For de som er interessert i spørsmålet om hvordan å fjerne fett fra lyashek lang, er det noen enkle og effektive måter å oppnå det ønskede resultatet uten innsats og lidelse.
vakker figur innebærer en mangel på kroppsfett, eller minimum antall av dem.For å realisere raskt vekttap lyashek, utføre noen øvelser.
Først må vi få en manual.Men som vi - en jente, og vi er glade for å ekstra penger å bruke på enda et par sko, tar vi polutoralitrovye flasker og fylle dem med vann.
Øvelse nummer 1
Spre føttene skulder bredde hverandre og knebøy.I denne stillingen, bør knærne og føtter være ute i motsatte retninger, og bekkenet bør vippes tilbake.Dumbbell sted mellom bena hennes.Nå tar det fra toppen, privstante og satt tilbake.Gjenta denne oppgaven må være 15 ganger.Deretter plasserer dumbbell (i vårt tilfelle - en flaske) på gulvet og gjør denne øvelsen en annen 10 ganger.
Dette er en av de mest effektive øvelser for de som er på utkikk etter måter å fjerne fett fra lyashek.Men behovet for å bruke forskjellige muskler, så arbeider på.
Øvelse nummer to
du må ta begge hendene på "manual" og sette føttene skulder bredde hverandre.Bøy det ene benet til låret slik at de danner en vinkel på nitti grader radius og stoppe stirrer fremover.Dette nødvendigvis følger at all tiden tilbake for å bo rett.Den maksimale satt av et andre ben til siden, slik at man føler at belastningen på innersiden av venstre lår.Få opp til utgangsposisjonen.Denne øvelsen bør gjentas 12 ganger, deretter endre beinet arbeidet og det enda 12 ganger.Legg merke til at på grunn av denne øvelsen jobbet ut ennå, og vi trenger alle magemusklene, noe som er ganske viktig.
Øvelse nummer 3
Før du utfører følgende øvelse, ligge på ryggen, slappe av.Og nå knipser over på sin side og start.Trekk ett ben frem og den andre svingen ved kneet, og deretter sette den på gulvet.Hånd med en manual er nødvendig for å sette på låret av benet du er trukket, og det bør bli løftet så høyt som mulig strekk.Gjenta denne øvelsen 10 ganger for hvert ben.Øke belastningen er velkomne.Denne øvelsen forteller deg hvordan du fjerner fett fra lyashek dagene.
Øvelse nummer 4
situasjonen forblir den samme - du ligger på din side.Det skal bare heve strak vrist så mange ganger du kan.Etter denne etappen skulle endre seg.Det er lurt å gjøre jobben minst 15 ganger på hver side.
Hvis du er interessert i spørsmålet om hvordan å fjerne fett fra leggene, må være så ofte som mulig for å utføre en øvelse - løft fra gulv til podiet.Dette kan ta en last opp (våre eksklusive manualer).
Dermed har vi presentert for deg noen alternativer for hvordan å fjerne fett fra lyashek.Samtidig bør det også gjennomgå kostholdet ditt, og gi opp bakevarer, brus og høy-kalori mat.Vi ønsker du styrke og energi for å oppnå det ønskede resultat!
