Som du vet, den ekstra vekten men ingen gjorde ikke bringe noen nytte, men tvert imot, brakte en stor bekymring og skuffelse.I noen tilfeller kan ekstra vekt selv bringe noen skade for helsen din.Hva gjør du hvis du blir møtt med problemet med hvordan å miste vekt 20 kg i den siste måneden?Dette ønsket ikke overraske noen, fordi du alltid vil så snart som mulig for å bli kvitt irriterende kilo og fryde seg hver gang jeg ser på meg selv i speilet.
spørsmålet hvordan man skal gå ned i vekt i den siste måneden av 20 kg, omsorg vakre damer like før sommeren, når du ønsker å bruke korte skjørt, trange tunikaer, kjoler og bikinier.Du ønsker alltid å se bra ut som sine kjærester på stranden og ta deg selv beundrer mannlige blikk.
selvfølgelig, hver jente og kvinne føler seg mer trygg når han er i god form.Så, hvordan å gå ned i vekt 20 kg i den siste måneden?Dette spørsmålet vil hjelpe deg å svare, ikke bare Internett, men også behandlende lege.Ikke dårlig råd og ernæringsfysiolog som vil være i stand til å plukke opp en slik måte som ville være mest hensiktsmessig.Ikke i noe tilfelle er det umulig å drive selvstendig handling og gå ned i vekt mest, som de sier, barbariske metoder - slik at du bare gjøre ubotelig skade på kroppen din, og nedsatt immunforsvar.
Så, i kampen for en slank kropp topp hjelpere vil være svært forskjellige dietter.Alle av dem vil bidra til å oppnå positive resultater så snart som mulig.Noen av dem kan være meget stive.Typisk må en slik diett holdes i lang tid.Vi må huske på at det ikke alltid er nyttig og nødvendig.Dersom likevel, du har bestemt deg for et slikt kurs, er det nødvendig å ta parallelle vitaminer som er nødvendig for å opprettholde kroppen i god form.
miste vekt raskt 20 kg hjelpe den såkalte mono-diett.De vanligvis innebære noen form for en matvare til å være der en stund.
i kortest mulig tid slike dietter hjelpe deg å miste opptil to eller tre kilo, og de vil ikke gi deg noen psykologisk ubehag.Alt du trenger å gjøre etter kurset mono-kosthold, spise det i moderate mengder, ellers forsvant kilo kan lett tilbake.
En av de mest vanlige er en mono-diett, bokhvete.Det gir deg en følelse av metthet og samtidig renser kroppen.Bare en uke kan du miste opptil ti kilo.Bokhvete er nødvendig å brygge kokende vann, la det brygge og spiser uten å legge salt og krydder.Bokhvete kan spises med yoghurt, men du må sørge for at fettinnholdet ikke overstiger én prosent.Dagen kan ikke drikke mer enn en liter yoghurt.
Hvis du spør en ernæringsfysiolog, vil han svare deg at det beste alternativet for å gå ned i vekt på 20 kg per måned, er fysiske aktiviteter.Selvfølgelig betyr ikke dette i begynnelsen av idrettskarriere, men det er verdt å gjøre litt mosjon i beste evne.
best å gjøre aerobic og jogging.Aerob trening kan gjøres hjemme ved hjelp av video tutorials.Du kan velge og opsjonskurs i gymsalen med en instruktør.Det er også mulig å danse og hoppe på tauet - i et ord, kan du velge hva ditt hjerte ønsker.
Du kan starte med de mest enkle: til fotturer.Det er lurt å gå flere ganger om dagen.I tillegg, uten unntak, leger anbefaler å gjøre de såkalte motstand øvelser.De er nødvendige for å sikre at det i alle fall ikke å miste muskelmasse.Som regel, i dette tilfellet bruk av bar, manualer og calisthenics.Utfør øvelsene må være minst tre ganger i uken, deretter i et positivt resultat, er det ingen tvil om.Interessert
virkelig sex er ikke bare et spørsmål om hvordan man skal gå ned i vekt 20 kg per måned, men også hvordan å holde vekten i lang tid.
Når dietten er over, bør fjerne fra kostholdet matvarer som muffins, poteter, sukker, iskrem, ikke unne deg selv for mye sjokolade eller bananer.Det faktum at alle disse produktene er raskt absorbert av kroppen, blir behandlet umiddelbart i kalorier, så hvis fører en stillesittende livsstil, vil du nødvendigvis komme tilbake vektig.
Hvis du ønsker å gjennomføre en diett var så effektiv som mulig, er det nødvendig å gjennomføre foreløpige og forberedelse for det.Det vil si, du trenger to eller tre dager før dietten for å redusere deler av mat, ikke overspise, og etter dietten er nødvendig å foreta en ny sunn spising vane.
