si en annens sjel - mørke.Dette er sant.Et godt eksempel er representanter for den vakre halvparten av menneskeheten.De bruker enorme mengder tid foran et speil for å finne en annen feil i sitt utseende.Det er rart, selvfølgelig, men det faktum.Denne kvinnen hele tiden følge moten, prøver å matche henne.I dag, sannsynligvis, alle vet hvordan å gå ned i vekt, men hvordan du gjør presten mer for å gjøre det smaken?Det spørsmålet ble hovedtema i artikkelen, fordihan virkelig bryr seg for mange kvinner.
For en start er det verdt å merke seg at det ikke er raskere og mer effektive måter å gjøre presten mer enn plastisk kirurgi.Men ville ikke hver kvinne samtykker til en operasjon bare for å få den ønskede formen, og det er ganske dyrt.Derfor tilbyr vi et annet alternativ - en lang og hardt arbeid på seg selv.
Vår prest har setemusklene, som kan økes, så vel som alle andre, med hjelp av trening og fysisk aktivitet.Jevnlig besøker gym (3-4 ganger i uken) med hjelp av spesielle øvelser enhver kvinne kan rocke lår og rumpe, noe som vil gi denne kroppen en avrundet form, fasthet og et mer attraktivt utseende.For bedre og raskere resultater til trening (minst en time) og deretter anbefales å spise proteinrik mat.
Så hva øvelsene er rettet mot å øke prestene?Den aller første viktigste og mest effektive av dem - sit-ups.Dette vil bekrefte noen trener.Startposisjon - føttene plassert skulder bredde hverandre og hendene på beltet (for flere resultater i hånden, kan du ta noen belastning).Samtidig, Crouch sakte så lav som mulig, slik at presten stod tilbake litt.Den laveste posisjon bør være litt forsinket (bokstavelig talt et par sekunder).Knebøy utføres i to eller tre sett (17 ganger hver).
Lead Foot siden - også en veldig god måte å øke din ass.Utføre det kan stå direkte eller på fanget.Ved å velge en passende stilling, trekke beinet tilbake, hold i 15 sekunder, og deretter tilbake til startposisjon.
Under trening du kan gjøre lunges.Denne øvelsen bør gjøres sakte, og du kan bruke varen, og du kan gjøre uten.
gi råd om hvordan å gjøre presten mer, noen fitness instruktører anbefaler til alle de ovennevnte øvelsene legge en.Liggende på ryggen, bør hender trekke langs torso.Bena skal heves opp, bøyd i 90 grader på knærne.Sakte senke ett ben, må vi prøve å få det til gulvet.Det er viktig at foten blir stående i en vinkelrett stilling i forhold til gulvet.Gjøre øvelsen anbefales inntil du blir lei.
Det sies at etter en tid av regelmessig trening kan virke som om presten har blitt mindre.Kanskje vil det være slik.Tross alt, under påvirkning av fysisk aktivitet forbrenne overflødig fett.Men bekymre deg om det ikke verdt det.Fortsetter klasse, sikrer du at fettet er helt borte, presten blir elastisk og begynner å vokse setemusklene.
arbeider på hvordan å gjøre presten viktigere å følge visse regler i kosten.For eksempel, er det best ikke å foretrekke enkle karbohydrater og komplekse de er ikke så raskt resirkuleres i fett og likevel gi kroppen en mye energi.
bør også være lengre sykle, gå, hold morgen og kveld løper, hopper tau.Alt dette vil bidra til å forbedre formen på prester og opprettholde sin skjønnhet.Avslutningsvis vil jeg minne dere tar opp trening for å øke prestene, er det viktig ikke å "kaste" dem, fordiDet truer sagging muskler.
