Kranglet om hvordan å miste 15 kg i løpet av kort tid, kan det konkluderes med at for å gå ned i vekt så effektivt som mulig, men sikkert er vanskelig.Måte å gå ned i vekt mye, men ikke alle av dem er nyttige.
spørsmålet: "Hvordan å miste vekt raskt 15 kg" De fleste tror at dette er overdreven vekt så raskt og rekruttert.Det vanligvis tilhengere av fast food.Hamburgere, pizza og brus for dem er grunnlaget for mat i flere år.Ikke overraskende, den ekstra vekten så snart gjort seg gjeldende.Men hva ville ha vært årsaken til vektøkning, er utgangen alltid der.
I utgangspunktet ville det være nyttig å gå til en ernæringsfysiolog, som ville ha foreskrevet du riktig kosthold, men hvis du leser denne artikkelen, fra idé å se en lege, er du sannsynligvis til å ha nektet.Deretter husker hva du skal gjøre og hvordan du skal gå ned i vekt 15 kg:
1) Du vil strengt forbudt å spise godteri, kjeks, sukker, poteter, pasta, mel, salt.Du kan ikke drikke kullsyreholdige drikker, vin, øl.Grunnlaget for denne dietten, som de fleste av de andre - avvisningen av karbohydrater, hvis glykemisk indeks er overskredet.
2) Under dietten er å fokusere på vitaminer og kosttilskudd som nødvendig (multivitamin), som vil hjelpe kroppen din takle stress.
3) bør nekte fra fett.Forbrukt per dag kan være opp til 10% fett (ca 25 gram).
4) kjøttelskere anbefaler vi å erstatte det med fjærfe eller fisk.I henhold til proteininnholdet i produktet av kjøtt erstatte bønner.
5) Alle grønnsaker, fjørfe, kan fisken bare kokes eller dampes.Under forbudet, alt stekt og fet mat.
6) Hvis du planlegger å kombinere en rigid diett og mosjon, være forsiktig.Kroppen tåler ikke slike belastninger.Selvfølgelig er idretten viktig og nødvendig, men i moderate mengder.
Nå nettverket populær diett Kim Protasov.Den er basert, i likhet med alle andre diett på grønnsaker, melk og vann.Som forfatteren sier diett, kan grønnsaker spises i ubegrensede mengder og i enhver form.Du kan spise grønnsaker til frokost og middag.Diett utviklet i 5 uker.
en uke.Rå grønnsaker, fettfattig yoghurt, ost, egg - det er alt du kan spise denne uken.Antall og mengde porsjoner er ikke spesifisert.
identisk med de første 2 ukene.Det kan være de samme, de samme ubegrensede mengder.I tillegg er de epler.De sier de som har prøvd dietten, er det to ukers ønsker mye mindre, slik at mangelen på mangfold vil ikke bli opprørt.
3 uker.Lov til å spise et stykke kjøtt, fisk eller fjærfe (ikke mer enn 300 gram per dag).Ved å spise kjøtt må begrense deg til yoghurt og ost.
neste 2 ukene passere i tredje modus.Dette er den perioden da den mest intense utslippet vekt.I løpet av denne perioden, ikke faller fra hverandre og gå for kjøtt og karbohydrater.Det er verdt litt tålmodighet.Selvfølgelig er kosthold tøff, men effektiv.Hvis du er klar til å leve på grønnsaker og vann i 5 uker, vi ønsker deg lykke til!Ellers vil du måtte søke et svar på spørsmålet om hvordan å miste vekt 15 kg per måned.
Exit diett i minst en vanskelig periode, enn kosthold.I noen tilfelle kan ikke gå for smørbrød med pølse, poteter og søtsaker.Vi fortsetter å aktivt spise meieriprodukter.Salater har lov til å legge til vegetabilsk olje.Frukt er mulig, så lenge de ikke var veldig søt (ingen bananer, ingen mango og datoer).Du kan også inkludere i kosten og nøtter og tørket frukt.Vær nøye med å holde en telling av fett forbrukes.Fettet har ikke bare oljer, men også i nøtter, meieriprodukter.Etter 5 uker med strengt regime til frokost kan du spise grøt på vannet, ost og salat.Spørsmålet er ikke bare hvordan å gå ned i vekt den siste måneden med 15 kg, men også hvordan å opprettholde vekten, hindre retur av den tapte kilo.Dr. Protasov vet hvordan å miste vekt 15 kg.Prøv den og du!
