lurer på hvordan å miste 10 kg i løpet av kort tid, kan du prøve å finne en måte som ikke vil skade helsen din.Hard kosthold kan ikke påvirke den generelle tilstanden i kroppen.Og hvis du fortsatt har tid, prioritere slike alternativer, som er designet for lang sikt.
Så, hvordan å miste 10 kg.Det beste alternativet er et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet, helst en ganske intens.Som for kostholdet bør oppsøke en spesialist fordi kroppen er annerledes.Og hva en god en, den andre kan ikke helt passer.
Med hensyn til generelle anbefalinger, de er alle like, nemlig redusere mengden av karbohydrater, fett forbruk er minimert.Ditt kosthold bør råde proteinrik mat.Angående karbohydrater bør legge til noen flere ord.Ikke i noe tilfelle ikke gi opp på dem.De er nødvendige for kroppen vår å fylle energi.Men bør velge de matvarer som inneholder såkalte langsomme karbohydrater.Dette korn korn, brun ris, bønner, grovt brød, sopp og så videre.Blant de frukt og grønnsaker - aprikos, fersken, epler, grapefrukt, appelsiner, pærer, squash, grønne bønner, blomkål og lignende.
spørsmålet "hvordan å miste 10 kg, og enda mer," bekymringer mange.Men for å bli kvitt overflødig vekt, uten å gjøre noen innsats, får du ikke.Sørg for å være engasjert i noen form for sport.Det kan være alt: besøke bassenget, gå til gym, gjøre noen aerobic, pilates, eller, til slutt, gjør vanlige hjem de oppgaver som er rettet mot å redusere mengden av kroppsfett.Sammen med riktig valgt diett, du raskt nå de positive resultatene.
ikke miste av syne et annet viktig punkt.Dette er mengden av mat som forbrukes.Kan ikke bli slankere hvis parti blir noe mindre enn skålen, selv i tilfeller hvor produktene er valgt riktig.
Alle disse anbefalingene er gitt til dem som ønsker å gå ned i vekt gradvis, uten å forårsake stress for kroppen din.
Men noen ganger må man ofre og bli kvitt de ekstra kiloene i en svært kort periode.Og nå skal vi snakke om hvordan å miste 10 kg på en uke.Ja, dette er mulig også.Og det er et betydelig antall måter.Det bør imidlertid foreta en liten reservasjon.Dra nytte av slike prosedyrer kan bare de mennesker som ikke lider av ulike sykdommer.
Her er en variantov- håndtering sult.På den første dagen bør du drikke mineralvann uten gass, og ikke mer enn seks kopper.På den andre dagen du bør begrenses til fire glass melk og et grønt eple, ønsker du å spise før du går til sengs.Den tredje dagen - en gjentakelse av den første.Den fjerde dagen bringer litt variasjon.Forberede en salat basert på kål, greener og alle typer gulrøtter.Fyll den med olje i en mengde av en spiseskje.Totalt denne salaten du trenger for en dag én liter krukke.På grunn av væske du kan drikke to kopper usøtet grønn te eller vann.Den femte dagen i den andre gjenta med ett unntak - eplet ikke er gitt.
sjette dagen - det er en glede for magen på en slik diett.Til frokost spiser du den foreskrevne egg kokt kokt, og drikke et glass te uten sukker.Lunsj inneholder grønnsaksbuljong til en kopp.Til lunsj vil du finne en hundre gram kokt biff og de samme hermetisert erter.Videre på denne dagen, kan du unne deg tre epler til middag, lunsj og andre middag.
Og til slutt, den syvende dagen.I løpet av dagen, spise en halv pakke med ost, drikke to glass melk, og til å sove - en kopp usøtet grønn te.
ty til et slikt kosthold bør være kun i ekstreme tilfeller, det vil si når det virkelig spørsmålet "hvordan å miste 10 kg i 8 dager eller en uke" er svært alvorlig.
I konklusjonen, noen små, men svært nyttige tips om hvordan å miste 10 kg: Prøv ikke å gi etter for stress, engasjere seg i auto-trening, strever for selv-forbedring.Og du vil lykkes!
