indre harmoni, fred og orden, den totale trygghet - det er den ønskede tilstanden til hver person.Våre liv i utgangspunktet kjører på en swing - fra de negative følelser i en tilstand av glede, eufori og tilbake.
Hvordan finne og beholde en balansepunkt, at verden ble oppfattet positivt rolig, ikke noe irritert, ikke få panikk, og i dag bringer inspirasjon og glede?Og hvis dette er mulig - å finne en langsiktig fred i sinnet?Ja, det er mulig!Videre sammen med sinnsro kommer sann frihet og lykke for det enkle liv.
denne enkle regelen, og de fungerer strengt.Det er bare nødvendig å slutte å tenke hvordan du endrer og begynner å bruke dem.
1. Stopp spør: "Hvorfor skjedde dette meg?" Spør deg selv et annet spørsmål: "Hva var bemerkelsesverdig?Hvor bra det kan slå til meg? "Vel det er absolutt et behov for å se den.Alle problem kan slå inn en ekte gave fra oven, da sett på som en mulighet, ikke som straff eller urettferdighet.
2. Dyrke takknemlighet.Hver kveld oppsummere: hva du kan si "takk" bestått dag.Hvis du har mistet tryggheten - husker de gode tingene som du har, og hvordan du kan takke for at livet.
3. Presser kroppen trening.Husk at hjernen er mest aktive produserer "lykkehormoner" (endorfiner og enkefaliner) er det under fysisk trening.Så hvis du har overvunnet problemene, angst, søvnløshet - gå ut og gå noen timer.Quick Step eller løping distrahere fra de triste tanker, mette hjernen med oksygen og heve nivået på positive hormoner.
4. Utvikle en "munter holdning" og tenke seg lykkelig positur.Kroppen vet hvor stor hjelp når du trenger for å gjenopprette fred i sinnet.Det "husker" følelse av glede hvis du bare rette ryggen, squared skuldrene og smiler lykkelig trekk.Bevisst hold deg selv litt tid i den posisjonen, og du vil se at tanken i hodet mitt blir mer rolig, trygg og glad.
5. Sett deg inn i en tilstand av "her og nå".Bli kvitt angst hjelper en enkel øvelse: se rundt deg, fokuser på det du ser.Begynn mentalt "artikulere" innbrent bilde så mye som mulig av ordene "nå" og "her."For eksempel: "Jeg kommer nedover gaten, hvor solen skinner.Nå ser jeg en mann, bærer han gule blomster ... "osvLivet består av øyeblikk av "nå", ikke glem det.
6. Ikke overdrive sine problemer.Tross alt, selv om vi tar en flue nær øynene, vil det skaffe størrelsen på en elefant!Hvis noe erfaring synes uoverkommelig for deg, tenke som om ti år er gått ... Hvor mange har hatt problemer før - alle av dem du har bestemt.Derfor, og dette vil ta seg bryet, ikke dykke inn i det med hodet!
7. Mer latter.Prøv å finne noe morsomt i dagens situasjon.Det er umulig - da bare finne en årsak til ekte latter.Se en morsom film, husker en morsom hendelse.Kraften av latter bare helt fantastisk!Mental Helse returnerer ofte etter en god dose humor.
8. mer tilgivende.Fornærmelser er som tunge, illeluktende steiner som du bærer med deg overalt.Hva trygghet kan være med en slik byrde?Så ikke holde det onde.Personer - det er bare mennesker, de kan ikke være perfekt, og alltid bære bare bra.Så tilgi lovbrytere, og tilgi deg selv.
9. La oss gi til.Det er alltid noe du kan dele med andre - oppmerksomhet, tid, penger, gode gjerninger.Sann fred i sinnet kan ikke komme fra en mann som lever bare for seg selv.Se deg rundt - livet alltid gir deg muligheten til å ta vare på andre mennesker.Det bringer indre fred og glede.
10. kommunisere mer.Noen smerte, gjemt inne, multiplisert trist og bringer nye fordeler.Derfor dele sine erfaringer, diskutere dem med sine kjære, de ser for støtte.Ikke glem at mennesket ikke er ment for ensomhet.Trygghet kan finnes bare i et forhold - vennskap, kjærlighet, slektskap.
11. Be og meditere.Ikke la de dårlige onde tanker styre deg, å så panikk, smerte og irritasjon.Jeg har dem for en kort bønn - vende seg til Gud eller meditasjon - en tilstand av ikke-tenkning.Stoppe flyten av ukontrollerbar intern samtale.Dette - grunnlaget for god og stabil sinnstilstand.
