Hvordan finne et insentiv for vekttap - praktiske tips

click fraud protection

Ironisk nok, ønsket om å gå ned i vekt, kan du gå til den verdsatte "normen" fra tid til annen bryter ut i hver kvinne (av slank av natur vi snakker ikke!).Blinker svært oppriktige, fra hjertet, og krever umiddelbar gjennomføring.Og vi begynner å febrilsk sortere ut avisutklipp, omhyggelig samlet ennå våre mødre / tanter / eldre søstre, hvis døtre, vedvarende vandrende rundt internetskim nettsider, søker etter egnede oppskrifter og tips, slå til venninner om råd.Så høytidelig gi meg selv at i morgen (som et alternativ - mandag) starter et nytt liv, mens aller, aller beste for å følge vedtaket, og deretter ... Og så mer enn halvparten av "damer kamikaze" mistet "entuziazizm"viljen til å vinne kommer til intet, og alle kiloene tilbake til utgangspunktet.

Psykologer mener: å kunne bekjempe fedme er viktige to punkter.Den første - å finne årsaken, og den andre - for å finne et insentiv til å bringe følge gjennom.

Hvorfor får vi fett

årsakene til den raske veksten av ruller av fett på problemområdene av kroppen kan være mye, med både objektiv og subjektiv.Brudd på det endokrine systemet og feil stoffskifte, diabetes, stillesittende livsstil, og mange andre ting kan føre til at kroppen til å gå opp i vekt i ubegrensede mengder.Ofte en konsekvens av å bli overvektige.Det vil si, målet faktor.Til å forstå situasjonen kan være leger.Spesielle undersøkelser og analyser vil bidra til å avsløre sannheten, og for å finne den optimale behandlingen.Fordi i denne situasjonen finne et insentiv til å gå ned i vekt lettere.

subjektive faktor ligger i de særegenheter vår psykologi.Mat, spesielt velsmakende og favoritt - en av de mest tilgjengelige og utbredte midler til å ha det gøy.Ofte maten vi spiser er ikke fordi sulten, men fra betingelsesløs kjærlighet å "spise".Og "velsmakende" har beslaglagt svikt på den personlige front, problemer på jobben, familiekonflikter.Eller sosial plug-skje-tallerken drepe overkant av fritiden.Et kjøleskap blir for oss den samme "vest", som du kan gråte og bli trøstet.Å se seg selv som ligner på en kar med deig, dømt vinket hans hånd som allerede er der, er det bedre enn ingenting i livet er borte, er det ingenting å flagre, men så glede seg!Og det er der du må finne et insentiv ikke bare å kjempe med puter og puter på sidene, mage og rumpe, men også med sine svakheter og skjevheter.

Oppfordringer slanking

I den andre situasjonen, har hver av oss sin egen lege, spesielt hvis du besøker en psykolog og spesialist kurs vesken vår ikke har den nødvendige volum.Vi må innse, gjennomsyret med ideen om at uten å tilbakestille trippel-femmere, og så videre kilo lever på godt, ingen måte!Yret ikke bare på nivået av følelser, nemlig bevisst.Bare da kan kretsen "stimulus-respons" vil bli isolert, og prosessen vil gå.Og vi har nok viljestyrke ikke å fly under påskudd og uten kjøleskap, ikke presse deg selv utenfor mål i "vkusnyashek" ikke sitte under en datamaskin eller et TV-apparat med et fjell av sprø ris eller mais, kjeks og sjokolade.En diett vil ikke synes så fryktelig stiv og tungvint.

Så hvordan skal vi finne litt motivasjon?Det finnes nok av eksempler fra personlige bilder "før", hvor du - å være slank, luftige, som en pixie, og "nå", der du også, men bare et dusin volumer mer.Forskjellen er åpenbar på forsiden (pun rett!).Og til favoritt elegante kjoler, som er fantastisk du var for et år siden, og nå igjen ønsker å oppleve denne fantastiske følelsen.Det vil nærme den kommende ferien, og en tur til sør, med alle muligheter, spesielt hvis du ikke har bundet.Nydelig insentiver for vekttap - muligheten for en ny roman eller et ønske om å vise seg for favoritt i all sin prakt og lokke av femininitet, utsiktene for (nye sjefen er sympatisk til de med midje ligner veps), gjør til tross for kritikere hans (la dø av misunnelse som jeg er ganske!) og ting, ting, ting.Det viktigste - å innse at din fiende №1 - ikke sverget venn, ikke en nabo i etasjen over, du uendelige fylt, og vekt, sin egen vekt.Det senker selvtilliten.Han gjør menn senket øynene ved synet av deg, i stedet for dem tente lys av glede og lyst.Han var årsaken til det uventede "venstreorienterte" mann og dine turer til legene.Og fienden at vi skal gjøre hvis han ikke gir opp?Det er riktig, ødelegge!

noen regler

Og nå noen regler som skal læres:

  1. kan ikke gå ned i vekt, noe som fører en stillesittende livsstil.Hvis du ikke har på treningsstudioet eller et treningssenter (eller de i samfunnet er fraværende), turgåing, hver dag, på 5 km, uavhengig av været -. Er hellig.Pluss vanlig lading ønskelig, gjerne med treningsutstyr.
  2. Gjennom ønsket system.Prinsippet om "Jeg skal gjøre det i morgen" vil ikke, og vil ikke føre til noe resultat.
  3. uten fanatisme!"Pacific snive" vil du snart nå ønsket, snarere enn brystet vil kaste inn bruddet.Sakte, metodisk, trinn for trinn, vil du gå ned i vekt uten å forårsake skade på kroppen og torturere deg selv.Tross alt, endre sin tradisjonelle levemåte for kroppen - stress, som han hadde blitt vant.
  4. velger en diett, ikke se for eksotisk, ser kjent mat som en organisme er tilpasset.Noen ganger er det nok til å slutte å bruke noen av rettene og matvarer endre ernæring og matlaging teknikker som vekten vil vise de ønskede tallene.
  5. Sett realistiske mål og tidsfrister.Og - være vakker, slank, ung!