I påvente av stranden sesongen alle ønsker å gå ned i vekt og gjøre kroppen din mer fremtredende.Materialet på hvordan "tørke opp" kroppen, sier mye, og du kan bruke en rekke tilnærminger for å oppnå de resultatene: å være engasjert på spesielle opplæringsprogrammer for å redusere antall kalorier som forbrukes, eller noe annet ... Men for noen grunn, er ikkealltid, selv i de mest enkle, vil det synes, i henhold til anbefalingene for å oppnå det ønskede resultat oppnås.
å effektivt kvitte seg med akkumulert fett under hudfolder og gi musklene en lettelse, er det best å lage din egen individuelle program.Spesiell oppmerksomhet bør vies til kosthold, fordi det avhenger av det en stor del av suksessen.Men dette betyr ikke timer å tilbringe tid i treningsstudio eller sitter på brødsmuler og vann.For å "tørke opp" i kroppen, er det nødvendig å forstå de grunnleggende funksjon av kroppen og for å vite noe uforanderlige sannheten.
viktigste i dette tilfellet - det er en diett.Det er viktig i dietten for å redusere inntaket av karbohydrater.Deres volum i kosten bør ikke overstige to gram per kilo kroppsvekt, ideelt hvis du når målet på ett gram per kilo egen vekt.Dermed disse karbohydrater som du spiser vil nødvendigvis måtte være komplisert - dette inkluderer mel laget av durumhvete, diverse frokostblandinger, poteter.Fra enkle (raske) karbohydrater er å forlate helt.Fet mat, selvfølgelig, også reduseres til et minimum.Det er nødvendig å "helle" proteiner: fisk, magert kjøtt, bønner.Pass på å drikke rikelig med rent vann.Alt dette vil hjelpe så snart som mulig "tørr" mage.
Mealtime - også en viktig nyanse.Umiddelbart før og etter trening er ikke nødvendig å helle på noe mat.Optimalt - å trene på tom mage.Viktig måltid - frokost, morgen starter stoffskiftet.Men hvis du trener i morgen (eller i det minste lage en tur i stedet for trening), ville det være bedre bare drikke en kopp svart kaffe, te uten sukker eller litt rent vann.Gjennom hele dagen, prøver å spise ofte, men litt etter litt.Dette unngår "forstyrrelser" og spre metabolske prosesser i kroppen.Lagt denne modusen etter noen uker vil du være kjent for å spørre om hvordan å "tørke opp" kroppen.Likevel, etter bruken av slike enkle teknikker gir bevis, møter det resultat øyet!
Hvis du ønsker å vite hvordan å "tørke opp" kroppen raskere, ta hensyn til sports ernæring og ulike tilsetningsstoffer.Protein vibrering vil delvis erstatte konvensjonelle måltider, takket være det høye innhold av protein vil ikke bare gå ned i vekt, men også å bevare eksisterende muskelmasse.Koffein og L-karnitin tilskudd vil gi en sårt tiltrengt energi, og bidrar til fettforbrenning.
For å bedre forstå hvordan "tørr" kroppen i ditt tilfelle mer effektivt, er det anbefalt å holde en dagbok og treningsjournaler av matinntak.Å se reaksjon av kroppens eget vil gi enda bedre planlegge prosessen og oppnå de beste resultatene.
