Mange kvinner er misfornøyd med figuren din og ønsker å gå ned et par kilo.Og så er spørsmålet, hvor du skal begynne å gå ned i vekt.Tips om å miste vekt nå er det svært mange, men de som faktisk kan hjelpe svært lite.La oss begynne.
1. Det er nødvendig å begynne med en klar vurdering av hvorvidt du faktisk gå ned i vekt eller misnøye med en figur i forbindelse med et mindreverdighetskompleks.Tross alt, nå og i blader, og på TV viser slike vakre kvinner, som ved første øyekast, er alt perfekt.For å være sikker på at den ekstra vekten - det er ikke et foster av fantasien din, må du beregne body mass index.Den beregnes ved formelen I = m / h2, hvor m - massen av legemet, h2 - vekst.For eksempel, hvis man øker 171, er beregningen som følger: 1,71 * 1,71 = 2,92, og deretter vekten divideres med dette nummeret.Som et resultat, vil man få et forhold på 12 til 50. Behovet for vekttap kommer med 25 av indeksen.Det begynner med dette merket den første fasen av fedme, men det er lett utbedret.Følgelig, jo høyere forholdet er, jo større behovet merevy i å miste vekt.
2. Når du vurdere din kode, vil du være i stand til å nøkternt vurdere om du trenger å gå ned i vekt eller ikke.Hvis du fortsatt har resultatet mer enn 25, så må du forstå hvordan å miste vekt på riktig måte, så vel som det.Revurdere din livsstil.Hvis du har en stillesittende jobb, og du lever et stillesittende liv, og deretter prøve å bevege seg mer.Men fysisk aktivitet gradvis øke, på grunn av vane, kan du strekke på musklene og beregne belastningen på hjertet.Den ideelle sporten er svømming, i dette tilfellet, som involverer alle muskelgrupper, som sikkert bidrar til vekttap.
3. Videre - Gjennomgå kostholdet ditt.Hvis du spiser mye fett, mel, stekt og krydret mat, er det bedre å redusere antallet.Spis mer frukt, melkeprodukter og grønnsaker.Prøv å spise ofte, men i små porsjoner.Dermed reduserer du belastningen på magen.
4. Også, ernæringsfysiologer ofte rådet til ikke å spise etter 18:00.Hvis du fortsatt lurer på hvordan du skal begynne å miste vekt, og deretter starte fra det punktet.Faktisk er den tiden som vises litt abstract.Det er bedre å gi opp å spise 4 timer før sengetid.Men avstanden mellom middag og frokost bør ikke være lenger enn 12 timer.Rådet til ikke å spise mat etter 6 velbegrunnet.I de siste timene før sengetid fordøyelsessystemet kan ikke fordøye maten, og alt det du spiser er ikke fordøyd og en halv, og vil gå inn i kroppen fett og giftstoffer.Som et resultat av tarmen også begynner å virke dårlig.Rester av ufordøyd mat feste til veggen og hindre normal drift.Som et resultat, får du overvektig, flass, fet hud med en jordnær farge og et lag av negler.
viktigste kompromiss i spørsmålet om hvordan man skal begynne å miste vekt er en balanse av sunn mat og sport.Fordi det ene uten det andre vil ikke bringe noe godt.Dietter virkelig bidra til å gå ned i vekt, men som et resultat du får mye hengende hud, noe som er usannsynlig å gjøre deg lykkelig.Men sporten vil hjelpe stramme huden, styrke dine muskler og bare lede deg til tone.Dessuten, etter slutten av dietten, du kjører risikoen for type 2 ganger mer vekt og dobbel hastighet.
fra metodene ovenfor, vil du være i stand til å finne en egnet og velge hvordan du begynne å miste vekt.Men hvis du har åpenbare helseproblemer, er det best å oppsøke lege, som vil fortelle deg hvordan du kan begynne å miste vekt og hvilke metoder følges.Bare da kan du elsker deg selv!
