Fitness - er ganske vanlig, spesielt blant kvinner.Det er en interessant teknikk kalt tørking muskler, gjør det mulig å opprettholde kroppen i en permanent form.Det forutsetter at riktig kosthold og supplert med spesiell opplæring som er nødvendig for å brenne fett.La oss prøve å finne ut hvordan å tørke kroppen.
Høydepunkter
Først av alt må du forstå at tørking av muskler varer i ganske lang tid, to måneder.Noen feilaktig tror at tørkingen av kroppen - er det en diett.Men kom dette konseptet fra bodybuilding og innebærer ødeleggelse av underhudsfett for å oppnå en vakker lindring av muskel.Derfor, for å forstå hvordan å tørke kroppen, må du innse at det er ikke bare en diett for å redusere overvekt.Det er viktig at sluttresultatet i form av en slank tonet figur.Med dette i bakhodet, kan vi si at jenter som bruker denne metoden faller litt mer komplisert enn menn.
Hvordan tørke kroppen av jenta?
Etter sammenbruddet av musklene mye raskere fett sammenbrudd, er det nødvendig å sette vårt ytterste for å holde dem i god form.Hovedoppgaven som konfronterer en tørke - er et verk av musklene for å redusere fettvevet i kroppen.For å være vellykket tørking, er det ikke bare vedvarende trening, men å spise riktig.Det ligger i det faktum at du må eliminere alle matvarer rike på karbohydrater fra menyen.Derfor, for å lære hvordan du skal tørke kroppen, er det nødvendig først av alt akkurat følge anbefalingene, og deretter fettet vil forsvinne, og musklene holde seg i form.
Basics Strøm
velger en diett for tørking, er det viktig å ta hensyn til individuelle prestasjons rettigheter.Du bør holde en dagbok, der du ikke bare vil telle antall kalorier og mengde karbohydrater om dagen.Som assistent kan bruke tabellen i Kreml kosthold.Denne dietten innebærer å gi opp mange tilsynelatende sunne produkter.Saltet er redusert til et minimum, og alle frukter og er eliminert fra kostholdet.
Hvordan tørke kroppen i ukesvis?
I den første uken kan du råd til 2 gram karbohydrat per kilo kroppsvekt.Hoved kosthold bør være grøt: bokhvete, ris, Herculean.Du kan spise kokt kyllingbryst, lav-fett cottage cheese og eggehviter.I den andre uken av karbohydrater redusert til 1 gram.Anbefalte produkter forblir den samme.På den tredje uke, blir mengden av karbohydrat halvert.Neste uke er lik.Etter samsvar med dette regimet må være gradvis tilbake til forbruket av karbohydrater.Du kan legge inn så tidlig som 1 gram per kilo kroppsvekt.I den siste uken, må du gå tilbake til det opprinnelige antallet karbohydrater.
Nå vet du hvordan du skal tørke kroppen.Imidlertid bør det bli husket at denne metoden ikke er helt sunn og trygg, så for noen sykdom er bedre å slutte å bruke det.Men hvis du kan holde ut, vil det oppnå en fantastisk effekt.Tro på suksess og du vil lykkes.
