Når det blir uutholdelig dårlig, hva gjør du?Villmark humør alkohol, sovetabletter eller svelge tilstand utrambovyvaya negativitet i mitt hjerte for tiden?Slike metoder er i stand til annet enn å bringe sykehusseng.Du vil ha det?I slike tilfeller må produktiv psykologisk lettelse.
Sov på det
Ikke rart folk si: "Dette problemet må sove."Faktisk, våkner opp om morgenen, om gårsdagens "mareritt" du vil huske mye roligere.
titt på familiealbumet
For all sin enkelhet, er det en veldig effektiv måte å fjerne fra en negativ situasjon.Dem nær deg, deres smiler, minner fra lykkelige øyeblikkene i livet og lar deg føle deres tilstand i sammenheng med tiden - det går unna, og det vil passere.Minnet er fortsatt veldig lyse dager.
Min konto psykologisk lettelse
selvfølgelig er veldig bra å få en avtale med en profesjonell psykolog, men i vår kultur er det ikke så vanlig praksis.Tross alt, mye tid brukt, og har ikke råd til mye.Deretter opprette din egen konto, der formålet - din personlige psykologisk lettelse.Dette kan bli valgt av deg vakker galleri med bilder fra Internett.Vanligvis disse bildene som får deg følelsesmessig reaksjon, et smil om munnen og fred.Eller et annet alternativ: å sitte i stille rom eller en koselig spasertur langs vannkanten parken.Hvis det er mulig, selvfølgelig.
problem - i en boks!
Har du noen gang lurt på hva som er meningen med psykologisk lettelse?Spør: i talende problemer.Når en person snakker om forstyrrende detaljer om hans situasjon, faktisk analyserer han hva som skjer, gir grunn, og underbevissthet til å finne den optimale løsningen.I denne og bygget psykologiske konsultasjoner og treninger.På grunn av vanskeligheter med å si, i alle fall ikke glatte over.Tips en venn om problemet, søster, nabo, noen du stoler på.Hvis det er ikke så ofte er tilfelle, eller situasjonen tillater ikke å snakke om det på noen andre, skrive et brev.I detalj, uten å miste synet av spennende elementer, ikke spart på uttrykket og ikke bry seg om leksikonet.Sende et brev.Hvor?Her er det nødvendig innledende forberedelse.Lag en virtuell postboks, tenke på ham, aldri skrive, intrikate, langt passord og umiddelbart glemme det.Her i dette tilfellet, og å sende inn sine problemer.
hendene over bena bredere!
Sports - det beste psykologisk lettelse, så banalt som det kan høres.De ikke bare vil fjerne stress, men også som sin forebyggende nyttig: sterke muskler - nerver av stål.
Tune in music wave
Music, er det ikke bare å bygge, som du husker, og leve hjelp.Sannheten!Lytt til spor favorittartistene dine ved å inkludere dem på fullt volum.Synge og danse, hvis situasjonen tillater det.Men avsluttet psykologisk lettelse bør roe, fin musikk for deg.Hvis det ikke er noen preferanser, bruker den klassiske.Verker av Tchaikovsky, Beethoven, er Bach veldig psykologisk.Ditt hjerte vil slå i samklang med musikk som vil berolige ham, tune på annen måte.
