Mange menn er bekymret for hvordan å bli kvitt fettet på ryggen og magen.Dette er naturlig.Men de fleste av de menneskene han bringer seg selv inn i en slik tilstand, når magen er bokstavelig talt hengende over gulvet.På den annen side, er det prisverdig at mannen fortsatt ønsker å være hyggelig og gjøre noe for det.Men det er tilfeller at den økte vekten forårsaket av kronisk sykdom, så er det bedre å se en lege.Så, hvordan bli kvitt magefett?
For å kaste noen kilo, må du ta vare på deg selv hver dag: spise riktig, trene.
Lag din egen plan
For å gjøre det enklere å navigere i tid og til å sammenligne sine resultater, må du lage en plan for deg selv, etter å ha lest dette, vil du se hva framdriften.For eksempel etter vanlige klasser i løpet av måneden vil du få gode resultater, kan du forstå dette ved å se på en personlig dagbok.
- Det er viktig å få testet før du begynner treningen.Perestrahuytes og få en lege bekreftelse på hva du kan gjøre.Fortell ham om sine problemer og smerte (hvis noen).Etter det, vil legen gi sine synspunkter på saken.
- Finn din personlige motivasjon.Det er viktig at du har noe beveget seg mot målet.Tross alt, hvis du ikke gjør det, du kan ikke tvinge deg selv til å stå opp tidlig om morgenen og gå til gym.
- Kjøp en spesiell enhet som måler pulsen.Du finner det på apotek eller i spesielle butikker for idrettsutøvere.Uten det, er det ikke nødvendig å begynne å trene fordivektige mennesker lider av høyt blodtrykk, og ikke å bli skadet, må du hele tiden overvåke det.
Og likevel, hvor fort å bli kvitt magefett?
- Det er klart at bare ved hjelp av trening kan holde kroppen i orden.Det er derfor du trenger å besøke et treningsstudio.
- Menn med store sirkulære anbefale vekttrening.Med det vil du holde det kardiovaskulære systemet i orden, og kroppen i god form.Gjør selv program som inneholder øvelser for store muskel: bryst, ben, rygg og presse.Ved å utføre dem, bruke litt vekt, men ta hyppige gjentakelser.
- For ikke å lure på om hvordan å bli kvitt fett, øke intensiteten på treningen på hver økt.Hvis du ikke vet hvordan du gjør dette, se treneren, er han sikker på å hjelpe deg.Det er klart at du kan brenne fett uten gym, bruker i stedet morgen og kveld løper, hopper tau, hjem trimutstyr.Det som forener disse øvelsene er høy intensitet.
Strøm
- Hovedsakelig, må du overvåke deres kosthold, bør det være balansert og inneholder lettprodukter.Du kan ikke spise pommes frites, hvitt brød, poteter.
- ikke å ty til ulike dietter som tilbyr å miste fett.Spesielt ignorere ideene der du er invitert til å sitte i vannet alene.
- trenger å måle sin suksess.Hvis du føler at du har oppnådd positive resultater, umiddelbart sjekke det ut.Resultatet - en stor motivasjon!Det er viktig å måle fremgangen din er ikke i kilo og centimeter.
Så nå vet du hvordan du skal bli kvitt fett.Du trenger bare å følge alle reglene ovenfor.Lykke til!
