problemet med overvekt - en av de mest presserende.Banalt, men bare to grunner: dårlig kosthold og lite fysisk aktivitet.Men hvis du ikke gir opp slakk og ikke få ekstra vekt titalls opprettholde din egnethet vil bli mye enklere.Alt av denne teorien, men i praksis er de fleste begynner å tenke på det bare når vekten begynner å forårsake helseproblemer.Det er når kampen begynner.
Problemområder hver kvinne er forskjellig, men det totale fett liker å leve i magen, lår og rumpe, i mindre grad - i hendene.Nyere fetende sammen med hele kroppen, og bringe dem til en form ikke lettere enn den allerede nevnte strekning og trykk.I mellomtiden er de vanskeligere å gjemme under klærne, spesielt om sommeren, så en vei ut - å jobbe med oss selv.Hvordan å miste vekt i skuldre og armer?Den løsning av problemet vil ta tid.Gjør en innsats, vi kan oppnå gode resultater.
Hvordan å miste vekt i skuldre og armer: se målet og strever for det
hender ikke mindre enn andre deler av kroppen er bemerkelsesverdig.Pløsete muskler vil ødelegge inntrykket, selv om alt annet ser perfekt.Derfor, for å håndtere dem er ikke mindre nøye.Her er noen problemer: overvekt, noe som gir inntrykk av tyngde, og under-utviklede muskler.Dessuten, etter en dramatisk vekttap huden din ikke ser bra ut.
Ikke overraskende behovet til omfattende løse problemet, fordi trenings uten korrigering kraft ikke vil føre til ønsket resultat.Den første oppgaven som må tas opp: sette deg et mål, og er enige om behovet for å gjennomføre en rekke tiltak for å oppnå det.Uten riktig motivasjon, å takle latskap vil være vanskelig.
Hvordan å miste vekt i skuldre og armer: riktig ernæring
Pro Diet er skrevet veldig mye.På den annen side, å forstå behovet for korreksjon av kraft er ikke i det hele tatt.Slanking hender - ikke unntaket, som det kommer sammen med en reduksjon i vekt av hele kroppen.Lose overflødig vekt er bare en del av kroppen er umulig.
Generelt kostanbefalinger i denne saken er ganske standard.Som et minimum bør utelukkes stekt, søt og mel.Men utvalget av et individuelt program med en spesialist for å gi bedre resultater, fordi alt det faktum at den effektive ett ville være det samme for en annen.
Hvordan å miste vekt i skuldre og armer?Bli venner med sporten
I forhold til treningsklubben skal besøke effektive aerobic-effektklasser, med sikte på å redusere vekten av hele, svømmebasseng og treningsstudio, med vekt på utarbeidelse av musklene i overkroppen: armer, skuldre, rygg.
Hus valget er ikke så stor: arbeidet med egen vekt (alle typer push-ups) og frivekter.Med deres hjelp er det gjort effektivt og et komplett sett av øvelser for armer og skuldre.Du kan bruke så spesielle klasser for disse problemområdene, og inkludere dem i programmet hvert hjem treningsøkt.
regelmessige øvelser med manualer vil snart sette ut i praksis den teoretiske svar på spørsmålet om hvordan man skal gå ned i vekt i skulder og arm muskler stramme.Vi bør ikke glemme at enhver trening trening begynner og slutter med stretching.
antall repetisjoner bestemmes individuelt, avhengig av nivået av preparatet, men vekten av manualer skal ta en liten - ett eller to kilo.I dette tilfellet, ikke skulle frykte at musklene pumpes.Selv med en tung oppbygging av barer av deres masse er ikke det samme scenario som den sterkere sex.Men det faktum at formen på hendene vil endre seg til det bedre - et udiskutabelt faktum.
Ekstra aktiviteter
Sauna fremmer utskillelse av overflødig væske, redusere hevelse i ekstremiteter, og dermed i stor grad kan bidra til å redusere vekten.Man skal ikke glemme kosmetiske prosedyrer, en av dem - massasje, noe som forbedrer blodsirkulasjonen i vev, utseendet på huden, kan bidra til å avlaste stress etter trening.Fra wraps mirakuløse vekttap er ikke verdt å vente, globalt, de vil ikke løse problemet, men vil styrke effektiviteten av de resterende tiltak og forbedre hudens tilstand.
