rimelig å si at ønsket om å ta opp en sigarett vises i alt slutte å røyke uten unntak.Selv de som har blitt kvittet seg med denne vanen, fra tid til annen er det et slikt ønske, men fordi den ikke trenger å være redd eller skamme seg over, men og gå på om som følge av ønske om ikke å bli, som i dette tilfellet, mistet betydningen av beslutningen om å slutte å røyke.
alt kan overvinnes
varigheten av perioden med akutt lyst på ca fire måneder, noe som er egentlig ikke så lenge.Den mest akutte fasen skjer ikke umiddelbart, men først etter ca en uke etter røykeslutt.Uttrykk for ønske om å røyke avhenger av hver enkelt imidlertid den kritiske perioder i det hele tatt, for det meste som ligner på hverandre, og det er totalt fire.De varer i ca et år eller et og et halvt år siden avslag på en dårlig vane, og deretter ønske blir mye svakere og overvinne det blir mye enklere.
begynner å opptre
Naturligvis, for å overvinne en akutt ønske om å ta opp en sigarett, må du ta affære, og taktikk for atferd for hvert enkelt tilfelle må være spesiell.
å gripe eller drikke cravings bør ikke være nøyaktig slik bistand fra kroppen at det er absolutt ingen.Av de eksisterende metoder trenger å plukke opp de mest egnede, eller å kombinere metodene nedenfor:
- sigarett er erstattet med en tannpirker eller en pinne, kan du bruke en sammenrullet papir.
- formulere konkret verbal formel, som gir bort de viktigste årsakene til avslag på en dårlig vane.
- På tidspunktet for angrepet dramatisk endre type aktivitet, og deretter for å gå tilbake til den forlatte okkupasjonen.
- forhånd for å komme opp virksomhet hvor det vil være mulig å bytte, enten det er å lytte til din favorittmusikk eller spill på datamaskinen.
- lære å utføre en spesiell pusteøvelser, selv de mest enkle øvelser.
Disse løsningene på problemet med distraksjon fra røyking, selvfølgelig, en tilnærmelse, kan vi tenker på flere måter for å overvinne den akutte angrep og plutselig ønske om å ta en sigarett.Det viktigste i dette tilfellet - husk at over tid, vil slike angrep bare svekke og bli over tid mye mindre, så den kampen, etter en viss tid vil måtte gå på maskinen.
