Moderne liv er alltid forbundet med konstant stress.Vanskelige arbeidstid, raske tempoet i livet og andre faktorer legger opp til en alvorlig innvirkning på psyken.Takle stress - en nyttig ferdighet, som bare kan kjøpes.Fight nervøse følelser bør definitivt være i stand til, etter å ha opplevd en negativ innvirkning ikke bare på betingelse av nervesystemet, men også på helsen generelt.Som ro i en stressende situasjon, og slutte å bekymre deg for ingenting?
se på problemet fra
alvorlig konflikt eller et problem person absorbere helt, mestre sine følelser og oppmerksomhet.Det er ikke rart at stress vises umiddelbart.Prøv å ikke ta hele støyten.Bare tenk at alt som skjer - en film eller video, som du ser på skjermen.Eksperiment: bla gjennom hendelsene som svart-hvitt-film, skru ned volumet eller redusere størrelsen på bildet.Du vil merke at situasjonen opphører å føre forrige intensitet av følelser.Å vite hvordan man skal komme seg ut av stressende situasjoner ved hjelp av denne metoden, kan du ikke føle deres engasjement i alle problemer.
Endre omfanget av problemet
En annen lignende metode tilbyr lære å endre omfanget av konflikter og problemer.Hvis du ikke vet hvordan du skal slappe av i stressende situasjoner, og spenningen er økende, tenke på alt som hektisk.Hva skjer hvis du ser på byen fra oven?Eller tenk vår planet i verdensrommet?Omfanget av problemet er betydelig redusert.Hvis stjernen ikke er altfor inspirere deg, prøv en annen.Tenk deg at siden du er urovekkende hendelsene i de siste årene.Hva synes du om ti år?Kan ikke engang tenke på konflikten?Eller vil føre til et problem, bortsett fra at smilet?Etter denne analysen, ødelegge nerver og tilbringe tid opplever mye mindre ønsker.
Deal med negative tanker
Hvordan ro i en stressende situasjon, hvis problemet er stadig plager deg engstelige tanker?Utviklingen på worst-case scenario om og om igjen ruller i hodet, frata muligheten til å ta en nøktern titt på verden, stress øker, og problemet begynner å bevege seg i en ond sirkel.Coping med tanker kan fokusere på eksterne objekter.Prøv å slappe av og se deg rundt.Uansett hva som vil tiltrekke seg oppmerksomheten: utsikten fra vinduet, eller noen møbel.Bare fokusere på det, slå på alle dine sanser og la de negative tankene i det minste midlertidig forlate deg.Som rolig i stressede situasjoner er det noen ganger svært vanskelig å kombinere denne metoden med en målt og dyp pusting.Så vil du være i stand til å tåle stress og selv fysisk.Til slutt puste selv og evnen til å konsentrere seg om abstrakte ting kommer inn i vanen, og stressende situasjoner vil ikke være i stand til å kontrollere dine følelser og tanker.Du vil være å reagere adekvat, mens resterende vekk fra problemene, og deretter løse dem uten fare for deres helse.
