sikkert, du trenger ikke bare å legge merke til, som en passerer kvinne, egentlig, forresten, er ikke tykk, "henger" fett på sidene.Eller hvordan mannen bokstavelig talt faller ut av sin "magen" av buksene, og skyv dem hele tiden.Enig, det gir en følelse av avsky.Dette fenomenet er fullt mulig å kjempe hjemme.
Vi vil prøve å foreslå hvordan du fjerner fett fra sidene av en mann eller kvinne å bli slankere, fremheve midjen og ikke være redd for å gå med trange bukser med tilstøtende jumper.For å hjelpe deg å være i stand til å kjenne barndommen enhet.Med det, vil du finne en løsning - hvordan du fjerner fett fra sidene og buken.Hva mer trenger du?Først av alt, et ønske om å oppnå målet.Uten det, vil du ikke være i stand til å hjelpe enda kvalifiserte instruktører.Forstå at midjen - en av de mest problematiske områdene, og skladki- "side" på det viste seg at ikke bare, eller til og med dagen før.Så, for å si farvel til dem, vil det ta tid.
Husk hvor du smart vridd barndom hula-hoop.Gå til butikken og kjøpe deg denne enheten.Kjøpe, gi preferanse til bøylen med massasjeelementer.Hvis den siste gangen du "prøvd på" hula hoop som barn, så ikke ta bøylen med pigger.Vekt er også viktig.Nybegynnere bør ta en hula-hoop og en halv kilo i vekt, og de som tidligere hadde trent med en lys wrap, kan du velge og tyngre - opp til to kilo.
Før du starter treningen, sørg for å strekke.Strekke musklene du trenger å gjøre for å unngå mulig skade.Uforberedt kropp vondt mye enklere.
tøyningsøvelser: Stå rett opp, puste dypt tre ganger.Nå puster inn, heve hendene gjennom sidene opp, og exhaling - faller mens bøye knærne litt.Så, stå oppreist, legger hendene på beltet.Vippe hodet i alle retninger heller sakte, til hvordan man skal strekke musklene.Så, uten å endre plasseringen av kroppen, snu hodet til høyre og venstre side, som om du ser tilbake.Deretter vippe hodet til den ene siden, prøver å ta på dem.Hver øvelse, gjenta ti ganger.Neste - øvelse for hendene.Trekke dem frem og kryss veksler, forlater nederst til venstre, deretter til høyre.En etter en eller to skuldre roter frem og tilbake.Vri kroppen på begge sider, stående på stedet.For å varme kroppen er nyttig å rotere i en retning og deretter den andre, så kan du bringe til tilvekst bekkenet.Gjør 10-15 knebøy.Nå kan vi trygt si at en grundig oppvarming kan utføres og engasjere seg direkte med det viktigste spørsmålet: hvordan du fjerner fett fra sidene.Fortsett til øvelsene med en bøyle.
Hvis du ønsker så raskt som mulig for å oppnå resultater, og deretter vurdere og beskrive under tilsynelatende små nyansene.Føttene skal være skulder og måtte være rett eller svakt bøyd.Sokker snu litt utover.Bruk wrap og forsiktig begynner å rotere.Gjør dette i en sirkulær bevegelse av hofter og midje.Disse kroppsdeler må være på tå hev - de trenger ikke å slappe av.Begynn klasser med en bøyle du trenger med kontinuerlig rotasjon i fem minutter på hver side.Vær forberedt på smertefulle opplevelser i den første studien og etter.Erfarne "rotator bøyle" helt oppriktig og sterkt anbefaler ikke å ta en pause fra trening og ikke vente til blåmerker vil bli holdt i midjen.Det er mulig å koble noe stramt på tid, bli vant til, er det mulig å smøre plass blåmerker spesiell salve.
Når perioden med justering vil finne sted, vil rotasjonen hoop ikke lenger føre til smerter og blåmerker vil ikke bli vist.Du vil være i stand til å engasjere seg i en kort topp.Dermed vil bøyle massere kroppen tett berøre det, og da effekten vil være større.Når du vil føle at 10 minutter av rotasjon av bøylen - det er for lite, øke varigheten av arbeidsforholdet.Unødvendig å si - resultatet vil ikke ta lang tid, hvis du er hver dag uten å stoppe for å snu bøylen tretti eller førti minutter.Tror ikke at han aldri ville være i stand til å håndtere så lenge.Inkluder en interessant film - og tiden vil fly helt ubemerket, og fett i kroppen, i mellomtiden, vil bli forbrent.
gjør Bare en av reglene i livet hans daglige treningen, og ikke langt unna den tiden da du begynner med rette stolt.Øvelser med hula hoop - et godt svar på spørsmålet - hvordan du fjerner fett fra sidene.Denne allsidige trener bør være din assistent i de kommende månedene.
