Nesten alle kvinner lider av kroppsfett i magen og flankene.Bli kvitt dette problemet er vanskelig.Men hvis riktig konfigurert og kast all tvil, for å oppnå et bestemt resultat er fortsatt mulig.
Hvordan å miste vekt i magen og flankene?Dette kan bruke en rekke metoder.For å oppnå et bestemt resultat i dette tilfellet, bør du være spesielt oppmerksom på musklene i lår og mage.I disse gruppene finnes det et stort antall forskjellige øvelser.Det er verdt å vite at svaret på spørsmålet om hvordan man skal gå ned i vekt i magen og sidene vil være i stand til å hjelpe enda bøylen.Men det er best å slå i forbindelse med andre øvelser.Og dette bør gjøres minst én time per dag.
Her er noen eksempler på øvelser, underhudsfett på sidene og buken forblir der bare i mareritt.En av de mest effektive hjelpemiddel for å løse problemet er en fitball.Så, hvordan å gå ned i vekt i magen og sidene bruker gymnastikkballen?
- bevegelse bekkenet.I dette tilfellet vil være med skrå magemuskler og muskler i hoftene.Du må sitte på sportsutstyr, holde ryggen rett.Skuldrene må ta tilbake litt og lavere.Føttene skal ikke bli skilt fra gulvet.Da må du begynne å rulle fitball bruker lårmusklene på sidene.Tilfelle i denne saken bør være løst.
- Leg øker.Det bør ligge på fitball på høyre side.Reliance på gulvet bør være din høyre hånd.Bena skal være helt rett.Da bør du begynne å løfte venstre ben opp.Etter å ha omtrent seksten repetisjoner, må det samme gjentas på høyre ben.
- klokke.Det er nødvendig å gå til overflaten mens bøye beina og sette dem på ballen.Så du begynner å bevege fitball rundt.
Gå ned i vekt i magen og flankene kan også være uten bruk av baller.For å gjøre dette, må du utføre følgende øvelser:
- bakker.Plukke opp massevis, bør begynne å bøye, første til venstre, deretter til høyre.Men hvis du utfører en mager til venstre, løft din høyre hånd.Og vice versa.
- kroppsbevegelser.Det er nødvendig å stå rett opp, hendene på midjen eller bare oppdra dem foran.Deretter, for å begynne å bevege seg i kroppen i forskjellige retninger.Legs dermed bør holde seg i ro.
- sykkel.Det er nødvendig å legge seg ned på et flatt underlag, løfte beinet mens bøye i knærne, og begynner å utføre bevegelser på en slik måte som om du syklet.Hendene på denne tiden må være bak hodet.
- Uten å endre den opprinnelige stilling, slik det er beskrevet ovenfor, er det nødvendig å begynne å utføre oppgraderinger, prøver å nå den høyre albue til venstre ben.Og vice versa.
Som du kan se, øvelsen kan ikke kalles for komplisert, men å bestemme effekten de kan føre ganske raskt.
Hvis du ønsker å svare på spørsmålet om hvordan man skal gå ned i vekt i magen og sidene, er det mulig å ty til utøvelsen av yoga.
- nødvendig å stå rett opp, føttene langt fra hverandre.Den høyre fot skal rettes bort fra legemet i en vinkel på 90 grader, og igjen å dreies innover ved 45 grader.Høyre ben er nødvendig for å bøye kneet ca 90 grader.Hode og ta til høyre.Må trekkes fra hverandre for hånd.Etter noen få åndedrag, går du tilbake til utgangsposisjon og gjør det samme med venstre fot.
- bakker.Sitt på gulvet med bena krysset.Sett til side høyre hånd til side så langt som mulig.Lår i dette tilfellet bør berøre gulvet.Boliger til side bør ikke overvelde.Løft din venstre arm opp, prøver å strekke med kroppen.Trekk børsten er nødvendig å innhalere og puster ren kraft.Det samme bør gjøres og deretter med høyre hånd.
utfører disse enkle øvelser, vil du være i stand til å svare på spørsmålet om hvordan man skal gå ned i vekt i magen og flankene.Men det er nødvendig å forstå at selvmedlidenhet i dette tilfellet, er meningsløst og kan bare skade på veien til målet ditt.
