vi alle er unike - alle forskjellige karosseristruktur og ulike problemområder.Noen i diett vekt jevnt, noen - gå hvor som helst, men problemområder.Det vanligste stedet som mest krevende stå ben.
Hvor fort å miste vekt i bena, ikke sug dem - dette er et problem som bekymrer mange kvinner.
La oss starte med det faktum at ingen fysisk anstrengelse ikke kan gjøre her.Kombiner dem, selvfølgelig, er det nødvendig med riktig ernæring.
Hva trening kan bidra til å miste vekt raskt i bena:
gange eller jogging. Prøv å gå eller løpe hver dag minst 30 minutter.Å trene ulike muskelgrupper anbefales å veksle løping og gåing.Hvis du vil, for eksempel, bare for å kjøre, du må kjøre sakte i begynnelsen, deretter raskt endre tempoet.Alternativt kjører jeg i parken du kan gjøre hjemme på tredemølle.
Kjøp en sykkel eller tredemølle, sykkel .Og pedalen minst 20 minutter om dagen.Ikke stopp - med tegn på tretthet, endre tempoet.
Når du tar en dusj etter sport, gjør massasje - starter ved anklene, klatre opp, bruke kroppsskrubb.Det er nødvendig i huden for å holde den sigende etter ekstra kiloene forsvinner.
Gå på tauet. starter med 20-30 ganger om dagen, gradvis økende antall ganger opp til 50-60.
Squat. Krangel så snart du har et ledig øyeblikk, og hver gang du vil ha noe søtt eller stivelsesholdige matvarer.Dette vil bidra til både å gå ned i vekt raskt i bena og bli kvitt cellulitter hvis du har det.Begynn med 30-40 ganger om dagen, kan flere tilnærminger gradvis arbeide opp til 100. Den optimale antallet 100 sit-ups om dagen for å holde føttene i god form.
Twist bøyle. Ikke bare i midjen, selv om det er sikkert en utmerket jobb.Og på hoftene.
Do spark ("saks"). For å gjøre dette, ligge på gulvet, løft føttene i en vinkel på 90 grader for å skille dem skulder bredde hverandre og begynner en etter en, simulere bevegelsen av saks.Denne øvelsen styrker musklene og gjør at du kan bli kvitt cellulitter.Selvfølgelig avhengig av daglig ytelse.
Og det andre alternativet svinger - på knærne, ser frem til å utføre svinger frem og tilbake og venstre og høyre.Slike svingninger jobber som en ekstern side av låret og innsiden, noe som er viktig.Ellers hvordan å miste vekt raskt i bena, begge sider vil ikke styrke hip?Du kan legge ved et kne manualer eller bare en liten plastflaske med vann - det må være fastspent under kneet, som noe kompliserer trening.
når du styrker musklene i bena og lårene, er det nødvendig å betale stor oppmerksomhet til stretching, ellers bena blir oppblåst.Så ta med i dagen noen asanas av yoga.Velge de som du liker best og gjøre dem hver dag.Bygge muskelmasse er mer karakteristisk for menns sportsprogrammer.
Hvordan å miste vekt raskt i bena uten slanking?Søppel!Kroppen vet ikke hvor det er nødvendig å fjerne den ekstra vekt, slik at det er nødvendig å redusere den totale vekten.Og her uten slanking vil ikke gjøre.
La det ikke være radikal mono-diett er ikke sult, men bare unngå skadelige matvarer (chips, stekt, røkt, mel) og måltider på kvelden - du allerede se resultatene.
Drikk mye vann, grønn te, spise frukt og grønnsaker, kok i et vannbad.
Hvis du går mye på hælene, selv lave, komme inn i vanen hver dag for å ligge med føttene i 10-15 minutter.
Hvis du ikke har noen kontraindikasjoner, kan et kurs av hermetisert (vakuum) massasje.Den er laget i mange salonger, men også hjemme, kan du håndtere selv også, for å gå ned i vekt for å gjøre bena.Kjøpe på apotek, banker, vanligvis billig, olje massasje og anti-cellulitt krem.Effekten av dette massasje er vanligvis utmerket - huden er glattet, og hatet cellulitter forsvinne.
