skremme oss mangel på protein, fra førskolealder.Jeg kan ikke spise kjøtt - vil ikke vokse.Og det fortsetter i alderdommen: «Mangel på protein - en av årsakene til osteoporose."Kjærester skremme "fra proteinmangel hår vil falle ut."Og noen promotering av inntak av animalsk protein faller på hodene til unge mennesker som ønsker å spille sport!Det er klart at kjøttet - en av de dyreste produktene og deres leverandører ønsker også å spise, men ikke så ille for de som ikke kan konsumere store mengder proteiner.Chemistry forteller oss at mengden av disse stoffer i kostholdet bør ikke være enorme.
leve lenger?
Mange har hørt om forsøk hvor rotter ble gitt en tredjedel mindre kalorier, og dermed forlenge livet med tjue prosent.Imponerende?Men enda mer imponerende er at det var ikke bare i kalorier.Og de vet at dette allerede noen.Forskere har begynt å eksperimentere med mengden av proteinet og funnet at til og med forbedring av kalorier forlater varighet på samme nivå hvis den totale proteinet forblir på det minimumsnivå.Derfor proteiner - er et middel for å redusere varigheten av livet, som det var, noen kanskje elsker kjøtt.
for kroniske Kosten
må si at jeg klandrer forfatteren til leseren.Jeg anbefaler at å miste vekt drikke L-karnitin.Det hjelper virkelig å fremskynde nedbrytningen av fett i bestemmelsene for energiunderskudd.Men bare han har en dårlig effekt, som jeg ikke var kjent.Og forskere har oppdaget det bare i løpet av våren 2013.Det viser rødt kjøtt er skadelig for helsen er ikke på grunn av sammensetningen av kolesterol, men på grunn av karnitin.Som mottar kosttilskudd med karnitin - en direkte vei til hjerteinfarkt og slag, spesielt for folk etter 40. Det er farlig om bruk av stoffet i en vane.Så kronisk miste vekt må stole mer på oppspore middager og perkusjon trening.Proteiner - det er ganske farlig hvis du tar dem ut av rødt kjøtt.
Det er ikke skadelig
som finnes i melkeprotein er veldig godt absorbert (hvis ikke allergisk).Melkeproteiner - dette er ikke "kjemi", og en fin måte å legge til din diett nok protein.Anbefalt antall forskere den nødvendige daglige protein - antall kilo din idealvekt, i gram.Det er hvis vekten din bør være 52kg, deretter 52 gram vil være nok.Hvis du ønsker å leve lenger enn gjennomsnittet - du trenger å spise 30-35g protein per dag, med mindre selvfølgelig du ikke trener intenst (i dette tilfellet, er den anbefalte mengden nødvendig).
Milepæler helse
bør imidlertid den gjennomsnittlige mengden protein forbrukes ikke være mindre enn 24 gram per dag.Det vil si, i en dag kan spise mer, i en annen mindre, men i gjennomsnitt under dette nivået ikke kan senkes.Etter proteiner - det er også en sak for immunforsvaret, bygger det fra den sine soldater - hvite blodceller.Og litt animalsk protein er fortsatt nødvendig.Så det er nyttig å være vegetarianer, men veganer - er skadelig.Optimal ernæring - alternerende dager med et høyt inntak av proteiner, inkludert dyr dager med lave mengder av proteiner.Dermed ideen om at et godt legge inn et par ganger i uken, fikk en vitenskapelig begrunnelse.
Vær forsiktig med kjøtt.Protein - er ikke basert på en sunn diett.Helse - i balanse.
