En puff, andre, og du begynner å føle himmelske glede.Men, dessverre, en nytelse å drepe deg sakte og ugjenkallelig ødelegge utseendet.Tusenvis av mennesker hver dag å tenke på hvordan å slutte å røyke for godt?En slik bekymring om deres helse er prisverdig, men likevel klarer å overvinne vane litt.
Tandem avhengig
Alle starter å røyke for omtrent samme scenario.På skolen, mer avanserte jevnaldrende introduserer deg til de voksnes verden.Først, er røyking ikke en vane, og leverer ikke noen glede, men deretter begynne å røyke regelmessig for selskapet.Resultatet er at du ikke vil merke at en sigarett har blitt et innslag i.
Etter en stund etter at du var i kaste røyke, du som en bevisst person begynner å forstyrre spørsmålet "hvordan å slutte å røyke for alltid."Det er vanskelig å svare utvetydig.Noen kaster en vane etter å ha lest noen bøker med tittelen som "100% måte å slutte å røyke," eller "mest effektive måter å slutte å røyke for alltid", til noen del med en sigarett etter påvisning av alvorlige helseproblemer, og noenså kanskje, bare å telle sine utgifter på tobakk og bestemmer seg for å tie med røyking, for å unngå dem.
Det er kjent at røyking er folk flest - ikke bare fysisk avhengighet, men psykologisk.Hvis du overvinne den fysiske delen litt lettere (akkurat nok til å tåle et ønske), deretter avtale med den psykologiske faktoren er mye vanskeligere.Tross alt, så lenge du en sigarett ville være forbundet med glede, det skjer neppe noe.
noen tips om hvordan å slutte å røyke for godt
Hvis du bestemmer deg for å feste vane helt, bør du være litt lure deg selv og gjør en vane å rett og slett ubehagelig:
- forandret hans favoritt merkevare av sigaretter til en annen.
- Velg en sterk eller omvendt, lettere sigaretter.
- røkt sigaretter bare halvveis.
- Etter å røyke hver gang vaske askebeger og sette det bort.
Mange psykologer også råde merkelig ved første øyekast resepsjonen.Selv om du slutter å røyke, ta med deg en stund en pakke sigaretter.Tross alt, vi ofte plaget av det faktum av den endelige røykeforbudet.Når du vet at de er like i nærheten, og hvis du vil alltid være i stand til å røyke (men du ønsker ikke å) bli kvitt nikotinavhengighet er enklere.
annet råd om hvordan å slutte å røyke for godt: å unngå selskap med røykere.Mange er mye enklere å forholde seg til nikotinavhengighet, med mindre de vil være omgitt av røykere.Hvis dine slektninger er storrøykere, ikke kommunisere med dem, selvfølgelig, ikke vil fungere, men du kan be dem om ikke å røyke selv i huset, og gå for det et sted langt unna.
annen alliert av røyking - alkohol.I løpet av avslag på sigaretter er det best å ikke drikke alkohol, som selv i en tilstand av mild rus forrådt hånden rekkevidde for en sigarett.
I alle fall den eneste måten å slutte å røyke for godt - å presse inn i en knyttneve.Du trenger ikke å markedsføre seg selv som "siste" sigarett, hold deg i hendene og under ingen omstendigheter bør du begynne å røyke igjen.Etter noen måneder med avholdenhet, vil du føle deg mye bedre og aldri vil ikke liker røyk, og selv stå ved siden av en røyker.Millioner av mennesker takle nikotinavhengighet, og så kan du!
