste du må forstå - du bør ikke forvente raske endringer, fordi vanligvis i slike tilfeller den ekstra vekten vil snart komme tilbake.I dag, vil du gå ned i vekt spesielt utvalgte langsiktig kvalitet og tilstrekkelig kosthold.
"Hvordan å miste vekt i en uke?"- En veldig aktuell problemstilling for mange jenter.Han var spesielt opptatt av den kommende turen til alle havet eller andre spesielle anledninger.Gå ned i vekt i Lyashko og paven kan hjelpe deg og en spesiell diett.Trening kombinert med det kan hjelpe deg raskt tilbakestille de forhatte kilo.Spesielt nå er det mange treningssentre som deltar i idrett kan være hvem som helst.
