en dag våkner opp uten sagging sider, med stram, flat mage - drømmen om majoriteten av det smukke kjønn, ivrig etter å vite hvordan du skal bli kvitt de sidene og buken gang for alle.Hovedårsaken til utseendet av fett på magen og flankene - er det overspising.Hvis du er fast bestemt på å bekjempe disse naturlige ujevnheter, i dette tilfellet, eksperter anbefaler å utelukke fra kostholdet alkohol, øl, brus, kaker og alle melprodukter, sukker, poteter, ris.Også må gå til et minimum inntak av animalsk og vegetabilsk fett og salt.
Hvordan bli kvitt av sidene?Ditt spørsmål vil be deg om en teller, og du er klar til å endre livsstilen din?Er du klar for en vakker figur for å lage et sunt kosthold?Er du klar for en tynn midje til å gi opp godteri og andre søtsaker, krydret og fet mat, og stoppe for en flat mage til å nyte drikke brus og smeltet vann?
Ikke tro på løftene til de som sier at dette kan oppnås i en uke.I dag, verdens utviklet hundrevis av forskjellige metoder, og mange på alle måter gi råd om hvordan du kan bli kvitt sidene.Men for å oppnå dette kan være bare en svært sta mennesker som har satt seg dette målet.Videre, før du tar til å jobbe, jo lettere vil det være å håndtere problemet.Gjør deg klar for en ganske lang tid å begrense din diett, gjør spesielle øvelser, gå eller engasjert i en hvilken som helst sport (sykling, badminton, rulleskøyter).Hvis du svarte ja, vær tålmodig - for å oppnå et resultat, vil du trenger 2-3 måneder.Det er lett å begynne å engasjere seg i sommermånedene, når man skal gi opp kaloriene mye enklere enn om vinteren.
Den vanligste feilen i jakten på en tynn midje er sult.Fasting kan forårsake uopprettelig skade på helse, hvis det ikke er utført under oppsyn av en spesialist.Det er bedre å velge de produktene som du vil være opp og matet og de ekstra gram ikke når enn undergrave deres helse.
Bli kvitt sider raskt hjemme uten hjelp av et treningssenter?
Eksperter mener at de beste øvelsene - det er kult hulahup (bøyle), gjenta øvelsen flere ganger for pressen, men i dette tilfellet vil øke blodsirkulasjonen i mageregionen, som igjen vil gi en betydelig fart på stoffskiftet.
Hulahup vri i forbena sammen, slik at du ble tvunget til å arbeide musklene i midjen er mye mer intens enn når føttene er skulder bredde hverandre.
Hvis du er veldig vanskelig, start med 5 minutter, og hver dag legge på ytterligere 2-3 minutter.Vet jo flere rotasjoner du vil gjøre, slankere og tynnere er midjen din.
Kjøp bøyle med spesielle kuler som kommer i tillegg massere kroppen og samtidig bidra til nedbryting av fett.Det er flott hvis du lærer å vri hulahup, stående foran TV eller vil gjøre det ved å lytte til din favorittmusikk, så klassene vil være en ekte glede.
Den mest effektive øvelsen for mage og sider - stein pressen.Trykk start for å svinge, løfte første lav overkroppen, men gradvis komplisere oppgaven.Den første gangen du kan gjøre tjue ganger, men effekten vil være merkbar når du øker hver gang hvor mye tid og tilnærminger.
tredje øvelse for lavere trykk.Legg hendene bak hodet, og prøve så mye som mulig over den første til å heve høyre benet rett opp, deretter til venstre.
Ideelt sett er det nødvendig å ta en ny svømmetur i åpent vann eller i et svømmebasseng.Hvis muligheten er ikke - erstatte kors.Disse idrettene trener alle musklene i kroppen din.Bare en måned daglige aktiviteter du er så avhengige av denne helbredende prosess som vil nyte det.Drikk rikelig med vann.På dagen en person bør drikke minst en liter vann.Det er nyttig å drikke smeltet vann.
Og sette opp en treningsdagbok, det registrere dato, vekt, midje, bryst, ta litt tid, og du sørge for at alt du gjør, slik at du kan fjerne side.Øvelsene, som vi fortalte deg, jobber til fordel for din helse og gjøre midjen slank.
