Etter tretti år, mange begynner å klage om en dårlig hukommelse.Hvorfor er det verre?Hvordan kan du trene hukommelsen?Svar på disse og andre spørsmål finner du i denne artikkelen.
Vår hukommelse kan svekkes som følge av traumatisk hjerneskade, samt andre sykdommer, konstant stress, søvnforstyrrelser, alkoholisme, røyking, får legemidler, en viss alder.
Så prøv å spille sport, få nok søvn og spise riktig.På tidspunktet for øvelseshjerneceller tilførsel av oksygen, som har en betydelig effekt på hukommelse, men en så viktig del av regimet av dagen, som en sunn søvn forbedrer hjernefunksjon.Prøv ikke å komme inn i stressende situasjoner, siden stress fører stor skade på minnet.Skriv inn din diett komplekse karbohydrater som belgfrukter, hele korn brød, havregryn, brun ris, linser, samt mat rik på essensielle fettsyrer: fisk, fiskeolje, linfrøolje.
beste måten å utvikle minne - er hennes trener.Les en rekke bøker som ikke er knyttet til kjernevirksomheten synspunkter, prøv å huske tekstene du lytter til, ofte kommunisere med forskjellige mennesker, spille spill som krever mental anstrengelse, som sjakk.
beste øvelsen, utvikle minne, - et brudd på sine konvensjonelle grenser, tvinger hjernen til å se etter andre måter.Hvis du har aldri gjettet puslespill eller kryssord, er det på tide å gjøre det!Du kan lære fremmedspråk eller lære å spille et musikkinstrument.
Memory - er prosessen med imprinting, bevaring, gjengivelse av informasjonen.
Memory er:
- følelsesmessig, basert på følelser og opplevelser;
- motor - hukommelse og husker handlinger, bevegelser;
- formet - ved imprinting informasjon via auditive, visuelle eller taktile reseptorer;
- logisk, basert på tankeprosessen.Hos mennesker
hersker en hvilken som helst av disse typer minne.Hovedminnet, som er dominert av en danser, - motor, kunstneren - formet, skuespilleren - emosjonelle.
du kan trene hukommelsen, kan du prøve følgende oppgave:
- Følg handlingen er høyre og venstre hånd, for eksempel å pusse tennene.
- Gjør elevene bevegelse opp og ned, venstre og høyre rundt 30 sekunder.Trykk venstre kne høyre albue og vice versa.
- Tegn geometriske figurer på papiret med begge hender sammen: sirkelen - Høyre, Square - venstre.Etter 10 sekunder, justere bildet for hver av hendene.
- Hvis du trenger til for eksempel å huske navnet "Ivan" Ivanushka begynner å huske eventyret "På Bratz Ivanushka Sister Alyonushka" og katten Vaska.
- Lær poesi, som består av flere kolonner, hver dag lagt på nett.
- memorere teksten, understreker viktige ord og uttaler dem høyt.Les nøye gjennom teksten.Det bør være klart for deg.
- memorere et telefonnummer, det skal bli brutt til 2-3 sifre.Identifisere antall hans fødselsdag, alder, bursdag, antall leiligheter.
- Mens på veien, se på hva som skjer rundt, og deretter lukke øynene og huske hva du har sett eller hørt.
Jeg håper at du kan oppnå gode resultater i trening av hukommelse og lært at minne - dette er hva som må beskyttes!Lykke til!
