Til tross for at det er bedre å gå ned i vekt sakte, men det skader ikke kroppen din, mange prøver så snart som mulig å tape mer vekttap.Det er virkelig mulig å gå ned i vekt den siste måneden, gjøre øvelsen.Stå opp tidlig om morgenen, slik at du har ledig tid til å øve.Takle komplekse Strelnikova som svært effektivt bidrar til å miste vekt.Hvis du gjør to store øvelser av dette komplekset, veldig snart bli slank.La oss starte med den øvelsen som heter "Ladoshki."Bli en hands bøy i albuen, med håndflaten utvides som om du er synsk.Gjør støyende og rytmiske åndedrag, med palm presse inn nevene.Fire ganger kraftig inhalere luft gjennom nesen.Senk armene og gjøre en fire minutters pause.Igjen innhalere fire ganger, så igjen pause.
Følgende øvelsen vil bli kalt "skulderklaffer".Stå oppreist, hender stramme inn nevene og trykk ned til magen på midjen.Pust, på denne tiden trykker nevene på gulvet.Presse skuldrene og rett ut armene.På utpust, slapp skuldrene og bli startposisjon.Deretter lage åtte åndedrag, og fire andre pause, gjenta åtte åndedrag.Denne øvelsen bør gjøres 12 ganger.For å gå ned i vekt den siste måneden, gjøre disse øvelsene hver dag, ikke være lat.
etter trening nyte en strømbelastning, kan det være trening med manualer eller noe annet.Så en halv time med aerobic trening som skal utføres.Det kan være dans eller hopping, samt jogging eller aerobic.Så en halv time å bruke på utøvelsen av fleksibilitet.Etter klassen, ta douche.
Å miste vekt i en måned, er kompliserte prosedyrer nødvendig.Så, etter en dusj massere salt.Ta en vaskeklut, dryss salt på den og gni over hele kroppen i sirkulære bevegelser.For ansikt og bryst ved hjelp av isbiter.Ta en dusj, varme opp kroppen, gned håndkle.Ta en selv-massasje.For å gjøre dette med begge hender massere problemområder, og starter med føttene.I løpet av denne massere de anspente områder som masserer.Deretter klype huden og deretter gni og stryke kroppen min.Så du fjerne spenningen som oppstår når prikking.Under massasje med massasjeolje.Deretter kan du gå på jobb.Ikke glem å gjøre øvelser fra komplekset Strelnikova å gå ned i vekt den siste måneden.
Det er noen grunnleggende regler for mat, etter som du vil raskt ned i vekt.For det første bør en del være ikke mer enn tre hundre gram.Spis trenger ingen tidligere enn 2,5 timer etter predudyschego måltid.Jo mindre plate, som du spiser, jo bedre.
andre, spise en teskje.Også spise små biter, med en lang tygge mat.Til slutt, ikke glem at den viktigste maten bør være frukt og grønnsaker.Maten bør være konserveringsmidler og fargestoffer og sprengmidler.Med riktig kosthold og trening vil du raskt avgjøre spørsmålet om hvordan å miste vekt i en måned.
Hvis erstatte konvensjonelle fast føde i en væske, slik som buljonger, supper, melk, kjøttkraft, deretter svært raskt du gå ned i vekt.Det er en flytende diett, som kan brukes til å miste vekt i den siste måneden med 15 kg.Som en del av kostholdet til denne dietten?For det første er det havre buljong.Koker det koke en liter vann en halv kopp havregryn.Deretter press suppen.Også i diett under denne dietten inkludert vegetabilsk juice, som er blandet med kokt vann i et forhold på 1: 1.I tillegg bør hver dag drikke juice, som er en tredje fortynnet med kokt vann.Du trenger også å drikke lettmelk, yoghurt og fettfattig kjøttkraft.Og det utfyller menyen kompott uten sukker og usaltet grønnsaksbuljong.Drikk all væsken fra listen hver dag, og starter med et avkok av havregryn og yoghurt drikke før du går til sengs.Den daglige væskevolum bør ikke overstige tre liter per dag.Fordi en slik diett må gå ordentlig.På den første dagen etter at dietten koker grønnsaker og spise dem hele dagen, og i små porsjoner.På den andre dagen etter at dietten i tillegg til kokte grønnsaker å spise en skål med frokostblanding, en skive brød og spise rå kål og gulrot.På den tredje dagen, kan du spise normalt, men samtidig begrense bruken av fett, og spiser brød, ikke mer enn to stykker.
