En av de beste simulatorer for midje, mage, rumpe og lår er en bøyle.Det vil ikke bare bidra til å rydde opp din figur, men også forbedre det kardiovaskulære systemet, hjertet og magen.Noen ganger er det brukt for å forhindre at enkelte kvinnesykdommer.
bøyle fordel er at vi kombinerer trening med massasje, som igjen fører til større forbruk av kalorier.Det vil si at fettet vil bryte ned mye raskere enn ved bruk av en separat massasje og mosjon.
Hoop kjent for oss siden barndommen, men hvordan du slår bøylen å gå ned i vekt, bare noen få vet.
Før fysisk aktivitet, må du velge sportsutstyr.Det finnes fire typer av bøylene: lettmetall eller plast (hul innvendig), veiet, massasje (med perler på innsiden) og montert (dette kan deles opp i to eller fire eller seks deler i henhold til type og vekt).Hvis du aldri har eller ikke har brukt denne runden, så valget er best å stoppe på en lys eller modulære hoops, gradvis flytte til en vektet eller massasje.
Det neste viktige spørsmålet er: "Hvordan snu bøylen?".For å gå ned i vekt, nok i 15-20 minutter hver dag, men dette er den minimale tid, som i de første 10-15 minutter kroppen vil bruke opp glukose og energi som ligger i muskelvevet, og etter at prosessen med å splitte fettvev.Det beste alternativet ville være fra 40 minutter til en time.
avhenger veldig mye på teknologi, som beskriver hvordan du slår bøylen for å miste vekt på ønsket plass for deg.
Her er flere ting som er viktig å huske at kroppen hadde ingen blåmerker og blåmerker, er det nødvendig å vri bøylen på begge sider vekselvis.
Så, lære å snu bøylen for å miste vekt.Startposisjon: føttene skulder bredde hverandre, magen inn så mye som mulig, hendene bak hodet (du kan kaste i deres slott).Rotere et bøyle, gradvis frammarsj, mens du prøver å heve og senke den fra knærne til brystet og ryggen.I timene, kan du bruke spesielle massasjekorsetter, og dermed øke hastigheten zhiroszhigatelnogo prosessen.Det er svært viktig å ta hensyn til hvordan føttene er plassert.Jo nærmere de er hverandre, jo mer effektiv er opptatt.Også se opp for rotasjon av hoftene.Svingradius bør ikke gå utover linjen av skuldrene, ellers vil det skape for mye belastning på ryggraden.
Og det er ikke alle nyansene i hvordan du slår bøylen for å miste vekt.Under arbeid med en bøyle, kan du bruke spesielle pusteøvelser, mette kroppen med den nødvendige mengden av oksygen.Å ignorere dette ikke er nødvendig, siden oksygen - dette er en av de komponenter som er involvert i nedbrytning av fettvev.Under intensiv trening må kroppen få oksygen i store mengder, eller kan oppstå anoksi hvis symptomene er svimmelhet, besvimelse, tap av matlyst, og selv forsinke prosessen med fettforbrenning.
Litteraturen inneholder mye informasjon om hvordan du slår bøylen for å miste vekt.Men vi håper at i denne artikkelen du også lært noe nyttig.
