I de fleste tilfeller er det ingen følelser er ikke der, og ikke når det er nødvendig.Derfor, hvis du ikke lære å håndtere dem, kan du enkelt ødelegge rapport med andre mennesker.På samme tid, er styring av følelser signifikant forskjellig fra deres undertrykkelse.Tross alt, skjult sinne, langvarige klager, unshed tårer - det fører til mange sykdommer.
Administrerende følelser: 3 måter
1. Endre gjenstand for konsentrasjonen
Som regel bytter fokus til et annet objekt forandring og erfaring følelser.Selv om du ikke slår den på, er det nødvendig å prøve å føre gode minner.Husk at å tenke på de hyggelige hendelser, du uforvarende gjenopplive de følelsene oppleves.
2. endre holdninger
noe informasjon passert gjennom filteret av vår tro.Derfor, hvis du ikke kan endre omstendighetene, må du endre holdning til dem.Dette i sin tur bidrar til en endring i følelser.
3. Ledelse av tilstanden i organismen
følelser sterkt påvirke tilstanden til kroppen: pust og puls raskere, trykket øker, pupillene vil utvide seg ... Men det er den såkalte etterligne tilbakemeldinger.Sin essens er manifestert i det faktum at en vilkårlig ansiktsuttrykk samt ufrivillig, kan føre til følelser.Spesielt portretterer en viss følelse, folk kan snart begynne å føle det.Ofte fjerne unødvendige følelser nok til å fjerne "feil person."Men det må gjøres umiddelbart, mens følelser ennå ikke har hatt tid til å slappe av.
Administrerende følelser: trening
«Fast»
ofte ubehagelige bilder eller ord i lang tid fast i hjernen vår.Du kan bla n'te gang i hodet en bestemt hendelse, mens opplever mange negative følelser.Likevel, alle er i stand til å håndtere alt som er i hans sinn.Derfor er det mulig å kjøre en slags "fast forward".Takket være hennes indre stemme vil bli hørt raskere, blir barnslig, squeaky ... ta dem på alvor vil ikke være mulig.Det negative bildet kan også byttes ut med noen munter sang.
«Time Machine»
Alle vet at tiden leger alt.Dette avgjørende aksiom kan hjelpe deg å lære å kontrollere sine følelser.For eksempel vil mange er enige om at de fleste av skolens tragedier nå virke latterlig.Hvorfor ikke prøve å gå tilbake til fremtiden og ta en nøktern titt på dagens situasjon, noe som forårsaket en storm av følelser i oss?I dette tilfellet, kontroll av følelser - opplevelsen av tunge stunder er ikke "nå", og i fremtiden.
«eksplosjon»
I noen tilfeller, styring av følelser krever det "eksplosjon".Det som er det uttrykk?Hvis det er ingen makt tilbake tårene - hyl hvis sydende sinne inne - thrash pute.Imidlertid må frigjøring av følelser fortsatt håndterlig.Så, er det bedre å ikke gråte på jobb og hjemme, kaste ut aggresjonen på folket og på livløse objekter.Det viktigste er ikke å få seg til et punkt der kontrollen noe er umulig.
kontroll av følelser vil være vanskelig uten evne til å styre oppmerksomheten deres, gester, ansiktsuttrykk og pusting, samt fravær av et utviklet fantasi.Arbeid på de ferdighetene som er oppført, er du sikker på å oppnå suksess.
