Stress er dessverre en del av det moderne liv.Fra ham ingen steder å gå, så det er bare en vei ut - for å lære å takle det og effektene av nervøs belastning Stressmestring er nødvendig, dessuten at den hyppige overbelastning av nervesystemet er nervøs med søvnløshet, usunn hudfarge, irritabilitet og andre ikke veldig hyggelige konsekvenser.
Men stress er ikke alltid skadelig.Noen ganger er det situasjoner som krever mobilisering av alle krefter.I slike tilfeller er det viktig å raskt finne den riktige løsningen.I tillegg til stress en person trener hans mentale og moralske kvaliteter, lære å opprettholdes, blir det mer motstandsdyktig mot alle slag av skjebnen.
Men hva om du ikke klarer?Tross alt, det er alle en grense.I dette tilfelle er det viktig at den riktige stress.I denne artikkelen ser vi på noen av variantene:
1. Hva gjør du hvis du ikke kan takle stress på arbeidsplassen?En litt distrahert, sette fokus på deg selv, puste magen, langsom pust.Kroppen din vil gradvis tilpasse seg rolig pust og hjertet slutter å slå raskt og litt treg deres arbeid.På dette punktet, må du minst et par minutter til å flykte fra å tenke om situasjonen.Tanker blir klarere med begynnelsen av den fysiske hjernen.
2. Hvordan å eliminere nervøsitet og spenning som oppsto etter en eventuell konflikt?Det synes å være en desperat situasjon - og for å løse problemet på bakken er umulig.Men er ikke tid til å fortvile.Hvis problemet ikke krever en kortvarig reaksjon, er det bedre å la noen få dager til ro - til hytta i landsbyen i anlegget eller bare en venn.I rolige omgivelser finnes løsningen av seg selv.Ikke glem at staten stress - ikke en assistent til å finne den eneste riktige måten.
3. Hva gjør du hvis det er stressende situasjoner hver dag, for eksempel på jobben - i forhold til sjefen eller noen ansatt?I dette tilfellet ville kampen med stress være å vedta et sett av konkrete tiltak.Du kan gå på spesiell opplæring, og på kvelden for å ta et bad eller en tur i frisk luft.
4. En god måte ut av stress - et hjerte til hjerte snakke med en nær venn, for å ta kontakt, bare "klage til vesten," ytret.Men ikke misbruke oppmerksomheten til slektninger for ofte.
5. Friske mennesker bedre tåler stressende situasjoner!Trening, kjøre om morgenen eller kvelden, ski eller snowboard, gå til treningsstudio eller klatrevegg.Sammen med belastningen på legemet forsvinne sinne og andre negative følelser.Ikke glem om riktig ernæring, søvn og daglige rutine.
6. I tillegg til sport, det er andre måter å håndtere stress.Det kan bidra til å fjerne noen favoritt aktivitet.Maleri, skulptur laget av plast, quilling, broderi, strikking, søm - mange alternativer.Hvis håndverk ikke liker, kan du se din favoritt film eller vitenskapelige filmer.Lær noe nytt er alltid interessant.
7. Spis riktig.Spise (spesielt om vinteren) mer frukt og grønnsaker, kjøtt og meieriprodukter.
8. Lytt til deg selv!Hold en notatbok som å skrive ned hvordan du påvirkes av dette, eller at situasjonen, så får du ut av det.Oppnå trygghet og hjelp av mekling praksis (f.eks yoga).Husk at kroppen selv vet hva han trenger å slite med stress har vært vellykket.
9. Sørg for å minst en gang i året for å forlate byen!Sea, fotturer i fjellet, en tur til Nordpolen, i et annet land eller i landsbyen til bestemoren for å hjelpe deg med å komme seg ut av hengemyra av stress og gjøre livet lysere og mer interessant.
Husk at det ikke er noen håpløse situasjoner.Stress Management tilgjengelig for alle.Hvis du liksom kan endre situasjonen og omstendighetene, og endre vår holdning til dem.Behandler alle med humor - og deretter suksess og god humor vil alltid være med deg!
