Som kjent, andelen av kroppsfett øker med alderen, men mengden av muskel reduseres.Denne indikatoren er den mest nøyaktige determinant av nivået av utviklingen av organismen.Fordi hvis du mister bare fett, ikke muskler, så alt er OK.
Som regel dette tallet er avhengig av kjønn og alder person.På grunn av det faktum at kvinnens kropp produserer østrogen fett komponent der er 5% høyere enn i den mannlige.Cirka prosentandel av kroppsfett er lik menn 15-17 enheter.Som for den vakre halvparten av befolkningen, de har en normal figur av 23-24%.
selvsagt med alderen, stiger dette tallet.For eksempel vil en middelaldrende mann som er mer satt enn å flytte på kroppen din har ca 25%, eller enda mer.Dette nivået er grensen av fedme, mens det hos kvinner, er denne terskelen bestemmes ved 30%.
prosentandelen av fett i kroppen kan ikke ha en nullkomponent fordi en viss mengde av dette stoff som er nødvendig for normal funksjon, særlig for termisk isolasjon, opprettholdelse av energireserver og beskytte de indre organer.
prosentandel av kroppsfett hos kvinner er 7-10%, mens for menn - 3-5%.Vær oppmerksom på at slike lave nivåer utgjør også en trussel mot helse.Dette er spesielt farlig for det vakre halvparten av befolkningen, fordi i en slik situasjon kan oppstå problemer med syntesen av østrogen, manifest svikt i menstruasjonssyklusen og reproduktive lidelser.I tillegg vil redusert beintetthet, noe som kan føre til osteoporose.
Hvordan vet du prosentandelen av fett i kroppen?For dette formål er det utviklet flere metoder, en av de fineste som er vurderingen av kroppens sammensetning, forholdet mellom midjen og hoftene.Det er også mulig å måle skinfold.Den mest nøyaktige definisjonen av denne indikatoren regnes av computertomografi.Enheten gjør det mulig å nøyaktig spore fett og nonfat vev.Siden fremgangsmåten er kostbar, er dens anvendelse ikke utbredt.For å måle fettprosent hjemme, kan du kjøpe en spesiell enhet som ligner på de badevekt.Arbeidsenhet basert på bioelektriske impedans.Man blir bare føttene hans til overflaten, hvorpå resultatet vises flere indikatorer: muskelmasse, fettmasse, mengden av væske i kroppen.Imidlertid, ved bruk av denne anordning er det en unøyaktighet som angår bestemmelse av massen av fett i kroppen.
Det er flere teknikker som kan avgjøre sin mengde i kroppen i hjemmet:
1. Forholdet mellom midje og hofter.For å gjøre dette, ta en meter tape og tilbringe noen målinger i nærheten av disse områdene.Når forholdet øker, betyr det at en person fylde.Hvis imidlertid den omvendte prosess, minsker den.For å kunne foreta målinger, er det nødvendig å stå oppreist, og deretter måle midjen over navlen.Så hip ratio må bestemmes ved å måle dem på det bredeste punktet.Den resulterende livvidde delt på hofteomkrets.Når resultatet er større enn 0,8, da har du en lang treningsøkt for å gå ned i vekt og å kjøre bort fettet.
2. Prosentandelen av fett i kroppen kan bestemmes ved å knipe huden.For å gjøre dette, ta henne tommelen og pekefingeren på hennes skulder (tilbake), litt over armhulen, samt i området av magen og lårene.Så slipper det press bør ikke sprer seg i de samme fingrene, måle avstanden mellom dem.Dersom den resulterende avstand viste seg mer enn 2,5 cm, betyr det at nærvær av overskudd av fett i kroppen.
