sommer, ifølge mange - en av de vakreste tider av året.Og hvis det falt sammen med svangerskapet, er det dobbelt stor.Men det er verdt å huske at svangerskapet - er ikke bare et viktig skritt i en kvinnes liv, men også en alvorlig belastning på kroppen.Så, for å kunne bruke de velsignelser av Mother Nature i sommer tid til det maksimale, må du følge noen enkle regler.
Strøm
Sommer - er overflod av frisk frukt og grønnsaker, som er så rik på vitaminer og sporstoffer som trengs av deg og barnet ditt.I tillegg, som følge av plantebasert diett er nesten umulig å spise ekstra kalorier og overskytende vektøkning - som er en meget viktig for den fremtidige moren.Bruk denne!I tillegg er noen ernæringseksperter mener at gravid kvinne som bruker mye av frisk frukt og grønnsaker (ikke mindre enn ett kilo per dag) ikke trenger supplerende multivitaminer.Den eneste begrensningen - for ikke å spise frukt, som du er allergisk.Dessuten er leger rådes til ikke så ivrig på sitrusfrukter og rød, fordi i fremtiden kan det føre til allergi hos barnet ditt.
den siste måneden av svangerskapet, leger sterkt anbefales å begrense inntaket av væske for å opprettholde normal funksjon av nyrene og hindre ødem.Men tørsten på en varm dag, og unn deg et glass vann overskudd - er uakseptabelt, siden dehydrering er også nervøs med negative konsekvenser.For å unngå problemer, må du velge riktig drikke: Begrens inntak av frukt kompotter, nektar, juice og, selvfølgelig, søte drikker.Klikk på et rent kaldt vann!
badstuer og tan
badstuer og tan (innenfor rimelighetens grenser) er svært nyttig for den vordende mor.Prøv til daglige turer i frisk luft.Velg byen, ta en tur til landet eller bare en piknik i en nærliggende park.Kle deg i en ganske vide klær laget av naturlige materialer, slik at huden puste.Behovet for å gå med bandasje i løpet av sommeren er bedre å diskutere med din fødselslege-gynekolog.
sol hjelper kroppen å produsere en viktig vitamin D, slik at du kan nyte solen og observere alle de kjente regler: bare i solen når strålene ikke er for varm, dvs. 10-11 am, og etter 16 pm.Resten av tiden er å slappe av i skyggen eller på et kjølig sted for å unngå heteslag.Sørg for å beskytte huden med naturlig sunblock.Før du bruker dem bedre lese sammendraget og sørge for at de er trygge for kvinner "i familien måte."
Vann behandlinger
Alle vet at vann har på kroppen en positiv effekt: toner, lindrer, forfrisker, bidrar til å unnslippe den.En gravid kvinne kan og bør være så ofte som mulig for å ta en kald dusj og et forfriskende bad.Hvis det ikke er noen kontraindikasjoner, er det nyttig å se ut av bassenget for spesielle klasser for vordende mødre, der du ikke bare får en kostnad av vital energi, men også på grunn av øvelsene i vannet vil være i stand til å opprettholde muskel tone - og det er svært nyttig for deg under fødsel.
tillatt å bade i ikke-forurensende farvann.Men det er nødvendig å være forsiktig: hvis du får kramper, ikke svømme for langt fra land.Men turen til sjøen, spesielt hvis du har noen overhodet helseproblemer under svangerskapet er bedre å vente.Long Road, klimaendringer og den vanlige kosthold, fravær av en rekke av behandlende lege - alt dette er kanskje ikke den beste måten innvirkning på helsen din.
Som du kan se, regler å huske på under svangerskapet i sommer, er ganske enkel.Ikke glem om dem - og nyte det gode været, en overflod av frukt, muligheten til å stupe inn i den kjølige kroppen av vann, og slikke sol!Sørg for å fortelle barnet ditt om hvor flott det er på tide.For neste sommer, vil du nyte alt dette allerede sammen!Forfatteren - Alexander Potemkin
Artikler Kilde: megakarapuz.com
