Hvis du tar hensyn biorhythms, kan du ha mer moro og nytten av de ulike aktivitetene, sier ekspertene.Slik at den beste tiden å gjøre?
Kroppen vår er programmert til å våkne opp etter 7-8 timer i morgen.De som kommer 05:22 til 07:22, nivået av stresshormonet kortisol i blodet økte, uavhengig av når de gikk til sengs.Også denne gangen er det flere hjerteinfarkt.
07:30 - den beste tiden for sex.I kroppen, er det en økning av kjønnshormoner og adrenalin.Ifølge studien av italienske forskere, på dette tidspunktet par ofte opplever orgasme og unnfange et barn.
Spis frokost på 8:10 - omtrent en time etter at du våkner opp.Australske forskere mener at på dette tidspunktet er vi ganske bekymret mate appetitt, og de som spiser før magen ennå ikke har blitt "vekket opp" for normal fordøyelse og absorpsjon.
mest komplekse problemer som må løses om ni om morgenen.På dette tidspunktet er vår energinivå på sitt høyeste nivå, så vel som nivået av hormonet kortisol og blodsukkernivået.10:30
bør spise så energinivået begynner å avta.Det er bedre å velge en frukt.
13:30 - tid for lunsj."Nå fordøyelsessystemet fungerer på full kapasitet.Du vil være i stand til å fordøye maten riktig og ikke overspise fordi blodsukkernivået er fortsatt ganske høy, "- forklart av eksperter fra London.
kl 14:15 har vi redusert energiforsyning, og vi føler oss søvnige.På dette tidspunktet, kan du ta en kopp te eller kaffe.
klokken 16:00 våre styrker kan støtte en liten snack, for eksempel yoghurt.
På 17:00, da hastigheten på reaksjon og koordinasjon er på topp, eksperter anbefaler alle fra California til å flykte til gym.
Hvis du har lyst til å slappe av og ha et glass vin - gjør det på 19:00 når prosessene i kroppen begynner å avta, og alkohol i blodet saktere.
På 19:30 kan du ha middag, men ikke overdriv med karbohydrater som øker blodsukkeret.På kvelden, gi preferanse til små porsjoner av grønnsaker, frukt og protein.
kl 22.00 et varmt bad vil hjelpe kroppen til å forberede seg for søvn.
bør gå til sengs på ca 23:00, når nivået av stresshormoner slipp og kroppen begynner å produsere søvnhormonet melatonin.
Artikler Kilde: zdravoe.com
