Det er ingen hemmelighet at nikotinavhengighet - en av de verste avhengighet, som jevnlig dreper hundretusener av liv.Likevel, mange visste om det, ikke en del med en sigarett.
Røyking er skadelig
Hver fjerde røyker lider av hjerte- og karsykdommer og onkologi.Denne listen over plager fortsetter og fortsetter: faller og blir grått hår, aldrende hud, kvinner finner det vanskelig å bli gravid, og så videre.
Selvfølgelig, de som er "fanget" i nikotinavhengighet, er vel klar over: ingenting, men sykdom, bringer denne aktiviteten.Mange begynner å søke etter måter å bekjempe røyking og snublet på annonser som "Hvordan å slutte å røyke for 2 dager", gradvis roe ned, fordi de tror at i løpet av kort tid kan du bli kvitt en dårlig vane.Og, egentlig, er dette sant?Hvordan å slutte å røyke for 2 dager?I dag er det et helt arsenal av teknikker som raskt og effektivt kan løse den aktuelle saken.Imidlertid, i behandling av nikotinavhengighet fra den person som skal brukes enkeltvis.Enig, det er veldig vanskelig for de førtiåtte timer "skremme vekk" fra en sigarett når røyking historie er, si, femten år.Det skal forstås at nikotinavhengighet - et problem hovedsakelig psykologisk art, slik at for å løse det i to dager kan bare røykere med jern viljestyrke ".De annonserte overalt metoder og råd om hvordan å slutte å røyke for 2 dager, vil være relevant for de som begynte å "tar" er relativt fersk.
Hvorfor gjør folk røyker
dag, om lag 70% av russerne forgiftet kroppen med nikotin.I miljøet av ungdommen røyke nesten alt fordi de tror det er moteriktig.Faktisk, dette er absolutt ikke tilfelle.Jenter og gutter, som oser av tobakk, noe annet enn synd og anger, ikke kan forårsake.
Of course, i moderne forhold alle forutsetninger for å røyke.Mannen er fortsatt ofte under stress, han blir sliten etter fysisk arbeid, han ofte sitte nerver.Det antas at sigaretten - er en slags variant av et beroligende middel som virker på kroppen til å slappe av.Det er derfor folk velger dette lett tilgjengelig stoff.Faktisk er dette synet galt.Ingen sigarett fortsatt ikke løse noe problem!
Selvfølgelig, alle ønsker å vite hvordan å slutte å røyke for 2 dager.Og ikke bare i teorien, men også i praksis.Men ikke glem at tobakk er noe annet enn som et rusmiddel, så bruken av radikale kampmetoder kan negativt påvirke helsen.Vi understreker nok en gang at for de som har betydelig erfaring fra å røyke, bør behandlingen være systematisk.
kroppen vil være svært vanskelig å tåle mangel på nikotin: du begynner å hoste, vil du ha en sår hals, hode, mage.Svært ofte vil stemningen endres uten noen åpenbar grunn.Det er mulig at du vil ofte falle inn i en depresjon.Ikke underholde illusjoner, tro at å slutte å røyke er enkelt.Men da vil du bli belønnet.Kroppen din vil bli renset av nikotin: normalt blodtrykk, hjerte smerte forsvinner, bedre helse, godt humør vises.Du vil være i stand til å skryte til sine venner og familie: ". Etter å slutte å røyke, jeg liker vinger"
mai, bør redusere dosen av nikotin eller bryter for å lette sigaretter?
viss andel røykere er overbevist om at slutte avhengighet er mulig, hvis gradvis redusere antall sigaretter per dag.Dessverre er denne måten å slåss anses ineffektive.
Andre feilaktig tror at hvis vi erstatte konvensjonelle sigarettenner varianter, er det mulig å redusere skader fra røyking.Denne posisjonen er uholdbar fordi tobakk kategorien "lys" kan være i den samme mengde som for vanlige sigaretter inneholder skadelige stoffer.I tillegg til dette, røyking "lys" sigarett, mennesker instinktivt tar et dypt puff, således tjære og karbonmonoksid er lungene mer grundig.
Vanligvis mange prøver å slutte å røyke i hjemmet.Det bør bemerkes at uten hjelp til å bli kvitt dårlige vaner bare av folk som har stor viljestyrke.Selvfølgelig, før du sletter sigaretten ut av livet ditt, må du mentalt forberede seg på dette.
forberedelse scenen
På dette punktet, må du finne ut for seg selv, hvorfor valgte dere å ende nikotinavhengighet.Ta et ark og en penn, og deretter skrive alle grunnene som fikk deg til å noe å skille seg av med en sigarett.Naturligvis, som hoved alle peker på det faktum at de ønsker å forbedre sin helse og forlenge livet ditt.Men dette er langt fra de eneste grunnene til at folk kan slutte å røyke.
hovedscenen
Dessverre, tobakk - en svært kraftig stoff, som raskt blir vant til.Røkt en, to, tre sigaretter, begynner man å bli involvert fordi kroppen stadig krever nytt stykke av nikotin.I løpet av denne perioden, er den menneskelige hjerne er programmert for å sikre at nyte sigarettrøyking, og identifiserer gradvis med glede.
Så det blir en vane.Det er svært viktig ikke bare å sende kroppen tilbake på rett spor, men også radikalt endret livsstil og sin egen atferd.Hvordan gjøre det?Skriv ned hva som motiverer deg til å ta en sigarett i hånden (konflikter på jobben, krangler med slektninger, et deilig måltid, og så videre), og at du er villig til å føle hvis hun røyker en (moro, avslapping, holdning til arbeid).Nå tenker over om å bruke andre metoder for å oppnå de samme resultatene.Med andre ord, må du finne et alternativ til røyking og ikke til å kjøre i et eget rom, når du "nakrichit" boss.
Kanskje du liker å røyke etter en kopp kaffe og deilig?Så til deg neste gang det var slik et ønske om å erstatte forfriskende drink, si, et glass melk eller juice.For å fjerne nervøs spenning brukte ikke sigaretter og myk musikk eller ta et bad.Etter en krangel med sin kone for en stund, prøver å flykte, men ikke på en sigarett, og nyttige ting: for eksempel hjelpe sin sønn med lekser, eller besøke treningsstudioet.Husk at den beste måten å slutte å røyke, hva idrett ikke eksisterer.
slutt poulyagutsya lidenskap, og du gjør fred med sin banehalvdel.Hvis du har opplevd skuffelse, prøve å finne støtte i møte med sine venner og slektninger.Gradvis vil du begynne å innse at i håndteringen av livets problemer og problemer er fullt mulig å gjøre uten sigaretter.Det viktigste du trenger - er å utvikle et visst mønster av atferd av en sunn livsstil og lære hvordan å ikke gi etter for fristelser, for eksempel "røyk for selskapet."
For de som ønsker å slutte å røyke enkelt, skrev Allen Carr en spesiell bok.Teknikken hans er veldig spesifikk i naturen: det gjør oss tenke på helsen til de røyker en uvanlig måte: enten du kaster avhengighet, eller du kutte bena ... velge hva du mer!
Så, la oss se på de mest vanlige måter som en person prøver å bli kvitt nikotinavhengighet.
Produkter som inneholder nikotin
betydelig prosentandel av folk som prøver å kvitte seg med skadedyr vaner, spør: "Er det mulig å slutte å røyke ved hjelp av midler, hvorav inneholder sammensetningen nikotin?"Of course, ja.I dag er det et helt arsenal av inhalatorer, tannkjøtt, patcher, noe som reduserer suget etter røyking.Prinsippet for operasjonen er ganske enkelt: de forsyne kroppen med nikotin samtidig beskytter den mot den skadelige abstinenssyndrom.Og, til tross for at den stimulerende virkning på det kardiovaskulære systemet opprettholdes, opphører organismen for å bli forgiftet av giftige stoffer.
foregående preparater er vanligvis brukt i lang tid, mens nikotinavhengighet forsvinner gradvis.
nikotinplaster
patch bæres på skulderen eller hoften, lime den en gang om dagen, og dermed strengt oppmålte levering av nikotin til kroppen.Kursets varighet er 9-10 uker.
nikotintyggegummi
Med tyggegummi nikotin kommer inn i kroppen gjennom munnslimhinnen.Dette tyggegummi selv har en spesiell lukt, som ikke alle kan trygt bære.Tygge den bør ikke være mindre enn en halv time, mens det i noen tilfeller kan det føre til en urolig mage.
nikotin inhalator
Verktøyet visuelt ligner en sigarett gjennom hvilket simulerer prosessen med røyking, og legemet er mettet med nikotin.Imidlertid er abstinenssyndrom nøytralisert.
Konklusjon
eller annen måte, men å kvitte seg med røyking alene er veldig vanskelig, så du bør se en spesialist.Vel, den beste måten å bli kvitt en dårlig vane - det ikke begynner å røyke i det hele tatt.
